Małgorzata Kośla - wykwalifikowana instruktorka fitness i certyfikowana trenerka personalna. Od dziecka jej największą pasją był sport – grała w piłkę nożną i koszykówkę. Później przyszła nowa miłość – taniec, a szczególnie dancehall. Siódme poty lubi wylewać na siłowni, a relaksuje się na sesjach jogi i medytacji. Nieustająco poszerza swoją wiedzę na temat treningów i zdrowego stylu życia. A co poza sportem? Prowadzi sklep z kosmetykami naturalnymi i zdrową żywnością, pisze autorskiego bloga ...

Autor: Małgorzata Kośla

Masz spięte mięśnie, cierpisz na płaskostopie, boli cię kark lub kręgosłup? Kto może ci pomóc? Mamy do wyboru coraz więcej możliwości: fizjoterapeuta, ortopeda, masażysta, trener personalny, terape...

dodano 27-11-2019

Ile kroków powinniśmy zrobić każdego dnia, żeby można było mówić o umiarkowanej aktywności fizycznej? Okazuje się, że całkiem sporo. I według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia na pewno nie ty...

dodano 23-10-2019

Jesteś szczęśliwą posiadaczką kobiecej figury: krągłych piersi i pośladków, szczupłej talii i barków rozstawionych na szerokość bioder? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość – masz figurę klepsydry, czyl...

dodano 27-11-2019

Powrót do treningu po chorobie może być trudny nie tylko dla twojego organizmu, ale także i psychiki. Osłabienie i nagła zmiana stylu życia z aktywnego na leżący to dla nas z pewnością duże zaskocz...

dodano 17-10-2019

DOMS (ang. delayed onset muscle soreness) to innymi słowy opóźniona bolesność mięśniowa. Objawia się sztywnością, bolesnością i tkliwością uszkodzonych mięśni i zazwyczaj pojawia się drugiego lub t...

dodano 17-10-2019

Ćwiczenia na mobilność to obecnie najchętniej wyszukiwane hasło na portalach o tematyce sportowej! Nic w tym dziwnego – mobilność naszych tkanek i stawów jest nam potrzebna nie tylko w codziennym ż...

dodano 28-11-2019

Biofeedback ma swoje zastosowanie w sporcie już od wielu lat. Z metod biofeedbacku korzystają zawodnicy różnych dyscyplin sportowych. Nic w tym dziwnego, biofeedback to cudowne narzędzie do pracy n...

dodano 30-10-2019

Pies z głowa w dół to jedna z najpopularniejszych asan jogi. Nie tylko popularność sprawia, że jest tak często wybierana, ale także względna łatwość wykonania, przeznaczenie, wielofunkcyjność oraz ...

dodano 22-11-2019

Łapią cię częste skurcze, doznajesz urazów i kontuzji, nie masz przyrostu masy mięśniowej, a jedyne co widzisz u siebie po treningu to zmęczenie, apatia, problemy ze snem i brak koncentracji? Pewni...

dodano 27-11-2019

Trening siłowy w lesie może okazać się nie tylko efektywnym wysiłkiem fizycznym, ale także ciekawym pomysłem na przerwanie rutyny treningowym. Ćwicząc w lesie pracujemy nie tylko nad ciałem, ale ta...

dodano 14-10-2019

Zastanawiasz się, jak wrócić do treningów po przerwie? Nie jest to takie trudne, jak mogłoby się zdawać! Powrót na siłownię po roku czy po długiej kilkuletniej przerwie niewiele będzie różnić się o...

dodano 4-11-2019

Rodzajów piłek jest mnóstwo i bez wahania można by rzec: ile gier i sportów, tyle piłek! To niezwykle ciekawe, jak rozwijały się piłki do znanych i lubianych gier, m.in. koszykówki, bilardu, piłki ...

dodano 27-11-2019