Naturalne sposoby na wiosenny detoks. Poczujesz przypływ energii

Wiosna to idealny czas, aby wzmocnić się po zimie, uzupełnić niedobory i oczyścić organizm z toksyn. Wiosenny detoks ma znaczenie dla ciała i dla psychiki. Sprawdź, jak za pomocą naturalnych substancji szybko poczuć przypływ sił po zimie.

Jak nabrać sił na wiosnę 

Współcześnie cały rok jesteśmy zmuszeni, aby żyć na najwyższych obrotach. Nic dziwnego, że nasze ciała i umysły niekiedy się buntują: czujemy się zmęczeni, osłabieni, znużeni, mimo że teoretycznie nic nam nie dolega.

W rzeczywistości to efekt życia wbrew naturalnemu rytmowi, który nakazuje, aby zimą nieco zwolnić tempa, a wiosną doładować baterie. Jak szybko i skutecznie zregenerować się na wiosnę?

Dobrze dobrana dieta, bazująca na naturalnych składnikach, to przepis na wiosenne odzyskanie sił i pozbycie się toksyn z organizmu. Na początek warto zacząć od uzupełnienia niedoborów.

Witaminy i minerały, które warto uzupełnić na wiosnę 

Witamina C - zwiększ dawkowanie na wiosnę

Witamina C, obecna w owocach i warzywach, jest bardzo ważna z uwagi na działanie przeciwutleniające. Sięganie po świeże nowalijki to przepis na uzupełnienie poziomu witaminy C w prosty, przystępny i smaczny sposób.

Magnez - niezbędny, by odzyskać siły na wiosnę

W ramach wiosennego wzmacniania organizmu warto też odpowiednio dawkować magnez. Jest on niezbędny dla prawidłowej pracy mięśni i układu sercowo-naczyniowego. Właściwe dawki magnezu gwarantują też dobre samopoczucie, przypływ energii, lepszy nastrój i odporność na sytuacje stresowe.

Witamina D - uzupełnij niedobory po zimie

Po okresie zimowym możemy zmagać się ze zbyt niskim poziomem witaminy D, ponieważ nie mamy szans na odpowiednio długą ekspozycję na słońce. Właściwa suplementacja witaminy D może ułatwić zyskanie przypływu energii na wiosnę.

Witamina D sprzyja zachowaniu właściwej gospodarki wapnia w organizmie i zwiększa odporność, a warto mieć na uwadze, że zmienna wiosenna aura może sprzyjać infekcjom. Ponadto witamina D ma udowodnione działanie na psychikę i zmniejsza ryzyko obniżenia nastroju i stanów depresyjnych.

Zdrowy detoks na wiosnę - wsparcie dla wątroby 

Witamina D wspiera również prawidłową pracę wątroby, która jest odpowiedzialna za oczyszczanie organizmu z toksyn. Wątrobę można wzmocnić też dzięki optymalnej lekkostrawnej diecie bogatej w błonnik.

Znajdziemy go w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. W diecie warto je łączyć z odrobiną zdrowych tłuszczów. Zaleca się, aby codziennie jeść 5 mniejszych posiłków, żeby zachować uczucie sytości bez wrażenia ciężkości i przepełnienia. Zamiast soli, lepiej wybrać ziołowe przyprawy.

Do diety warto włączyć rośliny, które są znane ze swojego zbawiennego działania na wątrobę, jak m.in. ostropest plamisty, karczoch zwyczajny czy mniszek lekarski. Rezygnacja z alkoholu i innych używek oraz dań typu fast food to oczywiście priorytet, aby nasze starania o zdrową wątrobę odniosły skutek.

Detoksykację organizmu wesprze również właściwe nawodnienie, które ożywia ciało i orzeźwia umysł. W ramach wiosennego dbania o organizm należy też praktykować regularną aktywność fizyczną, dostosowaną do możliwości.

Katarzyna Głuszak, redaktorka