Niealkoholowe stłuszczenie wątroby to choroba, która odnosi się do szeregu zmian będących wynikiem nagromadzenia się zbyt dużej ilości tłuszczu w wątrobie. Zazwyczaj nie daje żadnych objawów na wczesnym etapie, jednak z biegiem czasu może doprowadzić do poważnych konsekwencji, w tym niewydolności wątroby, a nawet raka tego narządu.
Do głównych przyczyn niealkoholowego stłuszczenia wątroby można zaliczyć nadwagę lub otyłość. Rozwojowi tej choroby sprzyja zwłaszcza nadmiar tłuszczu w okolicy talii.
Sposoby na odtłuszczenie wątroby. Kluczowa aktywność fizyczna
Jednym ze sposobów, które pomagają w zapobieganiu nadmiernemu obtłuszczeniu wątroby jest utrzymanie prawidłowej wagi dzięki wdrożeniu zbilansowanej diety oraz regularnym dawkom ruchu. O ile zasady utrzymania prawidłowej wagi, jeśli chodzi o dietę, są dobrze znane, o tyle ilość ćwiczeń zapobiegających przed niealkoholowym stłuszczeniem wątroby, nie była do końca znana. Badacze postanowili przyjrzeć się temu zagadnieniu, opracowując na podstawie zebranych danych, minimalną liczbę minut aktywności fizycznej dziennie.
W tym celu wykorzystano 14 badań dotyczących interwencji ruchowych, w których udział wzięło łącznie 551 uczestników ze stłuszczeniem wątroby. W metaanalizie uwzględniono dane takie jak wiek, płeć, BMI, zmiana masy ciała, przestrzeganie harmonogramu ćwiczeń oraz poziom tłuszczu w wątrobie szacowany za pomocą rezonansu magnetycznego.
Poprawa stanu wątroby szacowana była jako redukcja tłuszczu w wątrobie o 30 proc. Badania dowiodły, że prawdopodobieństwo uzyskania takiego wyniku za pomocą aktywności fizycznej było 3,5 razy większe, niż w przypadku innych metod.
Naukowcy ustalili też najlepszą dawkę ćwiczeń. Badania wykazały, że 39 proc. pacjentów, którzy uprawiali 150 min lub więcej szybkiego marszu tygodniowo (czyli ok. 22 minuty dziennie), byli w stanie osiągnąć zdrowy próg wątrobowy. Natomiast osoby, które ćwiczyły krócej, uzyskały ten wynik w zaledwie 25 proc.
Co ciekawe, wyniki tego badania pokrywają się z zalecaną dawką ćwiczeń przez Amerykańskie Towarzystwo Gastroenterologiczne, Europejskie Towarzystwo Badań na Wątrobą oraz NHS.
- Nasze odkrycia mogą dać lekarzom pewność, że będą zalecać ćwiczenia fizyczne jako leczenie niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby - podkreślił autor badania i profesor nadzwyczajny w Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center, Jonathan Stine.
Jednocześnie Stine dodał, że szybki spacer czy lekka jazda na rowerze przez pół godziny dziennie pięć razy w tygodniu, to tylko jeden z przykładów programu, który spełnia te kryteria. Liczy się każda dawka ruchu, niezależnie od tego, czy jest to marsz czy bieganie, czy siłownia. Najważniejsze, by być sprawnym fizycznie i walczyć z nadwagą.
