75-latek ma "sekretną receptę" na zdrowe starzenie. Wypróbuj metodę SHIELD

Mężczyzna ma 75 lat, a formy może pozazdrość mu niejedna młoda osoba. Jak on to robi, że tak świetnie wygląda i ma tyle energii? Senior uważa, że znalazł tajny sposób na zdrowe starzenie się. Opracował tzw. metodę SHIELD. Jeśli chcesz dożyć pięknej starości w zdrowiu i szczęściu, to zacznij ją stosować.

Co zrobić, aby dożyć sędziwego wieku w zdrowiu i szczęściu? Naukowcy na całym świecie poszukują sposobów, dzięki którym ludzie będą mogli cieszyć się starością i dobrą kondycją. Wielokrotnie podkreślali, że to, co i ile jemy, ma duże znaczenie i razem w parze ze zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietą powinna iść regularna aktywnością fizyczna. Nie trzeba od razu wyciskać siódmych potów na siłowni. Spacery, praca w ogrodzie, jazda na rowerze, nordic walking to też pożądane aktywności, które mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Są jeszcze pewne nawyki, które mogą wydłużyć życie.

Metoda SHIELD – na czym polega?

Lekarz Joe Whittington, znany na popularnej platformie multimedialnej pod nickiem „Dr Joe”, regularnie dzieli się różnymi poradami na temat zdrowia - od wypadania włosów po chorobę Parkinsona. Jego konto na TikToku obecnie obserwuje 1,8 użytkowników.

W jednym ze swoich nagrań ekspert bierze na tapet tajniki zachowania zdrowia. Jego rozmówcą jest 75-letni mężczyzna, który twierdzi, że odkrył sekret zdrowego starzenia się i nadał mu nazwę SHIELD. Co dokładnie oznacza ten skrót?

Senior wyjaśnia, że literka S to sen i dbanie o prawidłowy wypoczynek nocny. Jego zdaniem człowiek potrzebuje siedmiu godzin snu, by zregenerować organizm i utrzymać prawidłowy stan zdrowia. Niedobór snu przekłada się na codziennie funkcjonowanie, samopoczucie i stan zdrowia ma wpływ. Co więcej, może sprzyjać rozwojowi wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak m.in. nadciśnienie tętnicze, choroby serca, nerek, cukrzyca, depresja i otyłość.

5 kolejnych nawyków, które wydłużą twoje życie

Pod literką „H” ze skrótu SHIELD ukrywa się sposób na redukcję stresu. 75-latek twierdzi, że medytacja stanowi skuteczne narzędzie, które pomaga się rozluźnić, wyzbyć się negatywnych emocji, a także poprawia nastrój. Wymienia też kolejne nawyki:

• I – interakcja, czyli nawiązywanie relacji interpersonalnych oraz chętne angażowanie się w rozmowy na różne tematy;
• E – ćwiczenia, na przykład mężczyzna, który opracował metodę SHIELD, regularnie chodzi na basen i wykonuje prace w swoim ogródku;
• L – wykazywać nieustająca chęć do nauki czegoś nowego mimo upływu lat,
• D – zdrowa dieta.

75-latek podkreśla, że spożywanie węglowodanów w umiarkowanych ilościach jest optymalne dla zdrowia i dłuższego życia. – (W jadłospisie powinno znajdować się – red.) mało węglowodanów, mało cukru oraz dużo owoców i warzyw – podsumowuje. 

Anna Tłustochowicz