więcej
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Dbaj o OCZY i zapewnij sobie prawidłowe OŚWIETLENIE - lampa, oczy, oglądanie telewizji, oświetlenie, praca przy komputerze
Dbaj o OCZY i zapewnij sobie prawidłowe OŚWIETLENIE
By chronić nasze oczy przed zmęczeniem i wadami wzroku, miejsce pracy powinno być odpowiednio oświetlone. Oto kilka wskazówek, jakie oświetlenie jest najlepsze dla oczu podczas czytania, korzystania z komputera czy oglądania telewizji.
Naszym oczom szkodzi nie tylko niedostateczne, ale również nadmierne oświetlenie. Powinno być ono dostosowane do funkcji, jakie ma spełniać.
By prawidłowo oświetlić salon o powierzchni 20 mkw., potrzeba 300–400 W (5 żarówek o mocy 60 W). Nowoczesnym rozwiązaniem jest podłączenie żyrandola do regulatora natężenia światła, który pozwala przygasić lub rozświetlić blask żarówek.
Do pełnej regeneracji oczy potrzebują co najmniej 8 godzin snu. Śpimy w dobrze zaciemnionym pomieszczeniu. Jeśli za oknem świeci latarnia albo migają neony, należy zawiesić grube zasłony lub założyć rolety. Przy przenikającym świetle, nawet gdy zaśniemy, oczy wciąż będą czuwać, a to nie zagwarantuje im regenerującego odpoczynku.
W pomieszczeniu, w którym pracujemy, światło powinno być rozproszone, by nie odbijało się od przedmiotów, na które bezpośrednio patrzymy. Najbezpieczniej zainstalować oświetlenie mieszane, czyli górne przy suficie i miejscowe nad biurkiem.
Gdy czytamy lub szyjemy, korzystajmy z dodatkowej lampy, by niepotrzebnie nie wysilać oczu. Lampę należy ustawić z boku i nieco z tyłu. Głowę trzymamy w odległości 30–40 cm od książki czy robótki ręcznej. Światło lampy nie powinno świecić bezpośrednio w oczy. Uwaga! Dla osób praworęcznych źródło światła powinno znajdować się po lewej stronie, aby ręka nie zasłaniała światła.
Dbanie o oczy podczas pracy przy komputerze
Okularnicy spędzający wiele godzin przy komputerze powinni zaopatrzyć się w okulary ze szkłami antyrefleksowymi.
Blat stołu komputerowego powinien być oświetlony lampą z nieprzezroczystym abażurem. Światło pada wtedy do góry i na blat, ale nie razi w oczy i nie odbija się od klawiatury. W przeciwnym razie doznamy tzw. olśnienia, które nie będzie miało nic wspólnego z przypływem weny twórczej, a jedynie ze skrajnym przemęczeniem oczu.
Jeżeli nasz pracodawca zainstalował jedynie świetlówki, musimy ratować oczy przed ich działaniem. Najlepiej postawić na biurku dodatkową lampę ze zwykłą żarówką, aby nieco „złamać” ostre światło jarzeniówek.
Dbaj o oczy, oglądając telewizję
- Siadamy co najmniej 2 m przed ekranem.
- Nie wpatrujmy się bezmyślnie w jeden punkt na ekranie, oczy powinny po nim wędrować, zerkając raz na górę, raz na dół. Od czasu do czasu trzeba pomrugać powiekami i zerknąć poza ekran.
- Światło w pokoju powinno być rozproszone.
- Gdy spędzamy kilka godzin dziennie przed telewizorem, postawmy za nim lampę z żarówką niewielkiej mocy, np. 25 W.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
konsultant: dr n. med. Piotr Fryczkowski, okulista
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 07.03.2012
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 07.03.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – choroby oczu – encyklopedia wiedzy o chorobach oczu, leczeniu, profilaktyce i badaniach. Najczęściej spotykane choroby oczu: jaskra, AMD, zaćma, ZSO, zapalenie spojówek, jęczmień, cukrzycowy obrzęk plamki (DME) zaczynają się bez wyraźnych objawów – dlatego tak ważne jest systematyczne kontrolowanie wzroku. Jak dbać o oczy, kiedy brakuje ci łez lub masz wadę wzroku: zez, krótkowzroczność, dalekowzroczność, starczowzroczność (presbiopia), astygmatyzm? Co wybrać: okulary czy soczewki kontaktowe? Jakim zabiegom korekty wad wzroku poddać się?