więcej
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Kręgosłup: jak uniknąć bólu pleców podczas pracy przy komputerze - ból pleców, kręgi szyjne, kręgosłup, plecy, praca przy komputerze
Kręgosłup: jak uniknąć bólu pleców podczas pracy przy komputerze
Czy wiesz, że gdy ważysz około 70 kg, to nacisk na kręgi lędźwiowe w czasie siedzenia, np. podczas pracy przy komputerze, wynosi 140 kg? Nic dziwnego, że po kilku godzinach spędzonych przy biurku trudno ci się wyprostować i odczuwasz ból pleców. Twój kręgosłup odczuje ulgę, gdy zastosujesz się do naszych rad.
Zdrowy kręgosłup - odpowiednie ustawienie sprzętów podczas pracy przy komputerze
- Krzesło powinno mieć regulowaną wysokość i boczne oparcia, na których można od czasu do czasu się wesprzeć, odciążając kręgosłup. Jego wysokość ustaw tak, by całe stopy dotykały podłogi. Siedzisko nie może uciskać na uda, kolana powinny być minimalnie wyżej niż biodra. Oparcie krzesła musi mieć lekkie wybrzuszenie na wysokości lędźwi. Jeśli go nie ma, wkładaj pod plecy niewielką podłużną poduszkę albo zrolowany ręcznik. Na wysokości kręgów piersiowych krzesło powinno być lekko wklęsłe.
- Blat należy tak ustawić, żeby móc co jakiś czas założyć nogę na nogę - ale tylko na chwilę. Nie pochylaj się zbytnio do przodu.
Ostatnio dodane na forum
polecam wszystkim matę masującą którą można kupić za niewielkie pieniądze
Ja spędzam po kilkanaście godzin w pracy w fotelu przy komputerze, sport uprawiam raz na tydzień ale to mało.
Jakieś 2 lata temu zaczęła się moje problemy z bólem w dolnych częściach pleców w nocy kiedy kładłem się na plecach. Ból był nie do wytrzymania!
Lekarz jednoznacznie stwierdził że to przez tryb pracy - geniusz się znalazł za 50 zł od wizyty wink
poszperałem na forach ludzi z branży i wyczytałem że jak ktoś sporo spędza czasu w tej pozycji to powinien zaopatrzyć się w takie coś:
www.mebelo.pl/c,pl,10,2,1,0,long,fotele+orthopedic.html
tutaj o tym całym halo jest artykuł:
www.mebelo.pl/f,pl,ergonomia_pracy.html
model nie gra roli - kwestia gustu...
mam fotel od roku z tym systemem i różnica jest nie do porównania. Dotychczas psułem sobie plecy na fotelach z IKEA i żałuję bardzo.
Różnica w cenie niewielka a jeśli chodzi o komfort to różnica jak między "maluchem" a mercedesem...
poza tym gwarancja chyba na 5 lat
polecam!!!
Kręgi szyjne - właściwe ustawienie monitora komputera
- Ekran komputera umieść na poziomie oczu. Spoglądanie przez długi czas do góry lub w dół znacznie obciąża mięśnie szyi, ramion i górnej części grzbietu. Ekran nie powinien też stać z boku, bo musisz wtedy przez wiele godzin skręcać głowę.
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie kręgosłupa
- Co pół godziny wstań, poprzeciągaj się, unosząc ręce wysoko. Zrób kilka razy tzw. koci grzbiet i parę skłonów na boki. Poruszaj głową w prawo i w lewo.
Polecamy także
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – choroby kręgosłupa, zwyrodnienia stawów, choroby układu kostnego, osteoporoza – wszystko o chorobach: profilaktyka, badania, leczenie, zabiegi, rehabilitacja. Choroby układu kostnego to najczęściej wady kręgosłupa: dyskopatia, zwyrodnienia, skolioza, dysplazja, lordoza, halluksy, ostrogi piętowe i inne deformacje stóp. Schorzenia są bolesne i trudne w rehabilitacji. Reumatyzm to określenie ponad 100 chorób, obejmujących cały układ ruchu, a nie, jak się powszechnie sądzi, tylko stawy. Zwyrodnienie i zapalenie stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, gościec, fibromialgia, artretyzm to niektóre z nich. Tu znajdziesz informacje o tym, jak je leczyć, uśmierzać ból i rehabilitować.