więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2623 odpowiedzi)
- Ginekolog (3742 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21915 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Psychologia
›Jak rozwijać POCZUCIE HUMORU - dowcip, humor, poczucie humoru, psychoterapia, stres
Jak rozwijać POCZUCIE HUMORU
Warto wyrobić w sobie poczucie humoru. Śmiech ułatwia życie, pomaga opanować stres, zjednuje ludzi. Łatwiej poradzisz sobie z problemami, jeśli oswoisz je śmiechem.
Osoby, które w życiu częściej odwołują się do swojego poczucia humoru, inaczej widzą sytuacje stresowe. Najważniejszy efekt poczucia humoru polega na tym, że ludzie ci są skłonni spostrzegać stresy raczej jako wyzwania niż trudności życiowe czy kłody pod nogami. Oznacza to, że stresujące wydarzenia są dla nich mniej irytujące i wzbudzają mniej negatywnych emocji, bardziej mobilizują i motywują do konstruktywnego działania.
Przeczytaj: Śmiej się dla zdrowia
Ten efekt humoru wykorzystywany jest np. w psychoterapii (terapia śmiechem nazywana jest gelotologią). Dla przykładu: dziecko, które boi się „potwora w szafie”, proszone jest o to, aby go narysować, potem zaś rysunek jest zmieniany – maluch dorysowuje potworowi śmieszne uszy, głupie majtki lub zabawne tło. Gdy dziecko jest w stanie się uśmiechnąć na widok „strasznego stwora”, jego lęk znacznie słabnie. Dobrze obrazuje to przykład pewnego chłopca, który bał się, że „przyjdą wampiry”. Jego starszy brat wyleczył go z tego lęku, mówiąc: „Boisz się, że przyjdą wampiry, którym śmierdzą giry”. Chłopczyk zaczął się w niepowstrzymany sposób śmiać i od tego dnia przestał narzekać na swój lęk. Trudno jest bać się tego, co rozśmiesza.
Ponieważ śmiech rozładowuje stres i zmienia widzenie sytuacji stresowej, wykorzystujemy go nieraz jako lekarstwo – dlatego w dramatycznych sytuacjach może nas czasem ogarniać nieprzeparta ochota do wybuchnięcia „głupim śmiechem”. Dla przykładu: nastolatki mogą chichotać na pogrzebie, a dramatyczne wydarzenia wywołują falę żartów w internecie. Często te dowcipy są bardzo niskiego lotu, ponieważ ich funkcją jest nie tyle rozśmieszenie, co raczej odreagowanie napięcia, uwolnienie się od zmartwienia i lęku, który wzbudza tragiczne wydarzenie.
Jak rozwijać poczucie humoru?
» Traktuj metaforyczne wyrażenia dosłownie (np. „zrobili mnie w konia”), a konkretne – metaforycznie (np. „mam pragnienie”).
» Szukaj paradoksów w określonych sytuacjach. Np. ktoś, kto mówi, że nigdy nie kłamie, właśnie teraz kłamie, bowiem jako dziecko na pewno przytrafiło mu się kłamstwo.
» Pozwól sobie na spontaniczność. To matka poczucia humoru!
» Patrz na różne sytuacje z innej perspektywy niż zazwyczaj, odrywaj się od codzienności.
» Nie bój się mówić tego, co myślisz. Ludzie dowcipni są też często szczerzy i bezpośredni, choć w sposób delikatny.
» Szukaj głębszych znaczeń w sytuacjach i słowach. Np. czy mężczyzna, który mówi, że „kobiety są z Wenus”, potrafi dogadać się ze swoją partnerką?
» Staraj się widzieć raczej pozytywne strony różnych sytuacji niż te negatywne (czy dla ciebie szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta?).
» Traktuj z przymrużeniem oka swoje wady.
» Baw się słowami i wykorzystuj ich wieloznaczność. Np. „Potrzebuję zmiany klimatu. Nie wiem, co może mi pomóc. Może góry mogą mi pomóc? A może morze może?"
Polecamy także
autor: Marcin Florkowski, dr psychologii z Uniwersytetu Zielonogórskiego
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 13.02.2012
aktualizacja: 13.02.2012
Nawracające zapalenie zatok
Miałęm punkcje 3x wraz z płukaniem-pomogło bardzo ,a męczyłem sie 4 miesiace z ostrym ropnym zapaleniem zatoki lewej szczekowej.Wypłyneło tyle bagna cuchnącego(ropy)że byłem w szoku.Punkcja sama w sobie bardzo nie przyjemna,lecz nie taka bolesna,są specjalne ...
Miałęm punkcje 3x wraz z płukaniem-pomogło bardzo ,a męczyłem sie 4 miesiace z ostrym ropnym zapaleniem zatoki lewej szczekowej.Wypłyneło tyle bagna cuchnącego(ropy)że byłem w szoku.Punkcja sama w sobie bardzo nie przyjemna,lecz nie taka bolesna,są specjalne ...
iMetin Najlepszy Serwer Metin2
http://imageshack.us/m/825/5149/logoeavy.png "...Świat marzeń przestaje istnieć, nadeszły czasy gniewu, chęci żądzy, nienawiści! Światło przeistacza się w cień i zło, które nadciąga zewsząd. Ból, cierpienie, strata, współczucie - to przestało już być udręką, lecz codziennością, z z ...
http://imageshack.us/m/825/5149/logoeavy.png "...Świat marzeń przestaje istnieć, nadeszły czasy gniewu, chęci żądzy, nienawiści! Światło przeistacza się w cień i zło, które nadciąga zewsząd. Ból, cierpienie, strata, współczucie - to przestało już być udręką, lecz codziennością, z z ...
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic