Twoje domowe BHP w trakcie ciąży

Konsultant: dr Jacek Tulimowski, specjalista ginekolog
10 komentarze
Autor: Beata Pawelec

Gdy oczekujesz dziecka, część prac domowych odłóż na „za 9 miesięcy”. Inne wykonuj teraz bardzo ostrożnie.

1. Nie myj okien i nie wieszaj firanek

Mycie okien w ciąży to nie najlepszy pomysł: zwykle towarzyszy temu przeciąg, a to prosta droga do przeziębienia. Jeśli nie ma kto umyć ci okien, odłóż to na czas po połogu. Z kolei wieszanie firanek wymaga długiego trzymania rąk w górze, co może doprowadzić do zaburzeń krążenia, a to z kolei do utraty równowagi albo omdlenia. Upadek z pewnej wysokości (bo przecież firanki wieszasz, stojąc na krześle albo na stole) może skończyć się nawet poronieniem. Dlatego to zajęcie lepiej pozostaw partnerowi.

2. Nie dźwigaj

Wolno ci podnosić od jednego do maksymalnie pięciu kilogramów. Dźwignięcie (zwłaszcza raptowne) kilkunastokilogramowego ciężaru może doprowadzić do poronienia. Nie możesz więc chodzić sama po większe zakupy. Gdy nie masz nikogo do pomocy, zakupy rób na raty. Jeśli cokolwiek podnosisz, rób to w sposób zalecany przez lekarzy: kucnij , a potem podnoś się razem np. z torbą. Unikaj też brania na ręce starszego dziecka. Możesz je trzymać na kolanach, kołysać, przytulać, ale nie możesz podnosić, by nie zaszkodzić maluchowi w łonie. Jeżeli twoje starsze dziecko zasnęło ci w ramionach, nie wstawaj, by je położyć. Oddaj malca mężowi, by przeniósł go do łóżeczka. I nie wykonuj przy tym żadnych raptownych skrętów – są niewskazane w ciąży.

3. Prasuj na siedząco

Prasowanie nie jest zabronione, ale musisz je wykonywać umiejętnie (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, gdy kręgosłup jest nienaturalnie wygięty przez rozwij ające się w łonie dziecko). Najlepiej prasuj, siedząc. Deskę ustaw na wysokości łokci, tak byś nie musiała podnosić rąk ku górze. Przy dłuższym prasowaniu co jakiś czas rób przerwę. Wstań, przejdź się po mieszkaniu.

Warto wiedzieć

Ważne

Nie odkurzaj schylona - chodzi o to, by nie uciskać dziecka w brzuchu. Dlatego do odkurzacza zakładaj jak najdłuższą rurę, żeby się nie schylać. Świetne dla kobiet w ciąży są modele, które mają regulację wysoko w rączce, a nie w przycisku na dole, na obudowie.

4. Nie chodź szybko po schodach

Nie wszyscy mają windę, a jeśli nawet jest w twoim bloku, to na pewno czasem szwankuje. I musisz iść po schodach. To nie jest dobre dla kobiety w ciąży. Jeśli ciąża jest przenoszona, czasem lekarz każe chodzić po schodach, by sprowokować skurcze porodowe. Wcześniej tego nie chcesz, więc unikaj stopni. Jeżeli musisz wchodzić po schodach, rób to powoli, odpoczywaj na każdym piętrze i półpiętrze, i niczego nie dźwigaj.

5. Pierz ręcznie tylko w umywalce

Możesz też prać w misce, którą postawisz na pralce albo blacie. Wodę wlewaj po trochu kubeczkiem (nie dźwigaj miski z wodą!). Dodaj środek piorący i pierz na stojąco, wyprostowana. Jeśli robisz pranie w wannie, kucnij lub klęknij na podłodze łazienki i pierz tak, by jak najmniej ugniatać dziecko. Najlepiej, aby ktoś za ciebie powiesił pranie, odzież nasączona wodą jest dla ciebie zbyt ciężka.

6. Sprzątaj na raty

Zapomnij o generalnych porządkach. Sprzątanie mieszkania rozkładaj na raty. Jednego dnia zetrzyj kurze, drugiego posprzątaj w szafkach, trzeciego wyczyść wszystkie lustra... Staraj się jak najbardziej ułatwić sobie pracę. Podłogę myj mopem, a nie na kolanach, kurz wycieraj zwilżoną ściereczką, by nie fruwał w powietrzu

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: R.F.

Aktualizacja: 20.01.2011

Komentarze (1 - 10 z 10)
Zocha, 11.02.2015 13.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Owszem może być wszystko w porządku, ale osobiście znam przypadek poronienia przez dźwignięcie miski z wodą, więc nie należy lekceważyć tych rad, tym bardziej wyśmiewać. Wiadomo,że nie można się położyć nogami do góry i nic nie robić, ale lepiej stosować się do rad zawartych w artykule.
 
anka, 08.11.2014 14.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja również w 1 ciaży robiłam wszystko..od mycia okien wieszania firanek po zakupy i dźwiganie (może ciut lżejszych rzeczy niż normalnie ale jednak) i nie cierpiałam gdy ktoś mnie ciagle chciał wyręczać albo mówił mi co mam robic a co nie ! I urodziłam zdrowego chłopaka (4540gri 61cm). Teraz jestem w 2giej ciąży i mam jeszcze więcej obowiązków niż za 1wszym razem, bo 28msc syn nie zrobi jeszcze wszystkiego sam..a i na ręce czasami muszę go wziąć czy przenieść. Pzdr
 
Folia, 07.11.2014 23.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czasem przyszła mama nie ma wyjścia, rok wcześniej urodziłam córeczkę bardzo ruchliwą, więc druga ciąża wyglądała jak wspinaczka na Mont Ewerest, dzwiganie, bieganie, znoszenie małej po schodach idąc na spacer.. jakoś można, bo Kobieta potrafi dużo więcej niż sie niektórym wydaje... za 3 tygodnie poród :)
 
Anna, 22.01.2014 12.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny, mam w zwyczaju myc włosy nad wanną (pochylam się nad nią). Czy mogę kontynuować tą praktykę?
 
Lilka, 29.12.2011 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Popieram, sama wiem po sobie że przemęczanie się nie wpływa dobrze na samopoczucie przyszłej 'mamusi'. Dla mnie wejście po schodach to katastrofa, co piętro odpoczynek, a jak wchodze do mieszkania niemalże płuca wypluję. Ze sprzątaniem też coraz gorzej, samo odkurzenie męczy mnie już okrutnie a to dopiero połowa 7 miesiąca. Każdy też pewnie inaczej przechodzi ciążę, ja akurat wyjątkowo kiepsko, ciągłe problemy, złe samopoczucie, zmęczenie, infekcje. W ciąży trzeba uważać, macie mężów lub chłopaków niech tez wezmą się do roboty.
 
mloda, 29.05.2011 20.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja cala cize sprzatalm ,co miesiac generalnie,mylam okna,wieszlam firanki,chodzilam na spacery z psem,zakupy (mieszkam na 3pietrze wiec troche dzo tych schodow jest tym bardziej wchodzac i schodzac pare razy dziennie) prasowalam na stojaco,pralam recznie w wannie schylajac sie, dzwigalam normalnie,przesuwalam meble i podczas pologu robilam to samo bo za mnie nie ma kto robic,a mimo to urodzil mi sie zdrowy synek wazac 4 420 i majac 56cm dlugosci i oboje mamy sie swietnie.
 
mm, 11.02.2011 20.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
moja ciąża jest zagrożona, ale sprzątać trzeba i zakupy robić też - rzeczywiście rozdzielam prace na raty, ale myślałam że wieszanie firanek to nic strasznego, a jednak od tej pory ból brzucha jest okrutny, bardzo ciężko mi podnosić nogi nawet w trakcie powolnego chodzenia, czuję ciągnięcie w drogach rodnych. Teraz wiem, że wieszanie firanek było przegięciem. W pierwszej ciąży pracowałam do końca, w dniu porodu ze skurczami byłam na zakupach, prowadziłam samochód, wszystko było ok, niestety teraz nie jest - każda ciąża jest inna.
 
Ewa, 06.08.2010 09.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a najlepiej to nie wychodz z domu i niech krasnoludki wszystko xza Ciebie zrobią.
 
anelka1982.pl, 05.06.2009 17.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
piorę sprząam ale dziś mój mąż pierwszy raz wieszał firanki jestem z niego dumna
 
monika, 20.04.2007 15.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja chodze szybko po schodach i nie sprawia mi to problemu.kocha stan ze jaestem w ciązy
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
12 przesądów o ciąży. Jakie są przesądy i zabobony dotyczące ciąży? 12 przesądów o ciąży. Jakie są przesądy i zabobony dotyczące ciąży?

Do dzisiaj tu i ówdzie można usłyszeć, że jak ciężarna przejdzie pod sznurkiem do bielizny, to......

więcej

23070

Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy

Jesteś w ciąży i kochasz kawę, ale martwisz się, że może ona zaszkodzić dziecku? Szkodliwości kawy...

więcej

25826

Co zrobić, żeby w ciąży nie pojawiły się ROZSTĘPY Co zrobić, żeby w ciąży nie pojawiły się ROZSTĘPY

Rozstępy wyjątkowo martwią przyszłe mamy. Dlaczego się pojawiają, jak można im zapobiec, i co...

więcej

17433

Ciąża pozamaciczna: objawy. Jakie objawy mogą wskazywać na ciążę ektopową? Ciąża pozamaciczna: objawy. Jakie objawy mogą wskazywać na ciążę ektopową?

Objawy ciąży pozamacicznej (ektopowej) początkowo niczym się nie różnią od ciąży prawidłowej....

więcej

18312

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

U trzylatka mowa jest w okresie bardzo intensywnego rozwoju i błędy w wymowie oraz szyku mają prawo się zdarzać. Warto jednak udać się na konsultację logopedyczną, żeby mieć pewność prawidłowego...

Jeśli jest skuteczny, nie ma przeciwwskazań, aby go pani przyjmowała. Jeśli nadal źle się pani czuje, radzę rozważyć terapię hormonalną.

Płyn za macicą nie jet żadnym niepokojącym objawem, o ile nie stwierdza się innych nieprawidłowości. Nie wymaga ani diagnostyki, ani leczenia.

Grupy wsparcia
data

Maj 29, 2015

Jak chcecie robić soki to musicie troszkę bardziej się postarać. Ponieważ piszecie takie bzdury, że tego czytać się nie da. Po pierwsze najważniejsza jest wyciskarka która ma jak najmniej obrotów. Z tego co wiem to hurom ma dwie generacje, 1 posiada obroty w granicach 80 obr/min. Za to...

data

Maj 29, 2015

Widzę, że Green Barley Slim coraz popularniejszy :) I super bo to na prawdę fajny wspomagacz odchudzania. Stosuję razem z dietą i ćwiczeniami już od miesiąca i póki co 4 kg mniej :)

data

Maj 26, 2015

Polecam pożywny środek dietetyczny Fit+ Feelgood, który wspomaga utratę nadmiernych kilogramów. Składa się z 3-składnikowego białka, które buduje suchą masę ciała. Uzupełnione jest ono o włókna prebiotyczne, L-karnitynę i kwasy omega-3, które poprawiają trawienie i redukcję tkanki...

data

Maj 28, 2015

Nie wierzę , że ludzie wierzą w takie głupoty. Cudowny suplement diety , który każdy może wyprodukować.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.