Twoje domowe BHP w trakcie ciąży

Konsultant:dr Jacek Tulimowski, specjalista ginekolog
7 komentarze
Autor: Beata Pawelec

Gdy oczekujesz dziecka, część prac domowych odłóż na „za 9 miesięcy”. Inne wykonuj teraz bardzo ostrożnie.

1. Nie myj okien i nie wieszaj firanek

Mycie okien w ciąży to nie najlepszy pomysł: zwykle towarzyszy temu przeciąg, a to prosta droga do przeziębienia. Jeśli nie ma kto umyć ci okien, odłóż to na czas po połogu. Z kolei wieszanie firanek wymaga długiego trzymania rąk w górze, co może doprowadzić do zaburzeń krążenia, a to z kolei do utraty równowagi albo omdlenia. Upadek z pewnej wysokości (bo przecież firanki wieszasz, stojąc na krześle albo na stole) może skończyć się nawet poronieniem. Dlatego to zajęcie lepiej pozostaw partnerowi.

2. Nie dźwigaj

Wolno ci podnosić od jednego do maksymalnie pięciu kilogramów. Dźwignięcie (zwłaszcza raptowne) kilkunastokilogramowego ciężaru może doprowadzić do poronienia. Nie możesz więc chodzić sama po większe zakupy. Gdy nie masz nikogo do pomocy, zakupy rób na raty. Jeśli cokolwiek podnosisz, rób to w sposób zalecany przez lekarzy: kucnij , a potem podnoś się razem np. z torbą. Unikaj też brania na ręce starszego dziecka. Możesz je trzymać na kolanach, kołysać, przytulać, ale nie możesz podnosić, by nie zaszkodzić maluchowi w łonie. Jeżeli twoje starsze dziecko zasnęło ci w ramionach, nie wstawaj, by je położyć. Oddaj malca mężowi, by przeniósł go do łóżeczka. I nie wykonuj przy tym żadnych raptownych skrętów – są niewskazane w ciąży.

3. Prasuj na siedząco

Prasowanie nie jest zabronione, ale musisz je wykonywać umiejętnie (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, gdy kręgosłup jest nienaturalnie wygięty przez rozwij ające się w łonie dziecko). Najlepiej prasuj, siedząc. Deskę ustaw na wysokości łokci, tak byś nie musiała podnosić rąk ku górze. Przy dłuższym prasowaniu co jakiś czas rób przerwę. Wstań, przejdź się po mieszkaniu.

Nie odkurzaj schylona - chodzi o to, by nie uciskać dziecka w brzuchu. Dlatego do odkurzacza zakładaj jak najdłuższą rurę, żeby się nie schylać. Świetne dla kobiet w ciąży są modele, które mają regulację wysoko w rączce, a nie w przycisku na dole, na obudowie.

4. Nie chodź szybko po schodach

Nie wszyscy mają windę, a jeśli nawet jest w twoim bloku, to na pewno czasem szwankuje. I musisz iść po schodach. To nie jest dobre dla kobiety w ciąży. Jeśli ciąża jest przenoszona, czasem lekarz każe chodzić po schodach, by sprowokować skurcze porodowe. Wcześniej tego nie chcesz, więc unikaj stopni. Jeżeli musisz wchodzić po schodach, rób to powoli, odpoczywaj na każdym piętrze i półpiętrze, i niczego nie dźwigaj.

5. Pierz ręcznie tylko w umywalce

Możesz też prać w misce, którą postawisz na pralce albo blacie. Wodę wlewaj po trochu kubeczkiem (nie dźwigaj miski z wodą!). Dodaj środek piorący i pierz na stojąco, wyprostowana. Jeśli robisz pranie w wannie, kucnij lub klęknij na podłodze łazienki i pierz tak, by jak najmniej ugniatać dziecko. Najlepiej, aby ktoś za ciebie powiesił pranie, odzież nasączona wodą jest dla ciebie zbyt ciężka.

6. Sprzątaj na raty

Zapomnij o generalnych porządkach. Sprzątanie mieszkania rozkładaj na raty. Jednego dnia zetrzyj kurze, drugiego posprzątaj w szafkach, trzeciego wyczyść wszystkie lustra... Staraj się jak najbardziej ułatwić sobie pracę. Podłogę myj mopem, a nie na kolanach, kurz wycieraj zwilżoną ściereczką, by nie fruwał w powietrzu

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: R.F.

Aktualizacja: 20.01.2011

Komentarze (1 - 7 z 7)
Anna, 22.01.2014 12.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny, mam w zwyczaju myc włosy nad wanną (pochylam się nad nią). Czy mogę kontynuować tą praktykę?
 
Lilka, 29.12.2011 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Popieram, sama wiem po sobie że przemęczanie się nie wpływa dobrze na samopoczucie przyszłej 'mamusi'. Dla mnie wejście po schodach to katastrofa, co piętro odpoczynek, a jak wchodze do mieszkania niemalże płuca wypluję. Ze sprzątaniem też coraz gorzej, samo odkurzenie męczy mnie już okrutnie a to dopiero połowa 7 miesiąca. Każdy też pewnie inaczej przechodzi ciążę, ja akurat wyjątkowo kiepsko, ciągłe problemy, złe samopoczucie, zmęczenie, infekcje. W ciąży trzeba uważać, macie mężów lub chłopaków niech tez wezmą się do roboty.
 
mloda, 29.05.2011 20.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja cala cize sprzatalm ,co miesiac generalnie,mylam okna,wieszlam firanki,chodzilam na spacery z psem,zakupy (mieszkam na 3pietrze wiec troche dzo tych schodow jest tym bardziej wchodzac i schodzac pare razy dziennie) prasowalam na stojaco,pralam recznie w wannie schylajac sie, dzwigalam normalnie,przesuwalam meble i podczas pologu robilam to samo bo za mnie nie ma kto robic,a mimo to urodzil mi sie zdrowy synek wazac 4 420 i majac 56cm dlugosci i oboje mamy sie swietnie.
 
mm, 11.02.2011 20.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
moja ciąża jest zagrożona, ale sprzątać trzeba i zakupy robić też - rzeczywiście rozdzielam prace na raty, ale myślałam że wieszanie firanek to nic strasznego, a jednak od tej pory ból brzucha jest okrutny, bardzo ciężko mi podnosić nogi nawet w trakcie powolnego chodzenia, czuję ciągnięcie w drogach rodnych. Teraz wiem, że wieszanie firanek było przegięciem. W pierwszej ciąży pracowałam do końca, w dniu porodu ze skurczami byłam na zakupach, prowadziłam samochód, wszystko było ok, niestety teraz nie jest - każda ciąża jest inna.
 
Ewa, 06.08.2010 09.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a najlepiej to nie wychodz z domu i niech krasnoludki wszystko xza Ciebie zrobią.
 
anelka1982.pl, 05.06.2009 17.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
piorę sprząam ale dziś mój mąż pierwszy raz wieszał firanki jestem z niego dumna
 
monika, 20.04.2007 15.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja chodze szybko po schodach i nie sprawia mi to problemu.kocha stan ze jaestem w ciązy
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
PORÓD - co czuje rodząca kobieta PORÓD - co czuje rodząca kobieta

Co czuje kobieta w trakcie porodu, na pewno będziesz wiedzieć dopiero, gdy dziecko pojawi się na...

więcej

12368

Tygodniowy jadłospis dla kobiet w ciąży Tygodniowy jadłospis dla kobiet w ciąży

Ciąża nie oznacza, że możesz jeść do woli wszystko to, na co masz ochotę. Liczy się jakość, a nie...

więcej

10384

Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby

Cholestaza ciążowa zaczyna się od uporczywego swędzenia stóp i rąk. Z czasem świąd może objąć...

więcej

10109

Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju? Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju?

Ból brzucha w ciąży to najczęściej objaw prawidłowy. Ból to sygnał, że dziecko rośnie i się...

więcej

24670

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

P-LCR to wskaźnik dotyczący płytek krwi, a PDW erytrocytów. Należy je interpretować łącznie z pozostałymi wynikami morfologii krwi. Jeśli tylko te dwa parametry odbiegają nieco od normy, to nie ma to...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Podczas miesiączki można zajść w ciążę, aczkolwiek jest to mało prawdopodobne. W ciążę zajść można, ponieważ plemniki niekiedy przeżywają i zachowują zdolność do zapłodnienia przez 7 dni. Jeśli więc...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 20, 2014

Mogę tylko potwierdzić pozytywną opinie na temat Foreverslimu.Moje zdanie jest takie że jeżeli ktoś wie że nie da rady na samej diecie powinien się zdecydować na te tabletki.Nie namawiam nikogo do zakupu bo każdy ma swój rozum ale moim zdaniem warto.

data

Wrzesień 20, 2014

Odchudzanie bez diety nie ma czegoś takiego.Dieta i aktywność fizyczna to podstawa.Można jeszcze do tych dwóch rzeczy dołączyć jeszcze Foreverslim.Ten suplement sporo wnosi w cały proces odchudzania.Pozwala na stopniowe wprowadzanie zmian co procenuje szybszą utrata wagi.Po skończonej...

data

Wrzesień 17, 2014

Polecam osobiście wszystkim szybką i skuteczną dietę http://www.expressdiet.pl

data

Wrzesień 20, 2014

Zdecydowanie nie jeżeli chodzi o zielona kawe.A na pewno nie polecam tabletek Green Coffee plus.Lepiej zainwestować w jakiś aerobik lub basen.Wyjdzie wam to na zdrowie a te tabletki można spuścić w kiblu.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.