Zbiórka Żywności Podziel się Posiłkiem:3-4.10.2014

Sprawdź, gdzie zbieramy »

Twoje domowe BHP w trakcie ciąży

Konsultant:dr Jacek Tulimowski, specjalista ginekolog
7 komentarze
Autor: Beata Pawelec

Gdy oczekujesz dziecka, część prac domowych odłóż na „za 9 miesięcy”. Inne wykonuj teraz bardzo ostrożnie.

1. Nie myj okien i nie wieszaj firanek

Mycie okien w ciąży to nie najlepszy pomysł: zwykle towarzyszy temu przeciąg, a to prosta droga do przeziębienia. Jeśli nie ma kto umyć ci okien, odłóż to na czas po połogu. Z kolei wieszanie firanek wymaga długiego trzymania rąk w górze, co może doprowadzić do zaburzeń krążenia, a to z kolei do utraty równowagi albo omdlenia. Upadek z pewnej wysokości (bo przecież firanki wieszasz, stojąc na krześle albo na stole) może skończyć się nawet poronieniem. Dlatego to zajęcie lepiej pozostaw partnerowi.

2. Nie dźwigaj

Wolno ci podnosić od jednego do maksymalnie pięciu kilogramów. Dźwignięcie (zwłaszcza raptowne) kilkunastokilogramowego ciężaru może doprowadzić do poronienia. Nie możesz więc chodzić sama po większe zakupy. Gdy nie masz nikogo do pomocy, zakupy rób na raty. Jeśli cokolwiek podnosisz, rób to w sposób zalecany przez lekarzy: kucnij , a potem podnoś się razem np. z torbą. Unikaj też brania na ręce starszego dziecka. Możesz je trzymać na kolanach, kołysać, przytulać, ale nie możesz podnosić, by nie zaszkodzić maluchowi w łonie. Jeżeli twoje starsze dziecko zasnęło ci w ramionach, nie wstawaj, by je położyć. Oddaj malca mężowi, by przeniósł go do łóżeczka. I nie wykonuj przy tym żadnych raptownych skrętów – są niewskazane w ciąży.

3. Prasuj na siedząco

Prasowanie nie jest zabronione, ale musisz je wykonywać umiejętnie (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, gdy kręgosłup jest nienaturalnie wygięty przez rozwij ające się w łonie dziecko). Najlepiej prasuj, siedząc. Deskę ustaw na wysokości łokci, tak byś nie musiała podnosić rąk ku górze. Przy dłuższym prasowaniu co jakiś czas rób przerwę. Wstań, przejdź się po mieszkaniu.

Nie odkurzaj schylona - chodzi o to, by nie uciskać dziecka w brzuchu. Dlatego do odkurzacza zakładaj jak najdłuższą rurę, żeby się nie schylać. Świetne dla kobiet w ciąży są modele, które mają regulację wysoko w rączce, a nie w przycisku na dole, na obudowie.

4. Nie chodź szybko po schodach

Nie wszyscy mają windę, a jeśli nawet jest w twoim bloku, to na pewno czasem szwankuje. I musisz iść po schodach. To nie jest dobre dla kobiety w ciąży. Jeśli ciąża jest przenoszona, czasem lekarz każe chodzić po schodach, by sprowokować skurcze porodowe. Wcześniej tego nie chcesz, więc unikaj stopni. Jeżeli musisz wchodzić po schodach, rób to powoli, odpoczywaj na każdym piętrze i półpiętrze, i niczego nie dźwigaj.

5. Pierz ręcznie tylko w umywalce

Możesz też prać w misce, którą postawisz na pralce albo blacie. Wodę wlewaj po trochu kubeczkiem (nie dźwigaj miski z wodą!). Dodaj środek piorący i pierz na stojąco, wyprostowana. Jeśli robisz pranie w wannie, kucnij lub klęknij na podłodze łazienki i pierz tak, by jak najmniej ugniatać dziecko. Najlepiej, aby ktoś za ciebie powiesił pranie, odzież nasączona wodą jest dla ciebie zbyt ciężka.

6. Sprzątaj na raty

Zapomnij o generalnych porządkach. Sprzątanie mieszkania rozkładaj na raty. Jednego dnia zetrzyj kurze, drugiego posprzątaj w szafkach, trzeciego wyczyść wszystkie lustra... Staraj się jak najbardziej ułatwić sobie pracę. Podłogę myj mopem, a nie na kolanach, kurz wycieraj zwilżoną ściereczką, by nie fruwał w powietrzu

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: R.F.

Aktualizacja: 20.01.2011

Komentarze (1 - 7 z 7)
Anna, 22.01.2014 12.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny, mam w zwyczaju myc włosy nad wanną (pochylam się nad nią). Czy mogę kontynuować tą praktykę?
 
Lilka, 29.12.2011 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Popieram, sama wiem po sobie że przemęczanie się nie wpływa dobrze na samopoczucie przyszłej 'mamusi'. Dla mnie wejście po schodach to katastrofa, co piętro odpoczynek, a jak wchodze do mieszkania niemalże płuca wypluję. Ze sprzątaniem też coraz gorzej, samo odkurzenie męczy mnie już okrutnie a to dopiero połowa 7 miesiąca. Każdy też pewnie inaczej przechodzi ciążę, ja akurat wyjątkowo kiepsko, ciągłe problemy, złe samopoczucie, zmęczenie, infekcje. W ciąży trzeba uważać, macie mężów lub chłopaków niech tez wezmą się do roboty.
 
mloda, 29.05.2011 20.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja cala cize sprzatalm ,co miesiac generalnie,mylam okna,wieszlam firanki,chodzilam na spacery z psem,zakupy (mieszkam na 3pietrze wiec troche dzo tych schodow jest tym bardziej wchodzac i schodzac pare razy dziennie) prasowalam na stojaco,pralam recznie w wannie schylajac sie, dzwigalam normalnie,przesuwalam meble i podczas pologu robilam to samo bo za mnie nie ma kto robic,a mimo to urodzil mi sie zdrowy synek wazac 4 420 i majac 56cm dlugosci i oboje mamy sie swietnie.
 
mm, 11.02.2011 20.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
moja ciąża jest zagrożona, ale sprzątać trzeba i zakupy robić też - rzeczywiście rozdzielam prace na raty, ale myślałam że wieszanie firanek to nic strasznego, a jednak od tej pory ból brzucha jest okrutny, bardzo ciężko mi podnosić nogi nawet w trakcie powolnego chodzenia, czuję ciągnięcie w drogach rodnych. Teraz wiem, że wieszanie firanek było przegięciem. W pierwszej ciąży pracowałam do końca, w dniu porodu ze skurczami byłam na zakupach, prowadziłam samochód, wszystko było ok, niestety teraz nie jest - każda ciąża jest inna.
 
Ewa, 06.08.2010 09.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a najlepiej to nie wychodz z domu i niech krasnoludki wszystko xza Ciebie zrobią.
 
anelka1982.pl, 05.06.2009 17.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
piorę sprząam ale dziś mój mąż pierwszy raz wieszał firanki jestem z niego dumna
 
monika, 20.04.2007 15.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja chodze szybko po schodach i nie sprawia mi to problemu.kocha stan ze jaestem w ciązy
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
PORÓD - co czuje rodząca kobieta PORÓD - co czuje rodząca kobieta

Co czuje kobieta w trakcie porodu, na pewno będziesz wiedzieć dopiero, gdy dziecko pojawi się na...

więcej

12953

Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy

Jesteś w ciąży, a kochasz kawę? Nie ma konieczności, byś, będąc w ciąży, całkowicie z niej...

więcej

14597

Badanie moczu w ciąży: interpretacja wyników Badanie moczu w ciąży: interpretacja wyników

Badanie moczu to jedno z podstawowych badań w ciąży. Kobiety w ciąży powinny wykonywać badanie...

więcej

12343

Waga podczas ciąży - dlaczego trzeba tak tyć Waga podczas ciąży - dlaczego trzeba tak tyć

Równomierne przybieranie na wadze podczas ciąży jest bardzo ważne, bo świadczy o jej prawidłowym...

więcej

9852

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Przeciętna długość jajnika u kobiety dojrzałej wynosi od 25 do 50 mm, szerokość 15-30 mm, grubość 5-15 mm. Wymiary macicy są bardzo zróżnicowane. Największa długość macicy, u kobiety która jeszcze...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Październik 01, 2014

a co to znaczy zgodnie z zaleceniemi? byłaś na diecie która jest dołączona do opakowania Ja właśnie z dietą mam największy problem tnz. szybko mi się nudzi i nie potrafię wytrwać do końca ale ponoć po Novoslimie jest lepiej...

data

Październik 01, 2014

Oczywiście wpływ tej kawy na zdrowie jest tak naprawdę znikomy, albo żaden, a piekielna po prostu wierzy w to, w co chce uwierzyć. W dodatku wypisuje "mądrości" z pisemek dla kobiet. Oczywiście zwykłe suplementy żadnej wątroby nie uszkadzają - choć zwykle nie mają sensu. Istnieją też...

data

Wrzesień 28, 2014

3 miesiące i 12 kg mniej... bez diet, bez wyrzeczeń i forsujących ćwiczeń. Samo się. Po odstawieniu pigułek antykoncepcyjnych. W wieku 38 lat.

data

Wrzesień 30, 2014

Czy slim coffee można w mleku rozpuszczać .

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.