Anemia (niedokrwistość) - kłopoty z żelazem w ciąży

19 komentarze
Autor: Renata Radomska

Gdy jesteś w ciąży, powinnaś co miesiąc wykonywać morfologię krwi. Tak częste badanie krwi pozwala bowiem wykryć ewentualną anemię. To niedobór żelaza, o który łatwo w ciąży. Anemia, czyli niedokrwistość, dotyczy około 40 proc. przyszłych mam. Na szczęście, dość łatwo można sobie z nią poradzić.

Przyczyną anemii (niedokrwistości) najczęściej są niedobory żelaza w organizmie. Może go być za mało z różnych powodów. Po pierwsze – dieta jest zbyt uboga w ten pierwiastek. Po drugie – żelazo nie jest dobrze przyswajane, a po trzecie – organizm zbyt wiele go wydala.

Nie przegap

Żelazo - rola w organizmie

Żelazo jest potrzebne do życia jak tlen. Dosłownie i w przenośni. Ten pierwiastek sprawia bowiem, że szpik kostny produkuje niezbędne nam czerwone krwinki, erytrocyty. Znajduje się w nich specyficzne białko – hemoglobina, której zadaniem jest transportowanie tlenu z płuc do każdej komórki naszego organizmu. Hemoglobina może wiązać i rozprowadzać tlen po organizmie dzięki temu, że jej składnikiem jest właśnie żelazo. Jeśli w twoim organizmie jest go zbyt mało, to jednocześnie masz za mało erytrocytów i hemoglobiny. A to znaczy, że komórkom brakuje tlenu. I to jest właśnie anemia, którą można wykryć, wykonując morfologię.

Objawy anemii

Blada cera, brak energii i senność to nie jedyne objawy anemii. Są nimi także: gorsza sprawność umysłowa, kłopoty z koncentracją, zmniejszenie odporności, kiepski nastrój, skłonność do tworzenia się zajadów, szorstka skóra, rozdwajające się włosy i paznokcie. Gdy jesteś w ciąży, konsekwencje twojej anemii może też ponieść dziecko i np. przyjść na świat słabsze, z niską wagą urodzeniową. By temu zapobiec, dostarczaj swojemu organizmowi tyle żelaza, ile potrzebuje.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Jeśli lekarz zaleci ci zażywanie preparatów z żelazem, popijaj tabletki sokiem owocowym lub warzywnym, najlepiej z pomidora. W ten sposób dodatkowo zwiększysz przyswajanie żelaza przez organizm.

Żelazo w ciąży

Pierwiastek ten powinnaś dostarczać organizmowi z zewnątrz, czyli wraz z jedzeniem. Kobieta potrzebuje go 14 mg na dobę, a przyszła mama znacznie więcej, bo 26 mg. Dzieje się tak dlatego, że wraz z rozwojem ciąży zwiększa się ilość krążącego w organizmie osocza, a co za tym idzie, rozrzedza się krew. Jeśli ilość hemoglobiny spadnie poniżej 11 g/dl – to już oznacza anemię. Nie bez znaczenia jest też fakt, że rozwijający się w twoim brzuchu malec poprzez łożysko czerpie żelazo z twojego organizmu. Wpływa to na zmniejszenie się zapasów tego pierwiastka.

Dieta przy anemii

Możesz uniknąć niedokrwistości, jeśli odpowiednio zadbasz o swoją dietę. Powinna być wartościowa i urozmaicona. Ale pamiętaj: gdy jesteś w ciąży, masz jeść „dla dwojga”, a nie „za dwoje”. Żelazo znajdziesz zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Organizm jednak lepiej przyswaja te pochodzenia zwierzęcego (tzw. hemowe), np. z mięsa cielęcego wchłania się aż 22 proc. żelaza, a ze szpinaku – zaledwie 1 proc.! Choćby więc tylko z tego powodu nie powinnaś podczas ciąży unikać mięsa. Codziennie włączaj do diety produkty bogate w ten pierwiastek. Dużo żelaza jest w wątrobie wieprzowej, podrobach (płuca, nerki), żółtkach jaj, mięsie wołowym, cielęcinie, potrawach z krwią (kaszanka, czarny salceson, czernina) i w rybach. Spore jego ilości zawierają też żółte i zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych oraz całe ziarna zbóż (ciemne pieczywo, kasze z grubego przemiału) i kakao. Co ciekawe, osławiony szpinak nie jest tak cennym źródłem żelaza, jak kiedyś uważano. W 100 g szpinaku jest go zaledwie 2,4–3,9 mg, podczas gdy taka sama ilość białej fasoli zawiera 6,9 mg żelaza. Jednak szpinak ma inną zaletę: 100 g świeżych liści ma ok. 140 mcg kwasu foliowego, niezbędnego m.in. do produkcji czerwonych krwinek w szpiku. Czy można zwiększyć przyswajanie żelaza przez organizm? Okazuje się, że tak: pomaga w tym, dostarczana jednocześnie z produktami bogatymi w żelazo, witamina C. Sporo jej jest w sokach z czarnej porzeczki, żurawiny i aronii, warto więc wypijać szklankę któregoś z nich do śniadania. Lekarze odradzają zaś picie kawy i herbaty, bo opóźniają wchłanianie żelaza z żywności.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
MKoza, 22.01.2015 21:07
"wątróbka w ciąży???" Takie pytania, niewiedza, prowadzą prosto do lekarza po receptę. A tak nie wiele potrzeba, by nie było niedoborów, by w organizmie wszystko grało. Szkoda.
PannaCotta, 22.01.2015 16:29
Ja zażywam zalecony przez lekarza Chela-Ferr bio complex. Jest i żelazo i kwas foliowy i witaminy. Żelazo także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Cena przystępna :)
 

Suplementacja żelaza w ciąży

Wcale nie musisz zażywać gotowych preparatów z żelaza „na zapas”. Najpierw powinnaś wykonać morfologię. Ważna jest nie tylko ilość czerwonych krwinek i hemoglobiny, ale też średnia hemoglobina komórkowa (MCH) i średnia koncentracja hemoglobiny (MCHC). Gdy jest za mało jedynie czerwonych krwinek i hemoglobiny, często wystarczą preparaty wielowitaminowe z żelazem (np. Feminatal, Materna). Jeśli zbyt niska jest MCH czy MCHC – wtedy zazwyczaj lekarz zaleca preparaty żelaza (np. Sorbifer, Tardyferon). Musisz wiedzieć, że zażywając żelazo, będziesz miała ciemne stolce i możesz mieć większe kłopoty z wypróżnieniem. Nie martw się tym, bo to są naturalne reakcje organizmu na ten pierwiastek.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 27.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 19)
klara, 27.05.2015 13.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
polecam też fasolę w słoiku http://perepele.pl/article/nemiawczasieciazy/1841
 
Kama, 19.05.2015 11.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja od kilku miesięcy stosuję Pharmaton Matruelle i wreszcie mam dobre wyniki. Jedna kapsułka, to nie tylko witaminy i minerały, ale także kwasy Omega-3:)
 
Lorkaa, 22.03.2015 19.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
w ciąży to normalne że ma się anemię. Ja tak miałam w pierwszej i teraz w drugiej ciąży. Domowe sposoby czyli jedzenie buraków, wątróbki czy szpinaku raczej nie wiele pomogło. Kupiłam chela ferr - oprócz żelaza zawiera kwas foliowy więc mam 2w1 :) Polecam.
 
Ola, 13.12.2014 17.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W ciąży żelazo warto uzupełniać przede wszystkim w diecie.
 
iwon, 30.07.2014 17.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
biofer jest do kitu, bałam przez kilka miesięcy,a żelazo co miesiąc się obniża. Teraz pije feroplex, ale co z tego będzie, pokaże badanie
 
Aldona, 16.07.2014 22.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja biorę Biofer Folic. Bez mdłości i zaparć. ma w swoim składzie żelazo hemowe, które jest najlepiej przyswajalna formą tego pierwiastka
 
Jania, 19.06.2014 20.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przy suplementacji żelaza trzeba zwracać uwagę na to, żeby taki suplement miał w swoim składzie żelazo hemowe, czyli sproszkowaną hemoglobinkę. Jest to najlepiej wchłanialna forma żelaza.
 
Brydzia, 08.06.2014 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja brałam Biofer Folik i byłam bardzo zadowolona. Żadnych przykrych dolegliwości, i wszystko w jednym czyli kwas foliowy i vit C.
 
gabrysia, 08.06.2014 13.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jem właśnie dużo czerwonego mięsa, ale pomaga mi chyba tylko psychologicznie, bo bez bioferu sama zmiana diety w ogóle nic nie dawała :P
 
jagoda, 24.05.2014 20.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, na anemię polecam dużo warzyw zielonych i wątróbkę, kiwi, grejpfrut, odradzam surowe buraki ze względu na pleśnie i surowe jajka ze względu na salmonellę.
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta w czasie KARMIENIA PIERSIĄ Dieta w czasie KARMIENIA PIERSIĄ

Jeśli karmisz piersią, to uważaj, co jesz sama. Nie chodzi o restrykcyjną dietę i odmawianie sobie...

więcej

22489

Grzybica pochwy w ciąży: upławy i swędzenie to pierwsze jej objawy Grzybica pochwy w ciąży: upławy i swędzenie to pierwsze jej objawy

Grzybica pochwy w ciąży zdarza się dość często, bowiem hormony zmieniają pH pochwy z kwaśnego na...

więcej

21086

Cud poczęcia, czyli wszystko o zapłodnieniu Cud poczęcia, czyli wszystko o zapłodnieniu

Mężczyzna jest płodny przez cały rok, kobieta przez kilka dni w miesiącu. Jeśli chcą mieć dziecko,...

więcej

25436

Ciąża: niepokojące objawy w ciąży Ciąża: niepokojące objawy w ciąży

Bóle pleców, nudności czy obrzęki nóg to w ciąży dolegliwości dość powszechne i zwykle nie są...

więcej

22912

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Może pani zrobić, jak chce. Musi pani jednak wiedzieć, że przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych nie według schematu może spowodować pojawienie się krwawień lub plamień acyklicznych.

Szczerze powiem, że dla mnie również 9-tygodniowa ciąża, 5 tygodni po wyłyżeczkowaniu jamy macicy też jest niemałym zaskoczeniem. Chyba dziecko ma niebywałe szczęście i mięśniak nie będzie miał...

Radzę zgłosić się do ośrodka zajmującego się diagnostyką i leczeniem niepłodności. Powinna też pani mieć konsultację seksuologa. W ośrodkach zajmujących się niepłodnością są zatrudnieni również...

Grupy wsparcia
data

Maj 29, 2015

Widzę, że Green Barley Slim coraz popularniejszy :) I super bo to na prawdę fajny wspomagacz odchudzania. Stosuję razem z dietą i ćwiczeniami już od miesiąca i póki co 4 kg mniej :)

data

Maj 28, 2015

Nie wierzę , że ludzie wierzą w takie głupoty. Cudowny suplement diety , który każdy może wyprodukować.

data

Maj 26, 2015

Polecam pożywny środek dietetyczny Fit+ Feelgood, który wspomaga utratę nadmiernych kilogramów. Składa się z 3-składnikowego białka, które buduje suchą masę ciała. Uzupełnione jest ono o włókna prebiotyczne, L-karnitynę i kwasy omega-3, które poprawiają trawienie i redukcję tkanki...

data

Maj 28, 2015

jeść z głową i nie szukać dla siebie wymówek, być konsekwentnym w swojej decyzji:) to podstawa:)

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.