Naciągnięcie mięśnia: przyczyny i objawy. Jak leczyć naciągnięte mięśnie?

2017-08-18 7:49 Monika Majewska

Naciągnięcie mięśnia to bolesna kontuzja. Dochodzi do niej w wyniku nadmiernego przeciążenia mięśni, które nie zostały odpowiednio wcześniej przygotowane do wysiłku fizycznego. Aby zapobiegać tego typu urazom, zazwyczaj wystarczy wykonać krótką rozgrzewkę. Jednak co robić, jeśli już doszło do urazu? Sprawdź, jakie są przyczyny i charakterystyczne objawy naciągnięcia mięśnia oraz jak przebiega leczenie tego typu kontuzji.

Naciągniecie mięśnia to niewielkie mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, tzw. miofibryli. Włókna ulegają nadmiernemu przesunięciu względem siebie i przestają zachowywać spójność. Skutkiem jest postępujący stan zapalny. Wśród tego typu urazów można wyróżnić naciągnięcie mięśni barku, pleców, szyi, uda, jak również mięśnia pośladkowego oraz nad- i podgrzebieniowego.

Posłuchaj, jakie są objawy naciągnięcia mięśnia i jak je leczyć. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami

Naciągnięcie mięśnia - przyczyny

W wyniku nadmiernego przeciążenia, jak również w wyniku nagłego ruchu, gdy mięśnie nie są jeszcze przygotowane do znoszenia obciążeń, dochodzi do rozerwania niewielkiej ilości włókien mięśniowych - zwykle w miejscu, w którym mięsień łączy się z tkanką łączną ścięgna. Do naciągnięcia mięśnia może również dojść, kiedy po długim okresie bezczynności zmuszamy go do zbyt intensywnej pracy.

Naciągniecie mięśnia to jedna z najczęstszych kontuzji jaką możemy nabyć podczas wakacji. Właśnie podczas urlopu często zaczynamy się ruszać bardzo aktywnie po miesiącach bezruchu. Wielu z nas się wspina, biega, skacze i maksymalnie obciąża mięśnie.

Naciągnięcie a naderwanie mięśnia - różnice

O naciągnięciu mięśnia mówimy, gdy doszło do przerwania ciągłości niewielkiej liczby włókien mięśniowych (ok. 5 proc.). W takiej sytuacji w niewielkim stopniu dochodzi do ograniczenia sprawności ruchowej. Jeśli jednak doszło do większego uszkodzenia mięśnia (zerwania więcej niż 5 proc. włókien mięśniowych), uraz kwalifikuje się jako naderwanie. Wtedy kontuzja uniemożliwia wykonywanie skomplikowanych działań ruchowych. Objawy naderwania są takie same jak objawy naciągnięcia mięśnia. Jednak okres unieruchomienia, rehabilitacji i powrotu do pełnej sprawności jest znacznie dłuższy niż przy naciągnięciu.

Naciągnięcie mięśnia - objawy

W wyniku naciągnięcia powstaje stan zapalny, którego objawem jest obrzęk i ostry ból mięśni. Objawem towarzyszącym może być siniak, czyli krwawe podbiegnięcie skóry, spowodowane wynaczynieniem krwi do tkanki podskórnej.

Nadmiernie rozciągnięty mięsień jest wrażliwy na dotyk, a jakakolwiek próba wykonania ruchu jeszcze bardziej potęguje ból.

Ból ten ma charakter kłujący, punktowy, przy czym na skutek ucisku ma tendencję do nasilania się. Objawem towarzyszącym może być również częsty skurcz mięśnia.

Naciągnięcie mięśni - leczenie

Do bolącego miejsca należy jak najszybciej przyłożyć zimny okład, który zwęzi rozszerzone naczynia krwionośne i zmniejszy obrzęk. Zwykle w ciągu 24 godzin dolegliwości powoli ustępują. Wówczas można użyć ciepłego okładu. Warto także sięgnąć po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe.

Można również zastosować preparaty, które działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo, np. żel z arniki. Dodatkowo arnika przyspieszy wchłanianie siniaków, gdyż substancje zawarte w wyciągu z kwiatów arniki wykazują działanie ochronne na naczynia krwionośne, zmniejszają przepuszczalność ścian naczyń włosowatych, działają przeciwobrzękowo.Warto wiedzieć, że arnika jest panaceum na wszelkiego rodzaju mechaniczne uszkodzenia ciała – począwszy od drobnych stłuczeń  po poważniejsze zranienia, krwiaki, urazy, kontuzje. Z tego powodu arnika jest stosowana w ortopedii, medycynie sportowej.Zastosowanie preparatów zawierających arnikę (np. żeli) odpowiednio wcześnie może zapobiec powstaniu objawów lub zdecydowanie je zmniejszyć, przyspieszyć absorpcje wybroczyn, uszkodzeń tkanek oraz siniaków.

Dalsze leczenie wymaga przede wszystkim wypoczynku i ograniczenia aktywności fizycznej. Po wyleczeniu kontuzji należy stopniować wysiłek fizyczny. W przeciwnym razie kontuzja łatwo się odnowi.

Jeśli jednak ból będzie się nasilał, konieczna jest wizyta u lekarza. Ortopeda zbada miejsce kontuzji i zleci badanie rentgenowskie, które pozwoli wykluczyć ewentualne złamanie lub inne poważne urazy. Lekarz może również zlecić badanie usg Dopplera (obrazowanie przepływu krwi w naczyniach krwionośnych) w celu wykrycia groźnych dla zdrowia nieprawidłowości w żyłach, które mogły powstać wskutek urazu.

Naciągnięcie mięśni - profilaktyka

Na kontuzje najbardziej podatne są nierozciągnięte i słabe mięśnie, dlatego przed rozpoczęciem treningu należy wykonać co najmniej 15-minutową rozgrzewkę. Przed naciągnięciem mięśni można się zabezpieczyć, wykonując regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.

O autorze
Monika Majewska - właściwe zdjęcie
Monika Majewska
Dziennikarka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, a zwłaszcza obszarach medycyny, ochrony zdrowia i zdrowego odżywiania. Autorka newsów, poradników, wywiadów z ekspertami i relacji. Uczestniczka największej Ogólnopolskiej Konferencji Medycznej "Polka w Europie", organizowanej przez Stowarzyszenie "Dziennikarze dla Zdrowia", a także specjalistycznych warsztatów i seminariów dla dziennikarzy realizowanych przez Stowarzyszenie.
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
blogujemy testujemy
|

Czy można naciągnąć mięśnie brzucha po jednej stronie? Ostatnio zaliczyłam mały upadek na schodach, niby nie uderzyłam się w brzuch, ale po dwóch dniach brzuch w okolicy pępka przenoszący się do prawego boku po ruchu, uciśnięciu czy próbie przeciągnięcia się (ciągnie) Więc nie wiem czy może naciągnęłam bezwiednie jakiś mięsień podczas szarpnięcia przy upadku.Nic w artykule nie pisze o brzuchu i mięśniach brzucha,więc nie wiem.Jeśli ktoś miał taki przypadek proszę o informację

Patrycja
|

Kiedyś bez rozgrzewki chciałam sobie pobiegać. I tak sobie pobiegałam, że dorobiłam się urazu kolana. Myślałam, że samo mi przejdzie, próbowałam domowych sposobów, ale okazało się, że potrzebna jest orteza. Na szczęście otrzymałam świetną ortezkę z Mdh i szybko wróciłam do formy:)

Piotr
|

Witam przegladalem forum o natrafilem na twoj post.
Mam ten sam problem od dwoch tygodni bola mnie miesnia przedramion.
Udalo tobie cos dowiedziec?
Dzieki z gory

julia
|

witam mogl by mi ktos cos doradzic otoz okolo 3 tygodni temu podczas treningu pilki noznej dostalam kontuzji lewego uda, stosowalam zimne oklady i masci kontuzja lekko ustepowala az do tego gdy stwierdzilam powrocic do aktywnosci ruchowej i nie moglam chodzic pojechalam do szpitala ale doktor tylko dal mi kule i zalecil male cwiczenia nogi lecz to nic nie pomoglo i nadal kuleje prosze o pomoc poniewaz zalezy mi do wrocenia do aktywnosci fizycznej

kasia
|

mnie trafilo sie cos innego .probowalam "zlapac "rownowage przy upadku ..nie upadlam ,ale oba ramiona od tej pory bola, gdy usiluje wlozyc np dopasowane ubranie ,albo wyciagnac cos spod szafy ,i nie moge podniesc rak do gory i do tylu np mycie plecow ..jak sobie pomoc ?

Naderwanie
|

Mialem tak samo ,zrob usg kolana, na bank naderwane wiazadla poboczne piszczelowe 3 tyg. Nic nierobienia cie czeka i tyle

Pawel95
|

Artykuł idealnie pasuje do opisu mojego przypadku,w którym to złapałem konuzję podczas biegania przyczyna jest oczywista, zbyt intensywna praca mięsni bez rozgrzewki stalo sie to w zeszłym tygodniu do tej pory sie męczę. Bylem z tym u chirurga powiedział że jest ok dostalem skierowanie na rehabilitacje ale wyglada malo obiecujaco ponieważ dalej kuleje i nie moge zgiąc nogi w kolanie, kazda próba powoduje silny ból w okolicach lewego boku kolana w moim odczuciu doszło do naciągnięcia więzadla bocznego piszczelowego lekarz przepisal mi masci które stosuje od prawie tygodnia ale nic nie pomagaja, ból nie ustepuje jak ktos z was mial podobna sytuacje to piszcie BĘDĘ WDZIĘCZNY

Martyna
|

Witam może ktoś coś doradzi.
Podczas pracy otwierania kartonow (trzeba było szarpnać dość mocno ),coś mi strzeliło między kręgosłupem a lewą łopatką oraz pod nią.
tutaj gdy poszlam do lekarza stwierdzil ze to nic powaznego i moge pracowac.

bol jest nie dozniesienia i nawet nie mozna oddechu dobrze zlapac. podczas jakiego kolwiek ruchu odrazu zgina mnie do kata 45 '.
co moglam uszkodzic moze ktos pomoze ?

barthez
|

Zerwany został tzw. prostownik. Ja miałem to samo i podjąłem sie operacji palca. Zgina się ale gdzieś w 40 procentach tylko. Drugi raz na pewno nie podjąłbym się operacji. wolałbym nosić w tym plastikowym stabilizatorze przez 6 tyg. i czekać aż zrośnie się samo. Może zginałbym wtedy w większym stopniu...Gdyby operował mnie taki lekarz jak ten który operował Roberta Kubicę to pewnie zginałbym w całości...Jak u ciebie zakończyła się cała sprawa z palcem?

Laura_48
|

Ja raz naciągnęłam sobie kręgi piersiowe, jak wieszałam pranie i od tamtej pory mam sprzęt Mdh w domu. Prawda jest taka, ze raz na jakiś czas, problem powraca i wtedy się rehabilituję tymże urządzeniem. Ulgę przynoszą też spacery i masaże.