Co zawiera najwięcej witaminy C? Te produkty wspierają odporność

Ty też myślałeś, że najwięcej witaminy C znajduje się w cytrynie? Otóż okazuje się, że w rankingu znajduje się ona dopiero na 16. miejscu. Co zawiera najwięcej witaminy C? Sprawdź, po jakie owoce i warzywa sięgać, aby uzupełnić niedobór kwasu askorbinowego oraz zadbać o swoją odporność.

O odporność należy dbać przez cały rok. Pracę układu immunologicznego można wspierać na wiele sposobów, m.in.:

• uprawiając regularnie sport,
• wysypiając się i praktykując zdrową higienę snu,
• unikając sytuacji stresowych, 
• zachowując podstawowe zasady higieny,
• stosując zbilansowaną dietę.

Wzmacnianie odporności to najlepsza metoda zapobiegania infekcjom górnych dróg oddechowych, na które jesteśmy szczególnie narażeni w okresie jesieni i zimy.

Jak witamina C działa na układ odpornościowy?

• redukuje produkcję hormonów stresu, mających bezpośredni wpływ na obniżenie odporności,
• zwiększa aktywność komórek odpornościowych, m.in. limfocytów,
• ma działanie antyhistaminowe, dzięki czemu zmniejsza nasilenie niektórych objawów infekcyjnych,
• posiada zdolność do neutralizowania wolnych rodników, które mają szkodliwy wpływ na komórki organizmu.

Co zawiera najwięcej witaminy C?

Zobacz galerię 20 zdjęć

Marcelina Dzięciołowska

Redaktorka od lat związana z branżą medyczną. Specjalizuje się w tematyce zdrowia i aktywnego stylu życia. Prywatne zamiłowanie do psychologii inspiruje ją do podejmowania trudnych tematów w tej dziedzinie. Autorka cyklu wywiadów z zakresu psychoonkologii, którego celem jest budowanie świadomości oraz przełamywanie stereotypów na temat choroby nowotworowej. Wierzy, że odpowiednie nastawienie psychiczne jest w stanie zdziałać cuda, dlatego propaguje profesjonalną wiedzę, w oparciu o konsultacje ze specjalistami.

Marcelina Dzięciołowska