- Ból głowy po słońcu najczęściej wynika z odwodnienia i utraty cennych minerałów podczas pocenia się
- Cleveland Clinic wskazuje, że ból wywołany odwodnieniem zazwyczaj ustępuje w ciągu kilku godzin po nawodnieniu
- Udar cieplny objawia się bardzo wysoką temperaturą ciała oraz brakiem wydzielania potu mimo upału
- W przypadku silnego bólu pomagają zimne kompresy na kark i powolne picie chłodnej wody
- Brak poprawy po odpoczynku lub nagłe zaburzenia widzenia wymagają niezwłocznej konsultacji z lekarzem
Dlaczego boli głowa po słońcu?
Ból głowy po słońcu często jest pierwszym sygnałem, że organizm przegrzewa się albo zaczyna mu brakować płynów. Takie dolegliwości zalicza się do tzw. chorób wywołanych gorącem. MedlinePlus podaje, że jeśli objawy zignorujesz i zostaniesz na słońcu, stan może przejść w wyczerpanie cieplne, a w skrajnych przypadkach w udar cieplny.
Ból głowy po słońcu a odwodnienie. Kiedy to najczęstsza przyczyna?
Najczęstszą przyczyną bólu głowy po słońcu jest odwodnienie, czyli utrata zbyt dużej ilości płynów. W wysokiej temperaturze pocisz się intensywniej, przez co tracisz nie tylko wodę, ale też minerały.
Cleveland Clinic podaje, że ból głowy związany z odwodnieniem zwykle mija w ciągu kilku godzin po nawodnieniu. Poza bólem często pojawia się rozbicie i wyraźna potrzeba odpoczynku w chłodniejszym miejscu.
Objawy udaru cieplnego. Jak rozpoznać stan zagrożenia życia?
Jeśli u kogoś bliskiego pojawia się ból głowy po słońcu i jednocześnie nietypowe zachowanie albo bardzo wysoka temperatura ciała, traktuj to jak stan pilny. WHO ostrzega, że udar cieplny jest stanem zagrożenia życia, bo organizm przestaje samodzielnie się chłodzić.
Wtedy ból głowy jest tylko jednym z objawów. Sprawdź, czy pojawiają się także:
- nudności i wymioty
- zawroty głowy i wyraźne osłabienie
- brak pocenia się mimo upału
- zaburzenia świadomości lub utrata przytomności
- szybkie bicie serca i krótki oddech
Co zrobić, gdy boli głowa od słońca? Proste kroki w domu
Gdy pojawi się pulsowanie w skroniach albo ból głowy, zejdź ze słońca i przejdź do cienia lub klimatyzowanego pomieszczenia. Najważniejsze jest nawodnienie, ale pij powoli, małymi łykami, zwłaszcza jeśli masz mdłości.
Cleveland Clinic opisuje kilka prostych sposobów, które mogą pomóc w domu:
- odpoczynek w pozycji leżącej w chłodnym i ciemnym pokoju
- przykładanie zimnych kompresów lub okładów z lodu na czoło i kark
- unikanie napojów z kofeiną, takich jak kawa czy energetyki
- ssanie kostek lodu, jeśli odczuwasz mdłości
Jak zapobiegać bólowi głowy w upał? Najważniejsze zasady
Żeby zmniejszyć ryzyko bólu głowy w upał, planuj aktywności tak, by unikać godzin najsilniejszego słońca. NFZ przypomina, że wysokie temperatury mogą być podstępne, dlatego warto mieć przy sobie wodę i lekkie nakrycie głowy.
Poniżej zasady, które pomagają chronić się przed przegrzaniem:
- pij dużo płynów, nawet jeśli w danej chwili nie czujesz pragnienia
- wybieraj wodę lub napoje izotoniczne zamiast słodkich napojów gazowanych
- stosuj kremy z filtrem SPF 30 lub wyższym i noś okulary przeciwsłoneczne
- podczas spacerów rób częste przerwy w zacienionych miejscach
- planuj treningi i cięższe prace wczesnym rankiem lub późnym wieczorem
Jeśli mimo odpoczynku w chłodnym miejscu i nawadniania ból głowy nie mija, nasila się albo pojawiają się zaburzenia widzenia, skontaktuj się z lekarzem.
Gdy stan osoby po słońcu szybko się pogarsza, dzwoń pod 112 lub 999. Takie objawy mogą oznaczać udar cieplny i wymagają pilnej pomocy.
W galerii poniżej sprawdzisz, czym charakteryzują się konkretne rodzaje bólu głowy
9
Źródła:
