- Najnowsze badania z 2024 roku ujawniają, że chroniczny stres jest kluczową przyczyną szumów usznych, często ważniejszą niż sam hałas
- Dzwonienie w uszach to powszechny problem, z którym według aktualnych danych zmaga się w Polsce nawet 6 milionów osób
- Analiza badań klinicznych potwierdza wysoką skuteczność nowoczesnych terapii, a bimodalna neuromodulacja pomaga aż 91,5% pacjentów
- Ograniczenie kofeiny i techniki relaksacyjne to sprawdzone domowe sposoby na szumy uszne, które mogą przynieść ulgę przed wizytą u lekarza
Szumy uszne (tinnitus). Na czym polega i jak powszechny jest to problem w Polsce?
Szumy uszne, znane jako tinnitus, to dźwięki, które słyszysz tylko ty – uciążliwe dzwonienie, pisk lub buczenie w uszach. Według danych Tinnitus UK z 2024 roku problem ten dotyka jednego na siedmiu dorosłych Europejczyków, co oznacza, że w Polsce może się z nim zmagać nawet 6 milionów osób. Dla wielu to nie tylko drobna niedogodność, ale poważny problem, który utrudnia sen i codzienne funkcjonowanie.
Co ciekawe, to zjawisko jest znacznie bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Badanie Apple Hearing Study, przeprowadzone przez Uniwersytet Michigan, wykazało, że aż 78% uczestników doświadczyło go przynajmniej raz. Niestety, w Polsce system opieki zdrowotnej nie jest przygotowany na taką skalę – co szósta osoba z tinnitusem czeka na wizytę u specjalisty ponad rok, co dramatycznie wpływa na jakość życia.
Czy stres może nasilać dzwonienie w uszach? Badania potwierdzają związek
Przez lata uważano, że główne przyczyny szumów usznych to uszkodzenia słuchu, na przykład w wyniku nadmiernego hałasu. Jednak najnowsze badania, opublikowane w bazie PMC w 2024 roku, rzucają nowe światło na ten problem, wskazując na kluczową rolę stresu. Okazuje się, że u osób żyjących w ciągłym napięciu ryzyko wystąpienia tej dolegliwości jest aż dwukrotnie wyższe w porównaniu do osób narażonych wyłącznie na hałas.
Wspomniana publikacja wyjaśnia, że mechanizm ten wiąże się ze sposobem, w jaki mózg przetwarza dźwięki i emocje. Chroniczny stres zaburza działanie osi HPA (odpowiedzialnej za reakcję na stres), co prowadzi do nadaktywności w obszarach mózgu odpowiedzialnych za słuch. Mózg zaczyna interpretować neutralny szum jako sygnał zagrożenia, przez co staje się on głośniejszy i bardziej dokuczliwy.
Leczenie szumów usznych. Jakie terapie są dziś najskuteczniejsze?
Chociaż nie istnieje jeden uniwersalny lek na szumy uszne, skuteczne leczenie tego problemu opiera się na nowoczesnych terapiach, które oferują sposoby na odzyskanie kontroli nad życiem. Analiza wytycznych klinicznych z 2024 roku potwierdza, że jedną z najskuteczniejszych metod jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która uczy, jak zmienić negatywną reakcję na szum, i zmniejsza związany z nim lęk u 70-80% pacjentów.
Równocześnie rozwijane są innowacyjne metody, takie jak bimodalna neuromodulacja. Polega ona na wykorzystaniu urządzenia, które łączy stymulację dźwiękową z elektryczną stymulacją języka. Jak potwierdziły badania kliniczne zatwierdzone przez FDA, taka terapia przynosi poprawę aż u 91,5% pacjentów z umiarkowanym i ciężkim tinnitusem.
Domowe sposoby na szumy uszne. Co możesz zrobić przed wizytą u lekarza?
Czekając na wizytę u specjalisty, warto podjąć proste kroki, które mogą przynieść ulgę i pomóc wyciszyć uporczywe dźwięki. Analizy dotyczące roli stylu życia w radzeniu sobie z tinnitusem wskazują, że kluczowe jest ograniczenie stymulantów, takich jak kofeina i alkohol, które mogą nasilać objawy.
Dobrym pomysłem może być również wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej i technik relaksacyjnych, np. medytacji, która według badań zmniejsza lęk związany z szumami. Ponieważ aż 85,7% osób z tinnitusem zgłasza problemy ze snem, dbanie o higienę snu może pomóc przerwać błędne koło, w którym niewyspanie potęguje dzwonienie w uszach.
