- Długotrwałe garbienie się rozciąga i osłabia mięśnie prostowniki grzbietu oraz więzadła kręgosłupa
- Sześciotygodniowy program codziennych ćwiczeń domowych znacząco zmniejsza kąt wygięcia kręgosłupa u pacjentów
- W skrajnych przypadkach silnego bólu lekarze przeprowadzają operacje kifoplastyki lub fuzji kręgosłupa
- Skierowanie na bezpłatne zabiegi rehabilitacyjne z funduszu zdrowia wystawia ortopeda lub specjalista rehabilitacji medycznej
Wdowi garb na plecach. Jakie objawy dają o sobie znać?
Wiele osób z wiekiem zauważa u siebie zmianę sylwetki i jest to całkowicie naturalny proces. Z czasem na górnej części pleców może pojawić się zaokrąglenie, które potocznie określa się jako wdowi garb. Według ekspertów medycznych ten defekt wiąże się często ze sztywnością kręgosłupa i utratą pełnego zakresu ruchów.
Jeśli masz ten problem, najprawdopodobniej odczuwasz również inne uciążliwe dolegliwości:
- ból pleców nasilający się podczas ruchu
- przewlekłe uczucie zmęczenia
- mocne wysunięcie głowy do przodu
- nierówna wysokość ramion
- tkliwość mięśni przykręgosłupowych podczas dotyku
W łagodniejszych przypadkach wypukłość na plecach może nie być na początku wyraźnie widoczna. Warto jednak zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm i reagować na pojawiający się ból kręgosłupa. Szybka diagnoza pozwoli ci wdrożyć odpowiednie działania i zapobiec pogłębianiu się wady postawy.
Skąd bierze się wdowi garb? Główne przyczyny zmiany sylwetki
Podstawowym czynnikiem sprzyjającym powstawaniu tej zmiany jest długotrwałe garbienie się. Przyjmowanie nieprawidłowej postawy rozciąga mięśnie prostowniki grzbietu oraz więzadła kręgosłupa, co z czasem prowadzi do ich znacznego osłabienia. U starszych osób osłabienie struktury mięśni dodatkowo potęguje problem i przyspiesza deformację sylwetki.
Oprócz złych nawyków lekarze wskazują na inne konkretne przyczyny powstawania wdowiego garbu:
- zmiany zwyrodnieniowe krążków międzykręgowych
- osteoporoza i związane z nią złamania kompresyjne kręgów
- infekcje i choroby nowotworowe w obrębie kręgosłupa
- wypadnięcie dysku oraz urazy mechaniczne
- wrodzone wady kręgosłupa
Złe nawyki powodują zwiększone obciążenie odcinka piersiowo-lędźwiowego kręgosłupa. To z kolei może doprowadzić do złamań klinowych i nasilenia odczuwanego bólu. Jeśli zauważasz u siebie problem z utrzymaniem prostej postawy, koniecznie zbadaj się pod kątem gęstości kości.
Jakie ćwiczenia na wdowi garb warto robić w domu?
Regularna aktywność fizyczna to najlepsza broń w walce z postępującym zniekształceniem pleców. Badania opublikowane przez specjalistów dowodzą, że wdrożenie sześciotygodniowego programu ćwiczeń znacząco zmniejsza kąt wygięcia kręgosłupa. Uczestnicy programu trenowali w domu przez godzinę dziennie i osiągnęli wymierne efekty w poprawie postawy.
W swoim domowym treningu warto uwzględnić skuteczne pozycje zaczerpnięte z tego programu:
- ślizganie rąk po ścianie nad głową w pozycji stojącej
- rotacja i wyprost odcinka piersiowego w leżeniu na boku
- wyprost odcinka piersiowego w klęku podpartym
- rozciąganie szyi i klatki piersiowej na stojąco
Pamiętaj o regularności, ponieważ tylko codzienna praca przyniesie widoczną zmianę. W badaniu założono aż trzydzieści pięć dni samodzielnych ćwiczeń, co potwierdza, że korekcja postawy wymaga czasu. Postaraj się wygospodarować na ruch chociaż kilkanaście minut każdego dnia, aby wzmocnić osłabione mięśnie grzbietu.
Leczenie wdowiego garbu. Leki i zabiegi chirurgiczne
W sytuacji, gdy deformacja wynika z zaawansowanej osteoporozy, same ćwiczenia na wdowi garb mogą okazać się niewystarczające. W takich przypadkach specjaliści często decydują się na włączenie terapii farmakologicznej wspierającej odbudowę kości. Do najczęściej stosowanych preparatów należą bisfosfoniany, denosumab oraz leki hormonalne zwiększające gęstość tkanki kostnej.
W skrajnych przypadkach silnego bólu spowodowanego złamaniami kręgów konieczna jest interwencja chirurgiczna. Lekarze mogą przeprowadzić kifoplastykę, która polega na wprowadzeniu specjalnego materiału do kręgu w celu przywrócenia jego wysokości. Innym rozwiązaniem jest fuzja kręgosłupa trwale łącząca wybrane kręgi ze sobą, aby zapobiec ich wzajemnemu ocieraniu się.
Do jakiego lekarza iść z wdowim garbem na NFZ?
Terapię zawsze należy rozpocząć od wizyty u specjalisty, który oceni stopień wady postawy i dobierze właściwą ścieżkę leczenia. Skierowanie do poradni rehabilitacyjnej może wystawić ci każdy lekarz ubezpieczenia zdrowotnego w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia. Jeśli zależy ci na konkretnych zabiegach fizjoterapeutycznych z powodu dysfunkcji narządu ruchu, skierowanie wypisze między innymi ortopeda lub specjalista rehabilitacji medycznej.
Po otrzymaniu skierowania musisz zarejestrować się w zakładzie rehabilitacji w ciągu trzydziestu dni. NFZ finansuje do pięciu zabiegów dziennie w trakcie dziesięciodniowego cyklu terapeutycznego w warunkach ambulatoryjnych. Jeśli twój stan zdrowia nie pozwala na dojazdy do przychodni, lekarz może wypisać wskazanie na rehabilitację w warunkach domowych, która obejmuje nawet osiemdziesiąt dni zabiegowych w roku.
Zaskakujące objawy przeciążenia kręgosłupa GALERIA
7
Źródła:
