- Badania naukowe potwierdzają, że grawitacja każdego dnia zmniejsza twój wzrost nawet o 2 centymetry
- Najwięcej wzrostu w ciągu dnia tracisz już w pierwszej godzinie po wstaniu z łóżka
- Eksperci wskazują, że kluczowe dla regeneracji kręgosłupa są pierwsze godziny zdrowego snu
Rano jesteś wyższy nawet o 2 cm. Tak grawitacja wpływa na twój kręgosłup
Czy wiesz, że każdego dnia nieznacznie się kurczysz, by w nocy odzyskać utracone centymetry? To nie mit, a udowodniony naukowo fakt. Różnica między porannym a wieczornym pomiarem wzrostu może wynosić nawet 2 centymetry, choć zazwyczaj waha się w granicach od 10 do 20 milimetrów.
Głównym winowajcą tego zjawiska jest grawitacja, która przez cały dzień nieustannie ściska twój kręgosłup. Pomiędzy kręgami znajdują się elastyczne dyski, działające niczym amortyzatory, które w dużej mierze składają się z wody. Pod wpływem ciągłego nacisku powoli się odwadniają, co potwierdzają badania naukowe. Zrozumienie tego mechanizmu jest kluczowe w kontekście dbania o zdrowie kręgosłupa.
Dlaczego najwięcej wzrostu tracisz tuż po wstaniu z łóżka?
Proces kurczenia się kręgosłupa jest najbardziej dynamiczny tuż po przebudzeniu. Jak wskazują badania, ponad połowę dziennej utraty wzrostu notuje się już w ciągu pierwszej godziny po wstaniu z łóżka. Co ciekawe, po zaledwie trzech godzinach tracimy aż 80 procent tego, co nasz kręgosłup „odda” grawitacji w ciągu całego dnia.
Skąd taka gwałtowna zmiana? W nocy dyski międzykręgowe są w pełni nawodnione i „napompowane” niczym gąbki. Nagłe przejście do pozycji pionowej wywiera na nie maksymalny nacisk, powodując szybkie wypychanie wody. Warto też wiedzieć, że długotrwałe siedzenie, zwłaszcza przy nieprawidłowej postawie pod koniec dnia, może obciążać kręgosłup nawet bardziej niż stanie.
Sen a regeneracja kręgosłupa. Jak w nocy odzyskujesz utracony wzrost?
Noc to dla kręgosłupa czas na intensywną regenerację organizmu. Gdy leżymy, ciśnienie wywierane na krążki międzykręgowe drastycznie spada, co pozwala im ponownie wchłonąć wodę. Ten proces „odzyskiwania” wzrostu w aż 71 procentach ma miejsce w pierwszej połowie snu, co tylko podkreśla, jak ważny jest zdrowy sen. Doskonałym dowodem na rolę grawitacji jest przykład astronautów, którzy w kosmosie, jak podaje NASA, potrafią „urosnąć” nawet o 3 do 6 procent.
Jaka pozycja do spania jest najlepsza dla kręgosłupa?
Okazuje się, że to, w jakiej pozycji śpimy, ma realny wpływ na tempo nocnej odnowy kręgosłupa. Badania naukowe sugerują, że leżenie na plecach lub w pozycji embrionalnej sprzyja lepszemu nawodnieniu dysków niż spanie na brzuchu. Te pozycje najskuteczniej odciążają kręgosłup, co może być ważną wskazówką dla osób zmagających się z porannym bólem pleców. Właśnie dlatego lekarze zalecają, aby oficjalne pomiary wzrostu wykonywać rano – wtedy wynik jest najbardziej wiarygodny.
