Które suplementy mogą niebezpiecznie podnieść ciśnienie krwi? Sprawdź, jakie składniki (lukrecja, gorzka pomarańcza, guarana, dziurawiec, yohimbe, kofeina) są ryzykowne przy nadciśnieniu i chorobach serca. Zadbaj o bezpieczeństwo – zanim sięgniesz po suplementy, poznaj fakty i rekomendacje ekspertów.
Suplementy podnoszące ciśnienie krwi – lukrecja, gorzka pomarańcza i inne ryzykowne składniki
Wiele popularnych suplementów diety dostępnych bez recepty może nieść ryzyko dla osób z nadciśnieniem i chorobami serca. Jednym z takich składników jest lukrecja, szeroko stosowana w suplementach na trawienie czy w preparatach na energię. Zawarty w niej kwas glicyryzynowy, nawet w ilościach uznawanych dotąd za bezpieczne, może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego, hipokaliemii, a nawet groźnych zaburzeń rytmu serca. Potwierdzają to m.in. badania z 2024 roku, w których zauważono efekt hipertensyjny już przy dawkach 100 mg dziennie. Podobne działanie wykazuje gorzka pomarańcza – suplement stosowany najczęściej jako naturalny „spalacz tłuszczu”. Jej główny składnik aktywny, p-synefryna, powoduje wzrost zarówno ciśnienia skurczowego, jak i rozkurczowego, a także przyspieszenie akcji serca. Choć nie udowodniono jej skuteczności w odchudzaniu, liczne publikacje wskazują na zwiększone ryzyko udaru czy zawału.
Guarana, dziurawiec, kofeina i yohimbe – zagrożenie dla osób z nadciśnieniem
Wśród substancji mogących prowadzić do podniesienia ciśnienia należy wymienić również guaranę, stosowaną w suplementach oraz napojach energetyzujących. Zawiera ona wysoką dawkę kofeiny i pokrewnych alkaloidów, które silnie pobudzają układ nerwowy i podnoszą ciśnienie. Eksperci zalecają szczególną ostrożność, jeśli w diecie pojawia się więcej niż 200–400 mg kofeiny dziennie, zwłaszcza u osób ze zdiagnozowanym nadciśnieniem. Niebezpieczny może być także dziurawiec, popularny naturalny antydepresant. Choć powszechnie znany jest z wpływu na serotoninę, warto wiedzieć, że może powodować tzw. zespół serotoninowy, którego jednym z objawów jest właśnie gwałtowny wzrost ciśnienia krwi. Z kolei yohimbe, stosowane jako suplement na potencję czy w sportach siłowych, powiązano z przypadkami arytmii, zawałów i utrzymującego się nadciśnienia.
Jak wybierać suplementy przy problemach z ciśnieniem? Porady i ostrzeżenia
Nie wszystkie suplementy są poddawane rygorystycznym badaniom i kontroli jakości, dlatego zawsze należy zachować ostrożność przy ich wyborze. Według zaleceń ekspertów, przed wprowadzeniem nowych preparatów do diety osoby z nadciśnieniem powinny skonsultować się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem. Szczególnie niebezpieczne są produkty wieloskładnikowe, zawierające kilka stymulujących substancji naraz. Warto także zwracać uwagę na certyfikaty jakości (np. NSF, USP, ConsumerLab), które potwierdzają zgodność składu z deklaracją producenta. Pamiętajmy, że suplementy nie mogą zastępować terapii zaleconej przez lekarza i powinny być stosowane rozważnie.
Kofeina i suplementy energetyczne – wpływ na serce i układ krążenia
Kofeina obecna w wielu suplementach i napojach energetycznych działa pobudzająco, ale także może znacząco zwiększać ciśnienie oraz tętno. Szczególnie niebezpieczne stają się dawki powyżej 400 mg dziennie, gdyż podnoszą ryzyko przewlekłego nadciśnienia oraz incydentów sercowo-naczyniowych. Nadmierne spożycie kofeiny wiązano z podwyższonym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowych u osób z już rozpoznanym nadciśnieniem. To sygnał, że nawet „naturalne” produkty mogą nie być bezpieczne dla każdego.
