Latanie nie musi budzić lęku. Praktyczne sposoby dla osób bojących się lotu
Dla wielu osób sama myśl o locie wywołuje napięcie i niepokój. Choć samoloty są jednym z najbezpieczniejszych środków transportu, strach przed lataniem to powszechny problem. Na szczęście istnieją proste sposoby, które mogą pomóc opanować lęk i sprawić, że podróż będzie mniej stresująca.
Lęk przed lataniem dotyczy wielu osób
Wiele osób odczuwa lęk na samą myśl o lataniu samolotem. Dla wielu osób jest to tak duże wyzwanie, że rezygnują z dalekich podróży i decydują się na wakacje w miejscu, gdzie są w stanie dojechać samochodem lub pociągiem.
To całkiem normalne i w zasadzie adaptacyjne, że odczuwamy strach. To trzyma nas z dala od niebezpiecznych sytuacji i ryzykownych działań. To, co sprawia, że coś staje się fobią, to kiedy strach jest nadmierny lub przesadzony, powoduje znaczny niepokój i naprawdę przeszkadza w życiu
- powiedział dr Eric Storch, profesor psychologii w Menninger Department of Psychiatry and Behavioral Sciences na Baylor.
Fobie mogą przejawiać się na wiele różnych sposobów w zależności od osoby i obejmować rozmaite sytuacje lub obiekty. Zazwyczaj jednak można je opisać poprzez trzy kluczowe reakcje:
- reakcja poznawcza - pojawiają się obawy i przekonania, że może dojść do czegoś niebezpiecznego lub nieprzyjemnego,
- reakcja fizyczna - organizm reaguje napięciem, mogą wystąpić objawy, takie jak przyspieszone bicie serca, pocenie się, drżenie czy uczucie „ściśniętego żołądka”,
- reakcja behawioralna - próba unikania sytuacji, które wywołują strach, by zminimalizować dyskomfort i poczucie zagrożenia.
Niestety, istnieje paradoks neurotyczny, który ma miejsce, gdy osoba nie potrafi nauczyć się, że nic złego się nie stanie (lub że może sobie z tym skutecznie poradzić, jeśli się stanie), jeśli zmierzy się ze strachem, ponieważ zawsze trzyma się od niego z daleka
- wyjaśnił ekspert.
Jak pokonać lęk przed lataniem?
Dr Eric Storch proponuje kilka sposobów na stawienie czoła obawom związanym z podróżowaniem samolotem:
- oglądaj filmy, programy i seriale o lataniu samolotem,
- pojedź na lotnisko, by obserwować startujące i lądujące samoloty,
- zagraj w gry symulujące loty samolotem,
- poczytaj historie osób, które poradziły sobie z lękiem,
- sprawdź, że loty są bezpieczniejsze niż np. podróże samochodem.
Ostatecznie celem jest, aby osoba odbyła krótki lot do innego miasta, a następnie ostatecznie odbyła dłuższy lot przez kraj lub za granicę. Cały cel polega na tym, aby dowiedzieć się, co się dzieje na mocy stawienia czoła temu strachowi
- wytłumaczył.
Jeśli odczuwasz niepokój przed lotem, spróbuj skupić się na faktach. Statystycznie latanie samolotem jest znacznie bezpieczniejsze niż wiele codziennych aktywności, takich jak jazda samochodem w godzinach szczytu czy poruszanie się rowerem po mieście.
Wypadki lotnicze zdarzają się niezwykle rzadko, zwłaszcza w kontekście ogromnej liczby lotów odbywających się każdego dnia na całym świecie. Chociaż potrzeby każdego są inne, ekspert odradza przyjmowanie leków przeciwlękowych, aby stawić czoła fobii przed podróżami lotniczymi.
