- Gastrolożka ujawnia, dlaczego nigdy nie scrolluje w toalecie i ostrzega przed bolesnym zapaleniem hemoroidów, krwawieniami i osłabieniem mięśni dna miednicy.
- W ten sposób się relaksujesz? Musisz wiedzieć, że ten nawyk grozi nawet nietrzymaniem moczu lub stolca.
- Sprawdź, ile masz czasu na sedesie, żeby było bezpiecznie.
Nie przesiaduj na sedesie. Możliwe krępujące problemy ze zdrowiem
Gastrolog Marta Osiewicz-Sienkiewicz jest lekarką z kilkunastoletnim stażem, której szczególnie bliskie są tematy i problemy związane ze zdrowiem jelit. Poświęca im szczególnie dużo uwagi na swoim instagramowym profilu, który obserwuje już ponad 25 tys. ludzi.
W jednym z ostatnich filmików lekarka zwraca uwagę na problem zbyt długich pobytów toalecie. Wiele osób już nawet nie wybiera się za potrzebą bez smartfona i w tak zwanym spokoju przegląda media społecznościowe, czyta wiadomości, gra...
Lekarka wymienia trzy konkretne problemy ze zdrowiem, bezpośrednio powiązane z nawykiem. Są nie tylko bolesne czy powodują dyskomfort, ale okazują się też źródłem społecznej alienacji, wymagają krępującej diagnostyki i leczenia.
Długie siedzenie na toalecie? Oto 3 fatalne konsekwencje
Lek. Marta Osiewicz-Sienkiewicz wymienia trzy konkretne problemy, do których prowadzi zbyt długie przesiadywanie na sedesie:
Hemoroidy: długie siedzenie zwiększa ciśnienie w obrębie żył odbytu, co utrudnia odpływ krwi. Skutek? Rozszerzenie naczyń, ból, świąd, krwawienie. Lekarka powołuje się na konkretne badania, w których wykazano, że czas spędzany w toalecie jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby hemoroidalnej.
Szczelina odbytu: przedłużające się parcie i napięcie mięśni zwiększa ryzyko mikrourazów błony śluzowej odbytu – prowadząc do pęknięć i bólu przy każdym kolejnym wypróżnieniu. "To częsty problem u osób, które długo siedzą i czekają" - podkreśla specjalistka.
Osłabienie mięśni dna miednicy: wielominutowe siedzenie w pozycji wymuszonej, z rozluźnionymi mięśniami, może z czasem je osłabić. "Może to prowadzić do nietrzymania stolca lub moczu oraz zaburzeń w kontroli wypróżnień".
Sprawdź: 6 nawyków, które powodują zaparcia
Scrollowanie na sedesie: niby ile to za długo?
Odpowiedź wg lekarki jest dość precyzyjna: nie siedź na toalecie dłużej niż 5–7 minut!
Nie ma jednej magicznej liczby, ale specjaliści gastroenterolodzy i proktolodzy zalecają, aby nie siedzieć dłużej niż 5–7 minut. Jeśli wypróżnienie nie przychodzi naturalnie – wstań, poruszaj się, spróbuj ponownie później. Dłuższe przesiadywanie działa przeciwko tobie
- podkreśla specjalistka.
