Słońce nie zawsze pomaga przy łuszczycy. Pot, przesuszenie skóry, chlorowana woda, ukąszenia owadów i źle dobrane ubrania mogą nasilać świąd oraz zmiany skórne. Niektóre letnie nawyki wyglądają niewinnie, ale u osób z łuszczycą potrafią wywołać wyraźne pogorszenie.
Łuszczyca a słońce. Pomocne promieniowanie może również wywołać zaostrzenie
Światło słoneczne nie działa na skórę z łuszczycą w jeden sposób. Promieniowanie UVB może spowalniać nadmierne namnażanie komórek skóry i ograniczać stan zapalny, dlatego u części chorych latem dochodzi do poprawy. Zbyt długa ekspozycja lub oparzenie słoneczne mogą jednak przynieść odwrotny efekt, doprowadzić do zaostrzenia zmian i zwiększyć ryzyko raka skóry. Promienie UVA wnikają głębiej i powodują uszkodzenia, a niektóre leki stosowane przy łuszczycy dodatkowo zwiększają wrażliwość na słońce. Najbezpieczniej ograniczyć przebywanie na zewnątrz między godz. 10 a 14 i stosować bezzapachowy krem chroniący przed promieniowaniem UVA oraz UVB, z filtrem co najmniej SPF 30. Preparat należy nałożyć 15 minut przed wyjściem, a potem ponawiać aplikację co godzinę. Trzeba zabezpieczyć wszystkie odsłonięte miejsca, także uszy, szyję i skórę głowy. Znaczenie mają również ubrania. Luźne rzeczy z bawełny organicznej, lnu lub jedwabiu lepiej przepuszczają powietrze, ograniczają tarcie i nie zatrzymują tak dużo ciepła. Wełna oraz materiały syntetyczne mogą powodować swędzenie, drażnić skórę i zatrzymywać wilgoć, przez co dolegliwości stają się bardziej dokuczliwe.
Łuszczyca a pot i odwodnienie. Latem skóra szybciej traci wilgoć
Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać wilgoć w skórze i może ograniczać swędzenie. Gdy organizm dostaje za mało płynów, skóra staje się bardziej szorstka, łuszczy się i łatwiej ulega podrażnieniom, szczególnie podczas suchej i gorącej pogody. Wysoka temperatura zwiększa potliwość, a pot może drażnić płytki łuszczycowe, zwłaszcza w fałdach skóry. Dodatkowym problemem jest klimatyzacja, która wysusza powietrze i może nasilać przesuszenie skóry, jeśli jednocześnie pije się za mało wody. Ostrożności wymagają również kąpiele. Chlor obecny w wodzie basenowej i sól morska mogą pozbawiać skórę wilgoci, dlatego po wyjściu z wody warto dokładnie spłukać ciało, delikatnie je osuszyć i nałożyć preparat nawilżający. W ciągu dnia należy regularnie pić wodę, szczególnie podczas aktywności i dłuższego przebywania na zewnątrz. Uzupełnieniem mogą być produkty zawierające dużo wody, na przykład arbuz i ogórek.
Dieta przy łuszczycy latem może wpływać na stan zapalny
Dieta nie jest bezpośrednią przyczyną łuszczycy, ale niektóre produkty mogą nasilać stan zapalny i sprzyjać pogorszeniu objawów, podczas gdy inne mogą pomagać w jego ograniczaniu. Latem częściej zmienia się rytm posiłków, więcej czasu spędza się poza domem i łatwiej sięga po przypadkowe jedzenie. W codziennym jadłospisie warto uwzględniać świeże warzywa i owoce, fasolę, inne rośliny strączkowe, zdrowe tłuszcze oraz chude źródła białka, w tym tłuste ryby. Takie produkty dostarczają składników odżywczych potrzebnych skórze i mogą wspierać kontrolę procesów zapalnych. Uzupełnieniem posiłków mogą być kurkuma, imbir i tymianek, czyli zioła i przyprawy kojarzone z działaniem przeciwzapalnym. Nie zastępują one leczenia, ale mogą być częścią zróżnicowanej diety. Latem warto także zwracać uwagę na to, czy określone produkty nie poprzedzają pogorszenia zmian skórnych, ponieważ reakcje mogą różnić się między pacjentami.
Ukąszenia owadów a łuszczyca. Nawet drobne uszkodzenie może wywołać nowe zmiany
Ukąszenia i użądlenia owadów uszkadzają skórę i mogą sprowokować pojawienie się łuszczycy dokładnie w miejscu urazu. Jest to objaw Köbnera, który może wystąpić również po oparzeniu słonecznym. Ryzyko ukąszeń można zmniejszyć, ograniczając przebywanie na zewnątrz o świcie i po zmroku, kiedy owady są najbardziej aktywne. W miejscach, gdzie jest ich dużo, warto zakładać koszule z długimi rękawami, długie spodnie, skarpety i zakryte buty, a na odsłoniętą skórę nakładać środek odstraszający owady. Pomocne mogą być również świece cytronelowe. Trzeba też unikać roślin drażniących skórę, takich jak trujący bluszcz i trujący dąb. Podczas spacerów najlepiej trzymać się dobrze widocznych ścieżek oraz chronić nogi długimi spodniami i skarpetami. Do dermatologa należy zgłosić się, gdy zmiany skórne rozszerzają się lub nasilają podczas upałów, pojawia się silny ból, ropa, strupy albo inne oznaki infekcji. Konsultacji wymagają także gorączka, bardzo duże zmęczenie, ogólne pogorszenie samopoczucia oraz pieczenie lub nowa wysypka po zastosowaniu preparatu miejscowego. Lekarz może zmienić leczenie lub zaproponować fototerapię, kremy na receptę albo leki biologiczne.
