Gymstick, czyli ćwiczenia całego ciała z lekkim drążkiem i gumami

Ćwiczenia na drążku zwanym gymstick to bardzo prosta, ale efektywna forma aktywności, polecana nawet dla osób starszych. Sprawdź, jak ćwiczyć z gymstick i jakie zalety ma ten rodzaj treningu.

Spis treści

1. Kolor gymstick decyduje o trudności ćwiczeń
2. Zalety ćwiczeń z gymstick
3. Zobacz na wideo przykładowy trening z gymstick
4. Gymstick - efekty ćwiczeń
5. Jaka jest cena gymstick?
6. Ćwiczenia z gymstick - dla kogo są polecane?

Gymstick to drążek z włókna szklanego, do którego przymocowane są dwie elastyczne gumy oporowe zakończone pętlami, które podczas ćwiczeń mocuje się do stóp. Ćwiczenia z gymstick wymyślili pracownicy Fińskiego Instytutu Sportu, którzy połączyli w jeden dwa znane przybory, czyli laskę gimnastyczną i gumowe pasy.

Kolor gymstick decyduje o trudności ćwiczeń

Gymstick pozwala na dopasowanie stopnia trudności do ćwiczącego. Opór uzależniony jest od owinięcia gumy wokół drążka i jego koloru.

Jest pięć rodzajów gymstick:

• zielony dla osób starszych i do rehabilitacji,
• niebieski dla kobiet i juniorów,
• czarny dla sprawnych fizycznie kobiet, mężczyzn i młodych sportowców,
• srebrny dla mężczyzn i sportowców do ćwiczeń siłowych,
• złoty dla wyczynowych sportowców.

Zalety ćwiczeń z gymstick

Dzięki różnorodności ćwiczeń i możliwości dostosowania obciążenia do poziomu ćwiczącego, gymstick ma bardzo szerokie zastosowanie. Zajęcia odbywają się jako niezależne zajęcia fitness albo w treningu wspierającym w różnych dyscyplinach sportu, ale również w rehabilitacji. Dzięki lekkości, poręczności i łatwości w użyciu ćwiczyć można w domu.

Zobacz na wideo przykładowy trening z gymstick

Ćwiczenia pokazane na wideo możesz wykonać samodzielnie w domu przy użyciu drążka.

Gymstick - efekty ćwiczeń

Głównym celem zajęć jest kształtowanie masy mięśniowej, poprawa gibkości, mobilności i koordynacji ruchowej i zwiększenie zakresu ruchu. Podczas regularnych ćwiczeń zwiększa się siła i wytrzymałość mięśni, spalana jest bardzo duża ilość kalorii. Zajęcia są wszechstronne - oprócz wzmacniania dużych grup mięśniowych wzmacniają się też mięśnie utrzymujące prawidłową postawę. Ćwiczenia z gymstick zapobiegają powstawaniu zwiększonego napięcia mięśniowego.

Ćwiczenia z gymstick - dla kogo są polecane?

Dla osób w każdym wieku, niezależnie od kondycji. Polecane dla osób otyłych i w starszym wieku – gymstick może ich wesprzeć w rozwijaniu aktywności fizycznej i utrzymaniu zdrowia.

miesięcznik "Zdrowie"