Przy odrobinie zastanowienia prawie wszystko, co robisz może stać się okazją do trenowania uważności. Codzienne czynności związane z uważnością oferują mnóstwo okazji do tego, by zwolnić tempo, nie myśleć o przyszłości i przeszłości, skupić się na teraźniejszości i większej świadomości siebie i swojego otoczenia.
Stres: jak go zwalczyć?
Jedną z najczęstszych i najbardziej znanych aktywności uważności jest medytacja. Chociaż może się to wydawać ezoteryczne lub niedostępne, medytacja może być w rzeczywistości bardzo prosta. Przygotowane ćwiczenia mają na celu przekształcenie codziennych doświadczeń w uważne chwile.
Mindfulness, czyli praktyka uważności. Poradnik dla dorosłych
5
Autor
Marcelina Dzięciołowska
