Jak polubić siebie? Psycholog pokazuje, dlaczego tak trudno zaakceptować własną osobę
Czy zdarza Ci się patrzeć na innych i myśleć: „oni radzą sobie lepiej ode mnie”? Albo mieć poczucie, że niezależnie od tego, ile osiągniesz, nadal robisz za mało?
W świecie pełnym ocen, porównań i presji łatwo zapomnieć o najważniejszej relacji - tej z samym sobą. Właśnie temu tematowi poświęcona jest książka „Jak polubić siebie. Przewodnik po samoakceptacji” autorstwa Roberta Pinkerta.
To nie jest poradnik z prostymi hasłami typu „uwierz w siebie i wszystko się zmieni”. To książka, która zachęca do zatrzymania się i zadania sobie trudnych, ale ważnych pytań.
Dlaczego tak często jesteśmy dla siebie najwięksi krytykami?
Wewnętrzny krytyk, perfekcjonizm, lęk przed oceną innych czy przekonanie, że trzeba ciągle coś udowadniać – to doświadczenia, z którymi wiele osób mierzy się każdego dnia.
Robert Pinkert pokazuje, że sposób, w jaki myślimy o sobie, często ma swoje początki w dzieciństwie. Nawet pozornie niewielkie wydarzenia mogą wpływać na to, jak później oceniamy własną wartość.
Autor w książce wspomina między innymi swoje doświadczenie z dzieciństwa, gdy podczas szkolnego biegu zmagał się z astmą i poczuciem, że odstaje od innych.
„Robert, jesteś do niczego. Nawet dziewczyny cię wyprzedziły. Dlaczego nie możesz biec tak jak inni?”
Dziś patrzy na tamtą sytuację zupełnie inaczej. Wie, że najważniejsze nie było tempo biegu, ale fakt, że mimo trudności nie zrezygnował.
Sześć kroków do mocniejszej samooceny
W publikacji Robert Pinkert odwołuje się między innymi do koncepcji sześciu filarów poczucia własnej wartości autorstwa psychoterapeuty Nathanaela Brandena.
To elementy, które pomagają budować zdrowszą relację ze sobą:
- życie świadome - zauważanie własnych emocji, potrzeb i decyzji,
- samoakceptacja - zgoda na to, że nie trzeba być idealnym,
- asertywność - umiejętność wyrażania własnych potrzeb,
- odpowiedzialność za siebie - przejęcie wpływu na własne życie,
- życie celowe - działanie zgodne ze swoimi wartościami,
- akcent na działanie - robienie kroków mimo obaw i niepewności.
Jak podkreśla autor, samoakceptacja nie oznacza rezygnacji z rozwoju. To raczej fundament, dzięki któremu można zmieniać swoje życie bez ciągłego poczucia, że jest się niewystarczającym.
Książka dla tych, którzy chcą żyć bardziej po swojemu
„Jak polubić siebie. Przewodnik po samoakceptacji” to propozycja dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, przestać żyć wyłącznie oczekiwaniami innych i nauczyć się budować większą pewność siebie.
Robert Pinkert jest psychologiem i psychoedukatorem. W swojej pracy łączy wiedzę naukową z doświadczeniem zdobytym podczas pracy z ludźmi. Jak podkreśla, prawdziwa zmiana zaczyna się od uważnego słuchania siebie.
To książka, do której można wracać w momentach zwątpienia - wtedy, gdy pojawia się potrzeba zatrzymania się i odpowiedzenia sobie na pytanie: czy naprawdę lubię osobę, którą jestem?
Patronat Poradnika Zdrowie
