Odchudzanie
Zmagasz się z uporczywym tłuszczem na brzuchu? Nie jesteś sam. Tłuszcz w tej okolicy jest uważany za najbardziej ryzykowną formę otyłości, ale istnieją proste sposoby, by go zredukować. Kluczem jest zmiana diety, szczególnie ograniczenie spożycia cukru i przetworzonych węglowodanów.
Korzystanie z orbitreka, znanego także jako trenażer eliptyczny czy crosstrainer, stanowi nie tylko przyjemny, ale i niezwykle skuteczny sposób na poprawę kondycji fizycznej. Wielu zastanawia się, czy regularne treningi na tym urządzeniu mogą przyczynić się do utraty wagi i jakie efekty można osiągnąć w ciągu miesiąca.
Metamorfozę Katarzyny Guzik śledziły w mediach społecznościowych setki tysięcy osób. Instagramerka zrzuciła 100 kilogramów w 3,5 roku bez operacji bariatrycznej. Jej efekty mówią same za siebie i są inspiracją dla wielu kobiet. Teraz instagramerka wyjawiła, dlaczego postanowiła skorzystać z pomocy chirurga plastyka.
Odchudzanie to często wyzwanie, które wiąże się z licznymi zmaganiami z niechcianymi kilogramami. Często popełniamy błędy, koncentrując się wyłącznie na kaloriach i wprowadzając restrykcyjne diety. Lekarka z Harvardu, dr JoAnn E. Manson, podzieliła się swoimi naukowo potwierdzonymi radami dotyczącymi zdrowego odchudzania. Co warto wziąć pod uwagę?
Większość z nas, wkraczając w Nowy Rok, wyznacza sobie postanowienia noworoczne. Najczęściej dotyczą zdrowego odżywiania i utraty wagi. Czy można zrzucić pięć kilogramów w miesiąc? Dietetyczka mówi, że tak, ale pod jednym warunkiem. Trzeba zastosować osiem prostych zasad, a brzuszek spadnie w mgnieniu oka.
Chodzenie, choć może wydawać się aktywnością o niskiej intensywności, ma potężny wpływ na proces odchudzania. Regularne spacery, połączone z odpowiednią dietą i zdrowymi nawykami, mogą przyczynić się do efektywnego zrzucenia kilogramów. Ile kalorii możemy spalić dzięki chodzeniu oraz jakie korzyści płyną z tej formy aktywności?
Schudnę – to ponoć postanowienie nr 1 na liście noworocznych celów. I... zwykle jest zupełnie nieskuteczne, co wyjaśnia, dlaczego trafia na listę każdego roku. Z jakiego powodu nie umiemy dotrzymywać postanowień? Jak w nowym roku skutecznie zmotywować się do odchudzania? Sprawdź sposób, który zamieni postanowienie w konkretny plan i pomoże osiągnąć cel.
Zdrowy sen jest niezwykle ważnym elementem dbałości o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jego brak lub niedobór może powodować różne dolegliwości i choroby. Jak dowiedli amerykańscy naukowcy pracujący w Klinice Mayo, osoby, które są ciągle niewyspane, mogą szybciej przybierać na wadze.
Ekspresowe diety absolutnie nie nadają się na okres okołoświąteczny, więc przyznajmy - sylwester nadchodzi nie w porę. Błyskawiczna utrata wagi nie dość, ze jest najczęściej niezdrowa, polega realnie na odwodnieniu, to przede wszystkim wymaga głodowania. To w grudniu nie przejdzie. Może dlatego w tym czasie nasila się zainteresowanie dietą bez chleba?
Przed sylwestrem pozostaje jeszcze trochę czasu, ale jeśli marzysz o tym, aby schudnąć przed świętami i zyskać pewność siebie przy świątecznym stole lub wręczyć sobie ulubioną sukienkę na Wigilię, to teraz jest idealny moment, aby zacząć.
Odchudzanie w dużej mierze skupia się na tym, by zmniejszyć obwód pasa. Wielu z nas marzy, by zgubić w końcu te koszmarne boczki i fałdki. Dietetyk Michał Wrzosek wskazuje trzy najczęściej popełniane błędy, przez które nasze wysiłki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.
Dodatkowe kilogramy to zmora wielu z nas. Dość często wybieramy restrykcyjne diety, które dają krótkotrwały efekt i szybko zniechęcają. Czy można osiągnąć cel bez wyrzeczeń? Badacze już spieszą z pomocą. Zdradzili prosty trik, który ma pozytywny wpływ na proces odchudzania. Powiązany jest z chrupiącymi potrawami.
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bwCY-DCVr-Moq9_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
