Odchudzanie
Zrzuciła ponad 72 kilogramy w dwa lata. Jak zdradza, udało się jej to osiągnąć nie dzięki operacjom czy lekom, ale dzięki dwóm sztuczkom, które stosuje. Co więcej, przyznała, że ani razu nie czuła się przez nie głodna.
Chris Terrell zmagał się z problemem nadwagi już jako nastolatek. Przez wiele lat przetestował szereg różnych diet – od tych, które zakładały drastyczne obcięcie kalorii, po te całkowicie eliminujące węglowodany. Dopiero kiedy waga pokazała 130 kg, mężczyzna całkowicie zmienił podejście do odchudzania.
Odpowiednio się odżywiasz, ćwiczysz, ale efektów odchudzania na wadze nie widać? Problem może być dość prozaiczny: to, w jaki sposób się ważymy. Dietetyczka wskazuje, jakich 5 błędów unikać, by odpowiednio się zważyć i poznać swoją właściwą wagę. Jak się ważyć, by uzyskać prawidłowy wynik? Podpowiadamy.
Czasami wystarczy jedna chwila, by zmienić swoje życie. To właśnie spotkało pewną nauczycielkę. Po rutynowych badaniach fizycznych zrozumiała, że musi się wziąć za siebie. Postanowiła więc zrzucić kilka kilogramów. Pomogły jej w tym dwie zmiany.
Zrzucenie wagi to jedno, ale utrzymanie jej to całkowicie co innego. Często zdarza się, że po straceniu kilogramów, dotyka nas efekt jo-jo i waga wraca do tej, którą mieliśmy przed dietą. Trenerka postanowiła zdradzić, jak straciła 45 kilo i w jaki sposób udało się jej utrzymać wymarzoną wagę.
Tkanka tłuszczowa pełni istotną rolę w organizmie, wpływając na odporność i zdrowie ogólne. Jej niedobór może prowadzić m.in. do zwiększonej podatności na infekcje, jednak niebezpieczne jest także jej nadmierne nagromadzenie lub nietypowe rozmieszczenie. Jakie rodzaje tkanki tłuszczowej mogą być szczególnie alarmujące i na co zwrócić uwagę?
Wymarzona sylwetka wcale nie musi być tylko marzeniem. Nie obędzie się jednak bez sporej ilości pracy. Swoją przygodą z utratą wagi podzieliła się mama dwójki dzieci. Udało się jej zrzucić aż 12 kg w 3 miesiące. Jak to zrobiła?
40 lat to nowy rozdział dla metabolizmu. Coraz łatwiej przybrać, coraz trudniej zgubić. Cudów nie ma, triki to ściema, a nawet jak coś działa, to na krótko? Wyłącz takie myślenie, bo mamy dobrą propozycję. Zacznij od prostych zasad, które pomagają schudnąć, bo motywują. Przynoszą efekt przynajmniej na początku. Potem z górki...
Płaski brzuch i pozbycie się boczków to cel niejednej z nas, zwłaszcza latem, kiedy upały zachęcają do chodzenia w bikini i innej odzieży odsłaniającej ciało. Dietetyk kliniczny Michał Wrzosek wskazuje trzy błędy, które sprawiają, że nasze wysiłki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. A to z kolei sprawia, że szybko się poddajemy.
Wokół odchudzania narosło wiele mitów, które utrudniają odróżnienie faktów od fikcji. Jednym z popularnych przekonań jest to, że nie powinno się jeść po godzinie 18:00. Prawda jest jednak inna – późna kolacja również może sprzyjać odchudzaniu, o ile spełniony zostanie jeden warunek.
Chudnąć bez wysiłku? Oto marzenie wielu osób. Czy jest realne? Oto pytanie, na które postaramy się odpowiedzieć. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że najprostsze rozwiązania, które mamy w zasięgu rąk (i nóg), mogą być zaskakująco skuteczne.
Wiele osób zupełnie nieświadomie wpada w pułkapkę ukrytych kalorii. Choć z pozoru wiele napojów, dodatków i przekąsek wydaje się niegroźne dla postępów odchudzania, mogą przemycać całkiem spore ilości pustych kalorii i je utrudniać. Szczególnie gdy niektóre działania stały się czyimś nawykiem.
Nie wiesz, jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Ta tiktokerka znalazła na to idealny sposób. W rok udało się jej zrzucić niecałe 50 kilogramów, a wszystko dzięki jednej prostej sztuczce. Ten sposób ćwiczeń może przynieść nasze wymarzone ciało.
Proces odchudzania nie należy do łatwych i przyjemnych. Aby zrzucić zbędne kilogramy, konieczne są dwie rzeczy: odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Warto jednak zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt: godzinę spożywania śniadania.
Katarzyna Figura w tym roku obchodziła 62 urodziny. Trzeba jednak przyznać, że życiowej energii i prezencji może jej pozazdrościć niejedna kobieta. W czym tkwi tajemnica pięknej sylwetki aktorki Katarzyny Figury?
Zaczynając przygodę z bieganiem, możemy natknąć się na kilka pułapek. Po pierwsze zbyt duże tempo szybko nas zniechęci, po drugie brak rozgrzewki może skończyć się urazem. Michał Wrzosek wskazuje na inne kwestie, a mianowicie na to, czego nie robić tuż po joggingu.
W trakcie odchudzania skupiamy się głównie na tym co jemy. Stawiamy też na dodatkowe ćwiczenia i liczymy, że uda się schudnąć. To wszystko prawda, ale czasem to poszczególne choroby odpowiadają za brak efektów. Niemniej tym razem dietetyk kliniczny, Michał Wrzosek zdradził inną ważną zależność. A chodzi o sen.
Nigdy nie jest za późno na zmiany, a planując urlop w sierpniu, wciąż można ujędrnić ciało i poprawić jego wygląd. Największym utrapieniem jest często nieestetyczny brzuch. Nagromadzona tkanka tłuszczowa nie prezentuje się zbyt dobrze w bikini, dlatego polecamy trzy treningi typu EMOM.
Ela Romanowska osiągnęła imponujący wynik, tracąc 10 kg na wadze. Postanowiła podzielić się swoim sukcesem i opowiedziała, jak jej się to udało. Kluczem do jej metamorfozy było wyeliminowanie jednego składnika z diety.
Lato już za rogiem, a wiele osób wciąż zastanawia się, co robić, żeby schudnąć z brzucha. Najbardziej zdesperowani stawiają na restrykcyjną dietę - to jest jednak droga donikąd. Według ekspertów, aby szybko i skutecznie schudnąć, wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jak więc zrzucić oponkę bez restrykcyjnej diety?
Spalanie większej liczby kalorii podczas chodzenia brzmi, jak coś, co zainteresowałoby sporą liczbę osób. Okazuje się, że jest to możliwe, a wystarczy wprowadzić jedną zmianę. Pomoże ona zwiększyć ilość energii zużywanej przez organizm.
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-wWqX-4Xvt-t5ai_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
