To nie masa ciała ma wpływ na długość życia. Naukowcy odkryli inny kluczowy czynnik

2025-01-24 8:33

Nie od dziś wiadomo, jak istotna dla zdrowia jest aktywność fizyczna. Najnowsze badania sugerują, że regularny ruch i wynikająca z niego sprawność fizyczna mogą odgrywać kluczową rolę w wydłużaniu życia. Co jest lepsze – szczupła sylwetka bez aktywności fizycznej czy dobra kondycja mimo otyłości? Odpowiedzi mogą być zaskakujące.

To nie masa ciała ma wpływ na długość życia. Naukowcy odkryli inny kluczowy czynnik
Autor: Getty Images To nie masa ciała ma wpływ na długość życia. Naukowcy odkryli inny kluczowy czynnik

To nie otyłość najbardziej przyczynia się do przedwczesnej śmierci

Choroba otyłościowa to jeden z czynników, które wpływają na prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci.Jednak nowe badania rzucają na ten aspekt inne światło.

W kontekście nowych badań, to wydolność krążeniowo-oddechowa ma większy wpływ na poziom ryzyka przedwczesnego zgonu, jak również długofalowo wpływa na stan zdrowia.

Innymi słowy, sądzi się, że chociaż choroba otyłościowa jest niewątpliwie związana z szeregiem problemów zdrowotnych, to jednak, jak się okazuje, ważniejsza dla długości życia i dłuższego pozostawania w zdrowiu, jest nasza forma, a nie figura.

Masa ciała i aktywność fizyczna - wpływ na stan zdrowia 

Wyniki badań mogą być więc kluczowe dla zmian w strategii metod leczenia i dbania o zdrowie całego społeczeństwa. Jak wyjaśnił kinezjolog Nathan Weeldryer z University of Virginia:

- Jako społeczeństwo mamy tendencję do utożsamiania masy ciała lub ilości tkanki tłuszczowej ze stanem zdrowia. Nasze badanie, które obejmuje największą i najbardziej reprezentatywną próbę na świecie do tej pory, wraz z bardziej rygorystyczną analizą statystyczną w porównaniu z poprzednimi badaniami, ma na celu zmianę perspektywy na temat związku między sprawnością fizyczną a tkanką tłuszczową.

Poradnik Zdrowie: Gadaj Zdrów o otyłości

Naukowcy wysnuli wnioski, że waga jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie, ale sprawność fizyczna może mieć jeszcze większe znaczenie.

Ustalono to na podstawie danych pochodzących z 20 badań, publikowanych na przestrzeni ponad 4 dekad, od 1980 r. do 2023 r. Łącznie przyjrzano się grupie 398 716 uczestników badań.

Lepiej mieć otyłość, ale się ruszać niż być szczupłym, lecz niesprawnym

W badaniach brano pod uwagę BMI uczestników, ich wydolność oddechową i krążeniową oraz ryzyko śmierci. Ustalono, że osoby, które miały otyłość, ale były przy tym sprawne, miały ryzyko przedwczesnego zgonu zbliżone do osób, które także były sprawne, ale ich masa ciała prawidłowa.

Co ciekawe, ustalono też, że sprawne fizycznie osoby z otyłością, miały dłuższą średnią życia niż osoby, których masa ciała była prawidłowa, ale były przy tym w słabej formie fizycznej.

Nie można wprost stwierdzić, że sprawność fizyczna to jedyny znaczący czynnik, jednak jest ona niezmiernie ważna dla zdrowia ogólnego. Już wcześniejsze badania wskazywały na fakt, że to bycie osobą sprawną fizycznie sprzyja zmniejszeniu ryzyka przedwczesnej śmierci. Warty podkreślenia jest fakt, że ćwiczenia w różnym stopniu wpływają na różne osoby.

Razem schudli prawie 100 kg. Polskie gwiazdy i ich spektakularne metamorfozy

- Okazuje się, że sprawność fizyczna ma o wiele większe znaczenie niż otyłość, jeśli chodzi o ryzyko śmiertelności. ćwiczenia to coś więcej niż tylko sposób na spalanie kalorii. To doskonałe „lekarstwo” na optymalizację ogólnego stanu zdrowia i może w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i śmierci z dowolnej przyczyny u osób o różnych rozmiarach.

- zauważył fizjolog wysiłku fizycznego Siddhartha Angadi z University of Virginia.

W oczywisty sposób nie należy lekceważyć jednak problemu choroby otyłościowej. Statystycznie stale przybywa osób, które zmagają się z tym problemem, a co za tym idzie z większym ryzykiem rozwoju niektórych nowotworów, chorób serca i układu krążenia, chorób nerek i wątroby, chorób metabolicznych, jak cukrzyca typu 2.

Zdrowiej jest się ruszać niż tylko (nieskutecznie) odchudzać 

Mimo to związek między chorobą otyłościową a przedwczesnym zgonem nie jest jednoznaczny. Badacze zwracają więc uwagę, że w trosce o zdrowie pacjentów, należy ich uwagę kierować ku ćwiczeniom fizycznym, a nie wyłącznie w stronę odchudzania.

Jak zauważono, nieskuteczna redukcja masy ciała i zjawisko znane jako efekt jo-jo, czyli przybieranie na wadze po chwilowym schudnięciu, to przyczyny, które stanowią kolejne spektrum zagrożeń dla zdrowia. Jak zauważa fizjolog wysiłku fizycznego Glenn Gaesser z Arizona State University:

- Powtarzające się cykle utraty i przybierania na wadze – efekt jo-jo – wiążą się z licznymi zagrożeniami dla zdrowia porównywalnymi do tych, jakie niesie ze sobą sama otyłość. Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, czyli aerobowej, może pomóc uniknąć niekorzystnych skutków zdrowotnych.

Dlaczego warto schudnąć 

Mimo że wyniki badań wskazują, że duża masa ciała przy jednoczesnej aktywności może być zdrowszą opcją w porównaniu do bycia szczupłym, lecz nieaktywnym, nie należy zapominać o tym, że redukcja masy ciała korzystnie wpływa na stan zdrowia. Nie należy też bagatelizować wpływu nadmiernej wagi na stan zdrowia. Optymalne jest zdrowe zrzucanie kilogramów, za pomocą odpowiedniej diety i dobrze dobranej aktywności fizycznej. Korzyści płynące z redukcji masy ciała to m.in.:

  • Obniżenie ciśnienia krwi, co zmniejsza ryzyko nadciśnienia.
  • Obniżenie poziomu cholesterolu LDL („zły cholesterol”) i trójglicerydów, a jednocześnie zwiększenie poziomu cholesterolu HDL („dobry cholesterol”).
  • Zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu
  • Poprawa wrażliwości na insulinę, co zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 lub ułatwia jej kontrolę.
  • Stabilizacja poziomu glukozy we krwi, co zapobiega nagłym spadkom lub wzrostom cukru.
  • Niższa masa ciała może redukować ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, np. raka piersi, jelita grubego, trzustki czy przełyku.
  • Mniejsze obciążenie stawów, zwłaszcza kolan i bioder, co zapobiega ich uszkodzeniom i zmniejsza ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów.
  • Poprawa mobilności i zdolności do wykonywania codziennych czynności.
  • Redukcja masy ciała może pomóc w leczeniu obturacyjnego bezdechu sennego.
  • Poprawa ogólnej jakości snu i zmniejszenie zmęczenia w ciągu dnia.
  • Lżejsze ciało ułatwia wykonywanie aktywności fizycznej i poprawia ogólną wydolność organizmu.
  • Zmniejszenie uczucia zmęczenia, dzięki bardziej efektywnemu funkcjonowaniu układu krążenia i oddechowego.
  • Lepsze samopoczucie i większa pewność siebie.
  • Zmniejszenie ryzyka depresji i lęku, które mogą być związane z nadwagą lub otyłością.
  • Redukcja masy ciała zmniejsza ryzyko niealkoholowego stłuszczenia wątroby, które może prowadzić do marskości wątroby lub raka.
  • Osoby z prawidłową masą ciała mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci związanej z chorobami przewlekłymi.
  • Poprawa równowagi hormonalnej, co może pomóc w leczeniu zaburzeń takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS).
  • Ułatwienie zajścia w ciążę i zwiększenie szans na jej zdrowy przebieg, a u mężczyzn zmniejszenie problemów z erekcją.
Poradnik Zdrowie Google News
Autor:
poradnikzdrowie.pl - DOBRZE POSŁUCHAĆ. Drogowskazy Eska Rock
Michał Wrzosek: „zdrowe życie zamiast restrykcyjnej diety”. DROGOWSKAZY

Player otwiera się w nowej karcie przeglądarki