"Słodkich snów" i to dosłownie. Eksperci: te słodycze pomogą nam zasnąć

Każdy z nas choć raz w życiu słyszał, że nie powinno się jeść słodyczy przed snem. Okazuje się jednak, że to nie do końca prawda. Eksperci zdradzają, że niektóre przysmaki wręcz powinno się jeść przed pójściem do łóżka. Nie tylko sprawi nam to przyjemność, ale też pomoże lepiej spać.

"Słodkich snów". Eksperci radzą co jeść przed snem

Życzenie komuś słodkich snów może teraz nabrać całkowicie nowego znaczenia. Okazuje się bowiem, że niektóre słodycze mogą nam pozwolić lepiej spać. Eksperci z Bed Kingdom twierdzą, że zjedzenie - oczywiście w granicach rozsądku - ciemniej czekolady co najmniej na godzinę przed snem może być dla nas dobre. Według nich jest to idealny przepis, by zapewnić sobie bardziej produktywny odpoczynek. Jak wytłumaczyli, ta przekąska jest nie tylko pełna składników odżywczych, ale także wspomaga produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Może on sprawić, że poczujemy się bardziej zrelaksowani, a co za tym idzie, będziemy lepiej spać.

Na tym jednak nie koniec przysmaków, które mają pozwolić nam na lepszy sen. Według ekspertów warto również wypróbować jedzenia bananów, migdałów, orzechów lub masła orzechowego przed pójściem do łóżka. Jak twierdzą, spożywanie masła orzechowego jako zdrowej przekąski późnym wieczorem może poprawić jakość snu, a także ustabilizować poziom cukru we krwi i wspomóc wzrost mięśni. Warto zaznaczyć, że masło orzechowe oprócz serotoniny zawierają również tryptofan. Jest to aminokwas wykorzystywany przez organizm do produkcji melatoniny, czyli hormonu informującego organizm o gotowości do snu.

Nie tylko czekolada i masło orzechowe. W zasypianiu pomogą też banany

Jak już wiadomo banany są skarbnicą wartości odżywczych. Są bogate w potas, magnez, witaminę C, B6 i błonnik. Te owoce sprawdzą się idealnie nie tylko przy utracie wagi czy zwiększeniu produkcji białych krwinek, ale również pomogą nam zasnąć. Ten owoc idealnie sprawdzi się jako zamiennik środków nasennych. Dostarcza bowiem organizmowi witamin i minerałów, które mogą poprawić jakość snu. Pomogą nam zmniejszyć stres i niepokój, złagodzą skurcze mięśni i wyregulują cykl snu i czuwania dzięki serotoninie i melatoninie.

Wysoka zawartość potasu w bananach będzie pomocna przy rozluźnieniu mięśni. Skurcze są często spowodowane niskim poziomem potasu. Dodatkowo dieta bogata w magnez wiąże się z niższym poziomem stresu i lęku. Banany będące idealnym źródłem tego pierwiastka mogą pomóc się nam zrelaksować i uwolnić od stresu przed snem. Banany pomogę również w samym zasypianiu. Magnez pomaga organizmowi bowiem w utrzymaniu optymalnego poziomu kwasu gamma-aminobytrycznego, który odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu spokojnego snu. Witamina B6 pomaga natomiast w przekształceniu tryptofanu w serotoninę, która jest z kolei neuroprzekaźnikiem kontrolującym poziom melatoniny w organizmie. 

Ciekawostką jest, że oprócz bananów w zasypianiu pomogą nam również wiśnie, fasola i słodkie ziemniaki.