Codziennie brała magnez na sen. Efekty uboczne były przerażajace

2023-12-06 16:10

Magnez jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu, w tym dla regulacji serotoniny i melatoniny, hormonów wpływających na cykl snu. Redaktorka serwisu livestrong.com, Amanda Svachula, postanowiła zbadać, jak magnez wpływa na jej sen, nie spodziewając się pewnych nieoczekiwanych efektów.

Codziennie brała magnez na sen. Efekty uboczne były przerażajace
Autor: Getty Image Codziennie brała magnez na sen. Efekty uboczne były przerażajace

Amanda Svachula, dziennikarka z livestrong.com, zdecydowała się na eksperyment z magnezem, aby sprawdzić, jak wpływa on na sen. Jej psychiatra zaproponował ten środek jako sposób na radzenie sobie z problemami ze snem spowodowanymi lękiem.

Poradnik Zdrowie: kaszel - rodzaje, przyczyny, leczenie

Magnez na sen. Co mówią badania?

Badania dotyczące wpływu magnezu na sen są różnorodne. Jedno z nich, opublikowane w 2012 roku w "Journal of Research in Medical Sciences", wykazało niewielką poprawę w zasypianiu i jakości snu przy stosowaniu magnezu w porównaniu do placebo. Innym badaniem z 2017 roku w "Nutrients" wskazuje, że magnez oddziałuje na receptory GABA, neuroprzekaźnik wpływający na uspokojenie.

Amanda, borykająca się z problemami ze snem związanymi z niepokojem, mogła skorzystać na uspokajającym działaniu magnezu.

Jaki magnez wybrać?

Przed rozpoczęciem suplementacji, Amanda zbadała, która forma magnezu będzie dla niej najlepsza. Ostatecznie wybrała cytrynian magnezu w proszku, który jest uważany za jedną z form najlepiej przyswajalnych i polecany osobom z problemami ze snem. Zgodnie z zaleceniami ekspertów z kliniki Cleveland dzienna dawka powinna wynosić 200 mg i zalecana jest a konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji.

Koszmary senne, przerażające sny

Amanda przyjmowała magnez w proszku, mieszając go z wodą na pół godziny przed snem. Po kilku dniach zauważyła, że łatwiej zasypia, a jej niespokojny sen się skrócił. Zauważyła jednak nietypowy efekt uboczny – intensywne i czasami przerażające sny, choć nie jest pewna, czy to zasługa magnezu.

Inne możliwe skutki uboczne magnezu to senność w ciągu dnia, osłabienie mięśni, mdłości, zaczerwienienie skóry, a w skrajnych przypadkach zaburzenia rytmu serca.

Po kilku miesiącach regularnego przyjmowania magnezu Amanda zdecydowała się zmniejszyć dawkę, stosując go teraz tylko w razie potrzeby. Podkreśla, że jej doświadczenia mogą się różnić od innych.