Czy to będzie dobry, czy zły dzień? Sporo zależy od tego, w jakim nastroju wstaniesz. A na to wpływ ma wiele czynników. Wiele osób marzy o tym, by budzić się pełnym wigoru i mieć zapas energii na resztę dnia.
Niemożliwe? Wcale nie, o czym na swoim kanale na YouTube przekonuje znany lekarz dr Michał Domaszewski. Specjalista wskazuje najczęstsze błędy popełniane o poranku i radzi, jakie zasady warto wdrożyć w życie, by poranne wstawanie było łatwiejsze i przyjemniejsze.
Zrezygnuj z włączania "drzemki"
Wiele osób po usłyszeniu sygnału budzika nie ma ochoty wstawać i próbuje przedłużyć "sen" choćby o kilka minut. Dlatego tak chętnie włączamu drzemki. Jak twierdzi dr Domaszewski, to duży błąd. Przez drzemkę nie możemy się wybudzić, tracimy cenny czas, a następnie musimy wstać niewyspani i pędzić, by zdążyć wyjść do szkoły czy pracy.
Ponadto drzemka daje złudne poczucie odpoczynku. Tak naprawdę przez kilka minut nasz mózg nie zapadnie w fazę snu głębokiego, tylko znajduje się w fazie czuwania, a wybudzanie się z niej powoduje jeszcze większe uczucie niewyspania.
Dzień zacznij od wody, nie od kawy
Wiele osób, w wyniku niewyspania, po przebudzeniu udaje się do kuchni zaparzyć sobie kawę. Teoretycznie ma ona nas pobudzić do działania. W praktyce jednak jeszcze bardziej nas usypia. Wszystko dlatego, że picie kawy z rana obniża poziom kortyzolu. Jest to hormon, który niezbędny jest do podtrzymania energii i rozbudzenia się. Wypicie kawy obniża jego poziom, tym samym pozbawiając nas mocy do działania.
Dlatego zamiast kawy, po obudzeniu sięgnij po szkalnkę wody. Nawodni organizm i pobudzi go do pracy. Jeśli nie lubisz smaku wody, dodaj do niej plaster cytryny. Dodatkowa dawka witaminy C również pozytywnie wpłynie na zdrowie.
Krótki trening doda ci energii
Żeby szybko się pobudzić, warto zrobić rano szybki trening. Zaczynasz pracę zbyt wcześnie, by iść z rana na siłownię? Nic nie szkodzi. Wystarczy choćby 10 minut na domowe ćwiczenia i rozciaganie. Organizm od razu się pobudzi, a zmęczenie minie w mig.
Jeśli śpisz z partnerem, formą ruchu może być także seks. To świetna pora na chwilę czułości i poprawę humoru na resztę dnia.
Pamiętaj, by zjeść śniadanie
Pożywny posiłek to podstawa, by zyskać energię na resztę dnia. Nie zapomnij o śniadaniu. Owsianka czy zdrowe kanapki od razu postawią cię na nogi.
