95-letni kardiolog zdradza sekret długowieczności. Można się zdziwić
Uwielbia mięso, wino i sery. Sporo czasu spędza przed komputerem, a jednak niewątpliwie Reizo, 95-letni mieszkaniec Osaki w Japonii, poznał sekret długowieczności w szczęściu i zdrowiu. Jak to możliwe, postanowiła sprawdzić jego wnuczka. Prześledziła codzienną rutynę emerytowanego kardiologa. Filmik na ten temat podbił TikToka.
Dobiegający setki emerytowany kardiolog wciąż cieszy się dobrym zdrowiem. Niewątpliwie robi sporo rzeczy, które znamy z obowiązujących przepisów na długowieczność, ale też takie, za które niejeden lekarz pogroziłby palcem. Jak to możliwe, że akurat temu seniorowi wychodzą na dobre, sprawdziła jego wnuczka. Na pewno warto sobie wziąć do serca to, co podpowiada doświadczenie pana Reizo.
1. Przepis na długowieczność - wczesne wstawanie i ruch
Japoński senior wstaje o świcie. Już o piątej rano rusza wraz z żoną na spacer. Trasa to teren górzysty, czasem osiedle mieszkaniowe. Dziennie Reizo robi przynajmniej 7 tys. kroków.
Czytaj: Wreszcie wiadomo, ile kroków dziennie robić dla zdrowia? Ogromne badania z polskim akcentem
Po spacerze wykonuje indywidualny zestaw ćwiczeń - rozciągających, wzmacniających i poprawiających równowagę.
2. Eliksir młodości - rodzina
Krzepki senior nie unika nowoczesnych narzędzi komunikacyjnych. Codziennie wyciąga laptopa i loguje się do mediów społecznościowych. To zapewnia mu kontakt z rodziną, także z wnukami, które na co dzień mieszkają w Stanach Zjednoczonych.
3. Hobby to dłuższe życie
Senior, który ma zajęcia sprawiające mu przyjemność, wg pana Reizo dłużej i lepiej żyje. Nieważne, czy to robótki ręczne, czy gra na nietypowym instrumencie.
Reizo od 2014 r. prowadzi bloga, gdzie zapisuje swoje przeżycia i przemyślenia. Uwielbia sztukę. Regularnie tworzy własne autoportrety. W trakcie pandemii zainteresował się ogrodnictwem i grą na flecie. Pierwsze hobby sprawia, że spędza sporo czasu na świeżym powietrzu, drugie to wskazane ćwiczenia oddechowe.
4. Regeneracyjne drzemki
Reizo znajduje czas na odpoczynek i wyciszenie. serwuje sobie jedną drzemkę przed południem, a drugą zwykle po południu, po lekturze książki.
5. Zrównoważona dieta
W diecie zdrowego seniora jest sporo serów, czerwonego wina i mięsa, ale żona kardiologa pilnuje, by dieta przede wszystkim obfitowała w warzywa. Zdaniem małżeństwa to przepis na dobrą pracę nie tylko układu pokarmowego.
Pięć zasad - ot i cała tajemnica Reizo. Ktoś się skusi?
Podcasty
Playlisty tematyczne
