Niacyna: niedobór witaminy B3 (PP) powoduje bolesne zmiany skórne

Autor: Ewa Konarowska

Niacyna, czyli witamina B3 przede wszystkim przeciwdziała zmianom skórnym spowodowanym suchością skóry, stąd jej często używana nazwa PP (Przeciw Pella Agra). Jako jedyna z witamin grupy B może być produkowana w organizmie, jednak w ilościach niewystarczających dla zaspokojenia jego potrzeb. Podstawowym jej źródłem jest pożywienie.

Niacyna czyli witamina B3 (PP) odgrywa ważną rolę w organizmie. Uczestniczy w przemianach metabolicznych węglowodanów, które prowadzą do uwalniania z nich energii, działa wspomagająco na układ nerwowy (jest podawana chorym na choroby psychiczne). Pełni też ważną rolę w eliminowaniu tzw. złego cholesterolu i tłuszczu, a wspomaga produkcję tzw. dobrego cholesterolu. Rozszerza naczynia krwionośne i uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.

Nie przegap

Niedobór witaminy B3 - jak się diagnozuje

Diagnozę stawia się ją zazwyczaj na podstawie objawów u pacjenta. Można wykonać też testy z krwi (testy takie nie są refundowane przez NFZ).

Jak objawia się niedobór witaminy B3

Objawami niedoboru są:

  • zaburzenia snu
  • wybuchy złości lub depresja, ale czasem ogólne pobudzenie.

Brak witaminy B3 (PP) może prowadzić do poczucia zmęczenia i osłabienia, bezsenności, migrenowych bólów głowy. Częstym objawem jest pogorszenie stanu skóry, łatwość zapadania na choroby skórne, owrzodzenie jamy ustnej, przebarwienia, łupież i wypadanie włosów. Długotrwały niedobór może zaburzać pracę przewodu pokarmowego (zwłaszcza jelit i żołądka) powodując uporczywe, chroniczne biegunki.

Skąd czerpać witaminę B3?

Źródła witaminy B3 (PP): są to chude produkty białkowe, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak roślinnego. Chude mięso, podroby (wątróbka i serca), ryby, nabiał (w tym odtłuszczone mleko), fasola, groch, soja, migdały, orzechy, grzyby, suszone brzoskwinie i mąka z pełnego przemiału.
Niedobory można też uzupełniać gotowymi preparatami witaminowymi, przy czym witaminę B3 (PP) należy przyjmować wraz z innymi witaminami z grupy B. Chrom zwiększa jej wchłanianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.05.2014

reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
CZARNY BEZ na PRZEZIĘBIENIE: herbata i sok z czarnego bzu CZARNY BEZ na PRZEZIĘBIENIE: herbata i sok z czarnego bzu

Czarny bez jest jedną z roślin leczniczych stosowanych tradycyjnie przy przeziębieniu. Herbata z...

więcej

11273

Rumianek - zastosowanie rumianku pospolitego Rumianek - zastosowanie rumianku pospolitego

Rumianek pospolity to jedną z najbardziej znanych i popularnych roślin leczniczych. Surowcem...

więcej

16385

Syrop z mniszka lekarskiego nie tylko na kaszel. Jakie właściwości lecznicze ma miód z mniszka? Syrop z mniszka lekarskiego nie tylko na kaszel. Jakie właściwości lecznicze ma miód z mniszka?

Syrop z mniszka lekarskiego jest stosowany głównie w celu łagodzenia kaszlu. Jednak miód z mniszka...

więcej

18749

Aloes do picia. Jak zrobić sok i nalewkę z aloesu? PRZEPISY Aloes do picia. Jak zrobić sok i nalewkę z aloesu? PRZEPISY

Jak zrobić sok z aloesu, który podnosi odporność i regeneruje organizm? Jest kilka domowych...

więcej

21859

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Grupy wsparcia
data

Listopad 25, 2014

Z tego co wiem to sok z acai może raczej stanowić uzupełnienie diety w witaminy ale sam jako taki nie stanowi podstawy diety.Mój zięć,człowiek bardzo aktywny- jeżdzi na rowerze,biega,pływa-pił go przez jakiś czas,żeby mieć więcej energii.W końcu jednak stwierdził,że nie widzi różnicy w...

data

Listopad 25, 2014

warto zerknac na tego typu blog dieta3dchilli.blogspot.com

data

Listopad 25, 2014

Njpierw policz ile jest tego twojego "dużo". Są w sieci kalkulatory kalorii z podziałem na węgle białka i tłuszcze - wpisujesz co jadłaś, wagę i samo się liczy. Potem ustal sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, jakie najniższe i jakie optymalne, następnie jeśli...

data

Listopad 25, 2014

Nie wiem czy ktoś z Was miał do czynienia z systemem kontroli wagi Bodykey.Jest on oparty na badaniach genetycznych.Badanych jest 5 genów odpowiedzialnych za styl życia.Każda osoba ,która zdecyduje się na badanie dostaje swoją stronę internetową gdzie będzie podawana dla niej dieta i...

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.