Niacyna: niedobór witaminy B3 (PP) powoduje bolesne zmiany skórne

Autor: Ewa Konarowska

Niacyna, czyli witamina B3 przede wszystkim przeciwdziała zmianom skórnym spowodowanym suchością skóry, stąd jej często używana nazwa PP (Przeciw Pella Agra). Jako jedyna z witamin grupy B może być produkowana w organizmie, jednak w ilościach niewystarczających dla zaspokojenia jego potrzeb. Podstawowym jej źródłem jest pożywienie.

Niacyna czyli witamina B3 (PP) odgrywa ważną rolę w organizmie. Uczestniczy w przemianach metabolicznych węglowodanów, które prowadzą do uwalniania z nich energii, działa wspomagająco na układ nerwowy (jest podawana chorym na choroby psychiczne). Pełni też ważną rolę w eliminowaniu tzw. złego cholesterolu i tłuszczu, a wspomaga produkcję tzw. dobrego cholesterolu. Rozszerza naczynia krwionośne i uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.

Nie przegap

Niedobór witaminy B3 - jak się diagnozuje

Diagnozę stawia się ją zazwyczaj na podstawie objawów u pacjenta. Można wykonać też testy z krwi (testy takie nie są refundowane przez NFZ).

Jak objawia się niedobór witaminy B3

Objawami niedoboru są:

  • zaburzenia snu
  • wybuchy złości lub depresja, ale czasem ogólne pobudzenie.

Brak witaminy B3 (PP) może prowadzić do poczucia zmęczenia i osłabienia, bezsenności, migrenowych bólów głowy. Częstym objawem jest pogorszenie stanu skóry, łatwość zapadania na choroby skórne, owrzodzenie jamy ustnej, przebarwienia, łupież i wypadanie włosów. Długotrwały niedobór może zaburzać pracę przewodu pokarmowego (zwłaszcza jelit i żołądka) powodując uporczywe, chroniczne biegunki.

Skąd czerpać witaminę B3?

Źródła witaminy B3 (PP): są to chude produkty białkowe, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak roślinnego. Chude mięso, podroby (wątróbka i serca), ryby, nabiał (w tym odtłuszczone mleko), fasola, groch, soja, migdały, orzechy, grzyby, suszone brzoskwinie i mąka z pełnego przemiału.
Niedobory można też uzupełniać gotowymi preparatami witaminowymi, przy czym witaminę B3 (PP) należy przyjmować wraz z innymi witaminami z grupy B. Chrom zwiększa jej wchłanianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.05.2014

reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe sposoby na anginę. Łagodzenie objawów czyli zioła na anginę Domowe sposoby na anginę. Łagodzenie objawów czyli zioła na anginę

Angina to ostre zapalenie migdałków podniebiennych i błony śluzowej gardła. Objawy anginy można...

więcej

14589

CYNK - wzmocni odporność, poprawi stan włosów i paznokci CYNK - wzmocni odporność, poprawi stan włosów i paznokci

Jeśli brakuje ci cynku w organizmie, to często łapiesz infekcje, nie masz apetytu, jesteś zmęczona,...

więcej

13480

NIEDOBÓR WITAMINY B2 - przyczyny, objawy i zapobieganie NIEDOBÓR WITAMINY B2 - przyczyny, objawy i zapobieganie

Witamina B2 (ryboflawina) odgrywa ważną rolę w procesach przemiany materii i jest niezbędna do...

więcej

9499

ALOES: właściwości lecznicze i zastosowanie ALOES: właściwości lecznicze i zastosowanie

Soczyste liście aloesu są prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia substancji. Sok z aloesu leczy...

więcej

21106

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Październik 30, 2014

tu jest najlepszy ranking tabletek odchudzających http://track.ranking-tabletek.com/product/Ranking-tabletek-odchudzajacych/?pid=141&uid=21094

data

Październik 30, 2014

Skąd zamawiacie suplementy diety w necie? Wiem, że jest teraz bardzo wielu dostawców, ale chciałabym trafić na pewne rzeczy, przebadane, sprawdzone i najlepiej naturalne.

data

Październik 29, 2014

Racja. Świadomość tego co się je jest pierwszym krokiem przy odchudzaniu bez tego ani rusz, ja jej nabrałam jak zaczęłam mieć problemy ze zdrowiem a teraz odkąd wyszczuplałam również na Novoslimie wszystko się unormowało, i przede wszystkim samopoczucie lepsze

data

Październik 30, 2014

Ja chodzę do placówki przy Garncarskiej 4 w Krakowie - nie trafiłam tam sama, znajomy lekarz mi go polecił, ponieważ miałam poważne problemy zdrowotne spowodowane moją tuszą. Dieta została mi dobrana indywidualnie, pomoc fizjoterapeutów była także istotna. Teraz wracam do życia, a wyjście...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.