Niacyna: niedobór witaminy B3 (PP) powoduje bolesne zmiany skórne

Autor: Ewa Konarowska

Niacyna, czyli witamina B3 przede wszystkim przeciwdziała zmianom skórnym spowodowanym suchością skóry, stąd jej często używana nazwa PP (Przeciw Pella Agra). Jako jedyna z witamin grupy B może być produkowana w organizmie, jednak w ilościach niewystarczających dla zaspokojenia jego potrzeb. Podstawowym jej źródłem jest pożywienie.

Niacyna czyli witamina B3 (PP) odgrywa ważną rolę w organizmie. Uczestniczy w przemianach metabolicznych węglowodanów, które prowadzą do uwalniania z nich energii, działa wspomagająco na układ nerwowy (jest podawana chorym na choroby psychiczne). Pełni też ważną rolę w eliminowaniu tzw. złego cholesterolu i tłuszczu, a wspomaga produkcję tzw. dobrego cholesterolu. Rozszerza naczynia krwionośne i uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.

Nie przegap

Niedobór witaminy B3 - jak się diagnozuje

Diagnozę stawia się ją zazwyczaj na podstawie objawów u pacjenta. Można wykonać też testy z krwi (testy takie nie są refundowane przez NFZ).

Jak objawia się niedobór witaminy B3

Objawami niedoboru są:

  • zaburzenia snu
  • wybuchy złości lub depresja, ale czasem ogólne pobudzenie.

Brak witaminy B3 (PP) może prowadzić do poczucia zmęczenia i osłabienia, bezsenności, migrenowych bólów głowy. Częstym objawem jest pogorszenie stanu skóry, łatwość zapadania na choroby skórne, owrzodzenie jamy ustnej, przebarwienia, łupież i wypadanie włosów. Długotrwały niedobór może zaburzać pracę przewodu pokarmowego (zwłaszcza jelit i żołądka) powodując uporczywe, chroniczne biegunki.

Skąd czerpać witaminę B3?

Źródła witaminy B3 (PP): są to chude produkty białkowe, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak roślinnego. Chude mięso, podroby (wątróbka i serca), ryby, nabiał (w tym odtłuszczone mleko), fasola, groch, soja, migdały, orzechy, grzyby, suszone brzoskwinie i mąka z pełnego przemiału.
Niedobory można też uzupełniać gotowymi preparatami witaminowymi, przy czym witaminę B3 (PP) należy przyjmować wraz z innymi witaminami z grupy B. Chrom zwiększa jej wchłanianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.05.2014

reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
CZARNY BEZ: właściwości i działanie. PRZEPIS na sok z czarnego bzu CZARNY BEZ: właściwości i działanie. PRZEPIS na sok z czarnego bzu

Czarny bez nie tylko zwalczy gorączkę i złagodzi kaszel, ale dodatkowo dzięki dużej ilości witamin...

więcej

23335

Encorton - przeciwzapalny lek sterydowy. W jakich chorobach jest stosowany Encorton? Encorton - przeciwzapalny lek sterydowy. W jakich chorobach jest stosowany Encorton?

Encorton zawiera prednizon - pochodną kortyzolu. Jest to substancja o silnym działaniu...

więcej

20363

WINSTROL (STANAZOLOL) - toksyczny preparat na szybki przyrost masy mięśniowej WINSTROL (STANAZOLOL) - toksyczny preparat na szybki przyrost masy mięśniowej

Winstrol to nazwa handlowa sterydu anabolicznego - Stanozololu, który jest obecnie...

więcej

16860

Naturalne sposoby na komary. Sprawdzone domowe sposoby na uciążliwe komary Naturalne sposoby na komary. Sprawdzone domowe sposoby na uciążliwe komary

Naturalne sposoby na komary pomogą nam nie tylko spokojnie zasnąć, lecz także obudzić się bez...

więcej

11216

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Grupy wsparcia
data

Październik 21, 2014

Witajcie kobiety!Tak to prawda jestem gruba i jest mi z tym bardzo źle.Wstydzę się sama siebie,już nie mogę patrzeć na swoją twarz w lustrze.Nie mówiąc już o reszcie ciała.Przy moim wzroście 160 cm waga 87 kg to naprawdę bardzo duży nadmiar kochanego ciała.Faktem jest że zawsze byłam...

data

Październik 20, 2014

Kiedyś stosowałam Therm Line forte, ale nic mi nie pomogły, tyle tylko, że miałam przyspieszone bicie serca. Oczywiście stosowałam także dietę i ćwiczyłam, ale nie widziałam większych rezultatów. Było to samo i z tabletkami i bez. Brała je 3 miesiące, więc nie sądzę, ze to za krótko by...

data

Październik 20, 2014

O kurczaki, face przyznał się do brania suplementu na odchudzanie, ciekawe czy zrobił by to również face to face :P no ale dobra bo nie o tm miał być mój komentarz tylko o moim odchudzaniu z slimcea, ale że juz zmarnowałam czas na wstęp to napisze tylko tyle że jak najbardziej skutecznie...

data

Październik 20, 2014

zrzuciłam na Novoslimie 8 kg, mama 6 trochę mniej ale tez podjada razem z ojcem wuzetki i inne tego typu świństwa ale i tak jestemw szoku, że zadziałało

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.