Czy znasz witaminy z grupy B? - PoradnikZdrowie.pl

Witamina B1 (tiamina)

Tiamina współuczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego, wpływa na wzrost i rozwój kości, przyspiesza gojenie ran.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B2 (ryboflawina)

Ryboflawina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania centralnego i obwodowego układu nerwowego, produkcji przeciwciał przez układ odpornościowy, a także do tworzenia czerwonych krwinek. Odgrywa ważną rolę w procesach przemiany materii i procesach wzrostu.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B3 (niacyna)

Niacyna Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, obwodowego układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych (estrogenu, progesteronu i testosteronu) i tworzeniu czerwonych ciałek krwi, usprawnia przepływ krwi w naczyniach.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B4 (cholina)

Cholina bierze udział w rozwoju mózgu i układu nerwowego u płodu i - podobnie jak kwas foliowy - zapobiega jego defektom, a w późniejszym życiu odpowiada za jego prawidłową pracę związanej z pamięcią długotrwałą. Jest współodpowiedzialna za kontrolowanie funkcji mięśni, układu oddechowego, czynności serca.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Kwas pantotenowy bierze udział m.in. w syntezie kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów sterydowych, neuroprzekaźników oraz witamin A i D. Bierze udział w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych, uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał przez układ odpornościowy.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B6 (pirydoksyna)

Pirydoksyna odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca, uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Jest niezbędna do produkcji hemoglobiny.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B7 (biotyna)

Biotyna stabilizuje poziom glukozy we krwi. Ponadto wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, a także odpowiedni stan skóry, zapobiega siwieniu włosów i łysieniu.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B8 (inozytol)

Inozytol, jest niezbędny do prawidłowego działania układu nerwowego, a także wpływa korzystnie na insulinowrażliwość tkanek. Witamina B8 ma także inne właściwości, dzięki którym można ją wykorzystać w terapii zespołu policystycznych jajników czy schizofrenii.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B9 (kwas foliowy)

Kwas foliowy jest niezbędny do syntezy DNA, a tym samym warunkuje prawidłowy wzrost komórek, zapobiegając wadom układu nerwowego u płodu. Wraz z witaminą B12 uczestniczy w tworzeniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Witamina B12 (kobalamina)

Kobalamina bierze udział w przemianach węglowodanów, białek, tłuszczów, a także w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi w szpiku. Uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe i neuroprzekaźników, zapewnia równowagę psychiczną, reguluje poziom lipidów we krwi.

Autor: getty/ Archiwum prywatne

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

Zamknij reklamę

...