Czy znasz witaminy z grupy B?

Tiamina współuczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego, wpływa na wzrost i rozwój kości, przyspiesza gojenie ran.

Ryboflawina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania centralnego i obwodowego układu nerwowego, produkcji przeciwciał przez układ odpornościowy, a także do tworzenia czerwonych krwinek. Odgrywa ważną rolę w procesach przemiany materii i procesach wzrostu.

Niacyna Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, obwodowego układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych (estrogenu, progesteronu i testosteronu) i tworzeniu czerwonych ciałek krwi, usprawnia przepływ krwi w naczyniach.

Cholina bierze udział w rozwoju mózgu i układu nerwowego u płodu i - podobnie jak kwas foliowy - zapobiega jego defektom, a w późniejszym życiu odpowiada za jego prawidłową pracę związanej z pamięcią długotrwałą. Jest współodpowiedzialna za kontrolowanie funkcji mięśni, układu oddechowego, czynności serca.

Kwas pantotenowy bierze udział m.in. w syntezie kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów sterydowych, neuroprzekaźników oraz witamin A i D. Bierze udział w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych, uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał przez układ odpornościowy.

Pirydoksyna odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca, uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Jest niezbędna do produkcji hemoglobiny.

Biotyna stabilizuje poziom glukozy we krwi. Ponadto wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, a także odpowiedni stan skóry, zapobiega siwieniu włosów i łysieniu.

Inozytol, jest niezbędny do prawidłowego działania układu nerwowego, a także wpływa korzystnie na insulinowrażliwość tkanek. Witamina B8 ma także inne właściwości, dzięki którym można ją wykorzystać w terapii zespołu policystycznych jajników czy schizofrenii.

Kwas foliowy jest niezbędny do syntezy DNA, a tym samym warunkuje prawidłowy wzrost komórek, zapobiegając wadom układu nerwowego u płodu. Wraz z witaminą B12 uczestniczy w tworzeniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek.

Kobalamina bierze udział w przemianach węglowodanów, białek, tłuszczów, a także w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi w szpiku. Uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe i neuroprzekaźników, zapewnia równowagę psychiczną, reguluje poziom lipidów we krwi.