Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

130 komentarze
Autor: Anna Guttman

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży. Najtrudniejsze bywają poranki, ale czasem nudności powracają też w ciągu dnia. Podpowiadamy, jak zaradzić mdłościom w ciąży.

Zwykle pojawiają się około 4. tygodnia ciąży i są jej najwcześniejszą zauważalną oznaką. Przyczyną nudności (którym zwykle towarzyszą wymioty) jest hormonalne przestrajanie się organizmu przyszłej mamy – rośnie wtedy m.in. poziom gonadotropiny kosmówkowej (HCG), która chroni rozwijającą się ciążę. Nudności najczęściej występują z samego rana, gdy przyszła mama jest jeszcze na czczo. Mogą też pojawiać się w ciągu dnia, zwykle pod wpływem stresu albo jakiegoś zapachu. U większości ciężarnych znikają po trzecim miesiącu.
Wymioty (które normalnie oznaczają, że coś jest nie w porządku) nie są groźne dla dziecka. Rozwijający się płód otrzymuje wszystkie potrzebne mu substancje odżywcze, bo w razie potrzeby czerpie je z organizmu mamy. Jak dotąd nie wymyślono na nie lekarstwa, istnieje jednak kilka sposobów, aby stały się mniej uciążliwe.

Jak sobie radzić z mdłościami w ciąży?

  • Zjedz w łóżku przekąskę. Jeśli nie możesz „zamówić” małego śniadania do łóżka, przygotuj je sobie poprzedniego wieczoru, żebyś nie musiała wstawać. Mogą to być 2–3 sucharki czy herbatniki, mały banan albo garść suchych płatków kukurydzianych. Przekąskę popij ciepłą herbatą z termosu. Potem poleż jeszcze 10–15 minut i dopiero wtedy powoli wstań.
  • W ciągu dnia zjadaj 5–6 niewielkich posiłków. Nie powinnaś się ani przejadać, ani dopuszczać do wystąpienia silnego głodu. Jedz powoli i dokładnie żuj każdy kęs.
  • Noś w torebce małe przekąski – batonik muesli, kilka migdałów, orzechów czy krakersów. Gdy poczujesz ssanie w żołądku, a nie możesz zjeść normalnego posiłku, sięgnij po przekąskę. Dzięki temu zapobiegniesz większemu spadkowi cukru we krwi, co może być przyczyną wystąpienia nudności.
  • Zadbaj, by w codziennej diecie nie brakowało produktów bogatych w witaminę B6. Ma ona m.in. tę właściwość, że łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Dobrymi jej źródłami są: ryby, chude mięso, banany, warzywa – zwłaszcza kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki. W dużej ilości witamina B6 występuje też w zbożach (szczególnie kiełkach pszenicy), ziarnach soi, fasoli, orzeszkach ziemnych.
  • Unikaj potraw pikantnych i tłustych, które mogłyby podrażnić lub nadmiernie obciążyć żołądek.
  • Zorientuj się, które zapachy i smaki wywołują u ciebie nudności (mogą to być także te, które przed zajściem w ciążę bardzo lubiłaś) i starannie ich unikaj.
  • Nie objadaj się na noc, wieczorem staraj się nie przyrządzać potraw o intensywnym zapachu (np. kapusty). A przed snem dokładnie wywietrz mieszkanie.
  • Staraj się dużo pić (2,5–3 l dziennie), ale niewielkie porcje i małymi łykami – osłabisz odruchy wymiotne, a w razie torsji zapobiegniesz odwodnieniu. Unikaj napojów gazowanych i słodkich, pij zaś wodę mineralną, soki warzywne i owocowe. W łagodzeniu nudności bardzo pomocne są herbatki ziołowe (z miętą, melisą, rumiankiem), bo wspomagają trawienie, a ponadto działają uspokajająco, także na żołądek.
  • Pij herbatkę imbirową – jest znana z właściwości przeciwwymiotnych. Ważne jednak, by był to świeży imbir – możesz plasterek zalać filiżanką wrzątku albo wrzucić do zwykłej herbaty.
  • Staraj się być aktywna – spaceruj, spotykaj się ze znajomymi, gimnastykuj się. Bezczynność pogarsza trawienie i skłania do nadmiernego wsłuchiwania się w swój organizm.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 09.07.2014 14:57
Jestem w 7tc i od 2 tyg męczą mnie mdłości i wymioty :/ najgorzej jest rano! Wyostrzyl mi sie rownież zmysł zapachu co totalnie odrzuca mnie od jakiegokolwiek jedzenia. Martwi mnie również spadek wagi (3kg w 1tyg). Czytałam o naparze z imbiru i zdania są jednak podzielone, jedni mówią ze moze prowadzić do poronienia, inni ze bardzo pomaga. Na waszym forum dowiedziałam sie o tym naturalnym leku z B6, niestety mieszkam za granica i nie mam dostępu do polskich leków. Jakieś porady?
Nie zarejestrowany, 04.07.2012 15:19
jestem w 9 tyg. i również od 5 tyg. męczy mnie wszytsko co możliwe. -mdłości okropne(raz wymioty) -zawroty -ból głowy -niemoc do nieczego -zgaga ( teraz pilnuje co jem i jest lepiej) -senność -bóle pleców -rozdrażnienie -niezdecydowanie Można tak wymieniać i wymieniać :( Tak się cieszyłam na ciąże ale mam już dość, okropnie źle się czuje + te okropne upaly które nie dają mi wyjsc z domu :( Oby to mineło :( Mi pomaga na mdłosci tylko jedzenie często i w małej ilości. Jak mnie mdli to znaczy że muszę zjeść i na chwile jest lepij.
 
  • Mimo że na mdłości uskarża się ponad połowa przyszłych mam, to najbardziej cierpią kobiety będące w ciąży po raz pierwszy lub u których rozwija się ciąża mnoga.
  • Jeśli niepokoi cię częstość, z jaką nawracają wymioty, są one dla ciebie bardzo uciążliwe albo zauważyłaś, że mniej ważysz – koniecznie skontaktuj się z ginekologiem. Może przepisać ci leki przeciwwymiotne lub nawet zaproponować leczenie szpitalne, aby uniknąć odwodnienia.
  • Zdarza się czasem, że nudności występują przez całe 9 miesięcy, zwykle dzieje się tak, gdy ciężarna ma też chorobę morską i lokomocyjną. Nie ma w tym niczego niepokojącego. Objawy te są znakiem, że hormony dobrze wykonują swoją pracę.
  • Badania naukowców z University of Liverpool zdają się wskazywać na to, że nudności i wymioty podczas ciąży zmniejszają ryzyko poronienia. Ten odruch mógł wykształcić się w drodze ewolucji po to, by organizm ciężarnej kobiety odrzucał pokarmy zawierające duże ilości toksyn. Z kolei według badaczy z nowojorskiego University of Buffalo kobiety, które doświadczały podczas ciąży porannych mdłości, są potem o 30% mniej narażone na ryzyko raka piersi. Naukowcy twierdzą nawet, że ryzyko jest tym mniejsze, im silniejsze były dolegliwości oraz im dłużej się utrzymywały.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 28.01.2014

Komentarze (1 - 10 z 130)
Gośka, 02.04.2015 17.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny jestem teraz w 11 tygodniu, daje rade ale nie jest łatwo. Miałam mdłości od 4 tyg wymiotowałam nawet 6x dziennie po wszystkim. Znalazłam sposób jem to na co mam ochotę. Jak tylko poczuję głód jem kanapkę lub jabłko, miseczke zupy, tak żeby nie dopuścić do silnego głodu ale nigdy się nie przejadam. Jeśli po jedzeniu czuję że coś jest nie tak w żołądku piję coś gorącego np. miętę. Żeby mój żołądek zaczął pracować. Jestem bardzo wyczulona na zapachy których teraz unikam i jest lepiej. Mój organizm co dziwne nie tolerował nabiału okazało się że przez wszystkie aromaty dodawane np. do jogurtu czy barwnik buraczany w jogurcie malinowym. Teraz sama robię sobie jogurt sama gotuję i wiem co jem i uwierzcie jest o niebo lepiej. Musimy słuchać naszego organizmu przede wszystkim. Życzę wam wytrwałości i wiem że dacie radę. W końcu mamy więcej siły od naszych facetów :)
 
Agata, 29.03.2015 17.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem w 7 tygodniu, zle sie czuje spowodu mldosci. Wolalabym zwymiotowac ale nie daje rady. Wszystko co widze do jedzenia lub probuje powodouje u mnie mdlosci, moze jedynie oprocz suchej bulki gorzka herbata. Najgorsze jest to ze chodze do pracyna 8, mieszkam dosc daleko i podroz zajmuje mi do centrum 1,5 godz... katorga. Kiedy to sie skonczy??? Najgorsze ze jestem za granica, a opieka lekarza wyglada na drukowaniu broszurki z interntetu ze wskazowkami. ....
 
Karolina, 25.03.2015 12.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem w 9 tc i mdłości mam od czasu do czasu, wymiotowałam na razie raz. Skoro to dobry objaw to jakoś mogę to przeżyć ale nie chciałabym się tak czuć przez 9 mcy! Dodatkowo jestem przeziębiona i osłabiona, a leczenie domowymi sposobami dłuuugo trwa.. już 2 tygodnie mam zatkany nos, kaszel..
 
Karolina, 24.02.2015 13.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może podpowiem tylko jaki ja znalazłam sposób na moje dolegliwości...jestem w 10 tygodniu ciąży i różne sposoby przetestowałam :herbatki różne ziołowe skutkowały jeszcze gorszym samopoczuciem, to samo ta herbatka imbirowa...na samo wspomnienie mi gorzej, kiedyś czytałam że pepsi - ok, ale na bardzo krótką chwilę, no a poza tym nie można z nią przesadzać...małe przekąski też zadowalają, ale jak jem jest ok, a im więcej jem tym gorzej...no masakra!otóż na mdłości pomaga mi miętowa guma do żucia. Myślę, że warto spróbować, a nóż Wam to pomoże w tym dyskomforcie:) Tyle że ja miałam mdłości bez wymiotów (na szczęście). Pozdrawiam dziewczyny, damy radę!
 
ego81, 18.02.2015 19.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie nudności praktycznie trwały cały dzień. Zgłosiłam się do lekarza, bo nie byłam w stanie normalnie funkcjonować a co dopiero chodzić do pracy. Próbowałam herbatki z imbirem i z imbiru - pomagało na chwilę. Od lekarza dostałam tabletki PREVOMIT (imbir + B6 + kwas foliowy) i od razu ulga. Może nudności nie zniknęły od razu, bo lekka poprawa tego samego dnia a o wiele lepiej dzień później, ale w moim przypadku kluczowa była chyba ta witamina B6.
 
ania, 30.01.2015 09.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem w 11 tygodniu ciazy i strasznie mecza mie nudnosci jest to poprostu straszne Nie moge wrecz patrzec na mieso W mdlosciach pomaga mi mieta polecam
 
Seika, 19.01.2015 14.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem w trzynastym tygodniu, czuję się koszmarnie, wymiotuję wszystko co zjem i wypiję, czuję się osłabiona, herbatki średnio pomagają, dołączam się do pytania , znacie jakieś domowe sposoby na ograniczenie wymiotów? Przez 2 miesiące schudłam 8 kg.
 
Maria, 17.12.2014 09.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie kobietki nie narzekajmy, ja jestem w 7 tyg, mdłości mam codziennie przez cały dzień. Ale jeśli to znak, że z maleństwem wszystko ok, to trzeba przecierpieć :)
 
Renata, 19.11.2014 13.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oj dziewczyny narzekacie, ja jestem w 20 tygodniu, mdłości męczą nadal, wymioty też :) nie słuchajcie tych, co mówią, że mdłości przechodzą do 3 miesiąca-wielka g... prawda! Nic nie pomaga, a po imbirze tak wymiotowałam, dalej niż widziałam.
 
aga, 18.11.2014 14.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem w 6 tyg ciazy i od 4 dni dokuczaja mi mdlosci, najgorsze jest to ze czuje sie beznadziejnie przez caly dzien! jesli to bedzie trwac az do 3 miesiaca to chyba zwariuje
 
następne »
strona 1 z 13
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby

Cholestaza ciążowa zaczyna się od uporczywego swędzenia stóp i rąk. Z czasem świąd może objąć...

więcej

21678

Ćwicz MIĘŚNIE KEGLA - to inwestycja na lata! Ćwicz MIĘŚNIE KEGLA - to inwestycja na lata!

Po co ćwiczyć mięśnie Kegla? Te ukryte w podbrzuszu mięśnie współuczestniczą w podtrzymywaniu...

więcej

22753

Ból w podbrzuszu we wczesnej ciąży - przyczyny Ból w podbrzuszu we wczesnej ciąży - przyczyny

Ból w podbrzuszu we wczesnej ciąży najczęściej jest oznaką prawidłowych zmian w jej przebiegu,...

więcej

27035

Dieta w czasie KARMIENIA PIERSIĄ Dieta w czasie KARMIENIA PIERSIĄ

Jeśli karmisz piersią, to uważaj, co jesz sama. Nie chodzi o restrykcyjną dietę i odmawianie sobie...

więcej

22489

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Radzę skonsultować się osobiście z endokrynologiem ginekologiem. Zanim zostanie zaproponowane pani leczenie, należy zdiagnozować przyczynę. Siedem lat po pierwszej miesiączce cykle miesiączkowe...

Euthyrox powinna pani przyjmować rano, na czczo. Już później może pani jeść grejpfruty.

Nie jest określony czas stosowania antykoncepcji hormonalnej. Jest on uwarunkowany jedynie decyzją pacjentki, tolerancją preparatu i obecnością przeciwwskazań do stosowania antykoncepcji hormonalnej....

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 27, 2015

Moim zdaniem najlepiej dobrać dietę do swojego trybu życia i przyzwyczajeń, na pewno w tym pomogą ale fachowcy. Dobrze dobrana dieta to sukces na długi czas. Z walką taką na pewno pomoże Centrum Leczenia Otyłości. Miejsce to jest przyjazne dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i utrzymać...

data

Kwiecień 27, 2015

Slimcea to suplement diety jak każdy inny. Działanie bezz potwierdzonych badań loboratoryjnych. Lekim, podkreślam -lekiem na odchudzanie, jest na rynku włoski lek -Libramed, który nawet stosuje sie u dzieci od 8 roku zycia, (zmniejsza obwód w pasie). Jest to zbiór naturalnych składników....

data

Kwiecień 24, 2015

Cudownego sposobu nie ma, ale może kuracja z Natur House pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę? sporo ostatnio o nich czytałam, bo sama też bym trochę zrzuciła, i mają bardzo dobre opinie. Co ważne, odbywają się pod kontrolą dietetyka.

data

Kwiecień 27, 2015

stosowałam slimcea bo chciałąm schudnąć i miałam też blokadę głodu. Większość użytkowniczek tego suplementu może to potwierdzić.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.