Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

127 komentarze
Autor: Anna Guttman

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży. Najtrudniejsze bywają poranki, ale czasem nudności powracają też w ciągu dnia. Podpowiadamy, jak zaradzić mdłościom w ciąży.

Zwykle pojawiają się około 4. tygodnia ciąży i są jej najwcześniejszą zauważalną oznaką. Przyczyną nudności (którym zwykle towarzyszą wymioty) jest hormonalne przestrajanie się organizmu przyszłej mamy – rośnie wtedy m.in. poziom gonadotropiny kosmówkowej (HCG), która chroni rozwijającą się ciążę. Nudności najczęściej występują z samego rana, gdy przyszła mama jest jeszcze na czczo. Mogą też pojawiać się w ciągu dnia, zwykle pod wpływem stresu albo jakiegoś zapachu. U większości ciężarnych znikają po trzecim miesiącu.
Wymioty (które normalnie oznaczają, że coś jest nie w porządku) nie są groźne dla dziecka. Rozwijający się płód otrzymuje wszystkie potrzebne mu substancje odżywcze, bo w razie potrzeby czerpie je z organizmu mamy. Jak dotąd nie wymyślono na nie lekarstwa, istnieje jednak kilka sposobów, aby stały się mniej uciążliwe.

Jak sobie radzić z mdłościami w ciąży?

  • Zjedz w łóżku przekąskę. Jeśli nie możesz „zamówić” małego śniadania do łóżka, przygotuj je sobie poprzedniego wieczoru, żebyś nie musiała wstawać. Mogą to być 2–3 sucharki czy herbatniki, mały banan albo garść suchych płatków kukurydzianych. Przekąskę popij ciepłą herbatą z termosu. Potem poleż jeszcze 10–15 minut i dopiero wtedy powoli wstań.
  • W ciągu dnia zjadaj 5–6 niewielkich posiłków. Nie powinnaś się ani przejadać, ani dopuszczać do wystąpienia silnego głodu. Jedz powoli i dokładnie żuj każdy kęs.
  • Noś w torebce małe przekąski – batonik muesli, kilka migdałów, orzechów czy krakersów. Gdy poczujesz ssanie w żołądku, a nie możesz zjeść normalnego posiłku, sięgnij po przekąskę. Dzięki temu zapobiegniesz większemu spadkowi cukru we krwi, co może być przyczyną wystąpienia nudności.
  • Zadbaj, by w codziennej diecie nie brakowało produktów bogatych w witaminę B6. Ma ona m.in. tę właściwość, że łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Dobrymi jej źródłami są: ryby, chude mięso, banany, warzywa – zwłaszcza kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki. W dużej ilości witamina B6 występuje też w zbożach (szczególnie kiełkach pszenicy), ziarnach soi, fasoli, orzeszkach ziemnych.
  • Unikaj potraw pikantnych i tłustych, które mogłyby podrażnić lub nadmiernie obciążyć żołądek.
  • Zorientuj się, które zapachy i smaki wywołują u ciebie nudności (mogą to być także te, które przed zajściem w ciążę bardzo lubiłaś) i starannie ich unikaj.
  • Nie objadaj się na noc, wieczorem staraj się nie przyrządzać potraw o intensywnym zapachu (np. kapusty). A przed snem dokładnie wywietrz mieszkanie.
  • Staraj się dużo pić (2,5–3 l dziennie), ale niewielkie porcje i małymi łykami – osłabisz odruchy wymiotne, a w razie torsji zapobiegniesz odwodnieniu. Unikaj napojów gazowanych i słodkich, pij zaś wodę mineralną, soki warzywne i owocowe. W łagodzeniu nudności bardzo pomocne są herbatki ziołowe (z miętą, melisą, rumiankiem), bo wspomagają trawienie, a ponadto działają uspokajająco, także na żołądek.
  • Pij herbatkę imbirową – jest znana z właściwości przeciwwymiotnych. Ważne jednak, by był to świeży imbir – możesz plasterek zalać filiżanką wrzątku albo wrzucić do zwykłej herbaty.
  • Staraj się być aktywna – spaceruj, spotykaj się ze znajomymi, gimnastykuj się. Bezczynność pogarsza trawienie i skłania do nadmiernego wsłuchiwania się w swój organizm.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 09.07.2014 14:57
Jestem w 7tc i od 2 tyg męczą mnie mdłości i wymioty :/ najgorzej jest rano! Wyostrzyl mi sie rownież zmysł zapachu co totalnie odrzuca mnie od jakiegokolwiek jedzenia. Martwi mnie również spadek wagi (3kg w 1tyg). Czytałam o naparze z imbiru i zdania są jednak podzielone, jedni mówią ze moze prowadzić do poronienia, inni ze bardzo pomaga. Na waszym forum dowiedziałam sie o tym naturalnym leku z B6, niestety mieszkam za granica i nie mam dostępu do polskich leków. Jakieś porady?
Nie zarejestrowany, 04.07.2012 15:19
jestem w 9 tyg. i również od 5 tyg. męczy mnie wszytsko co możliwe. -mdłości okropne(raz wymioty) -zawroty -ból głowy -niemoc do nieczego -zgaga ( teraz pilnuje co jem i jest lepiej) -senność -bóle pleców -rozdrażnienie -niezdecydowanie Można tak wymieniać i wymieniać :( Tak się cieszyłam na ciąże ale mam już dość, okropnie źle się czuje + te okropne upaly które nie dają mi wyjsc z domu :( Oby to mineło :( Mi pomaga na mdłosci tylko jedzenie często i w małej ilości. Jak mnie mdli to znaczy że muszę zjeść i na chwile jest lepij.
 
  • Mimo że na mdłości uskarża się ponad połowa przyszłych mam, to najbardziej cierpią kobiety będące w ciąży po raz pierwszy lub u których rozwija się ciąża mnoga.
  • Jeśli niepokoi cię częstość, z jaką nawracają wymioty, są one dla ciebie bardzo uciążliwe albo zauważyłaś, że mniej ważysz – koniecznie skontaktuj się z ginekologiem. Może przepisać ci leki przeciwwymiotne lub nawet zaproponować leczenie szpitalne, aby uniknąć odwodnienia.
  • Zdarza się czasem, że nudności występują przez całe 9 miesięcy, zwykle dzieje się tak, gdy ciężarna ma też chorobę morską i lokomocyjną. Nie ma w tym niczego niepokojącego. Objawy te są znakiem, że hormony dobrze wykonują swoją pracę.
  • Badania naukowców z University of Liverpool zdają się wskazywać na to, że nudności i wymioty podczas ciąży zmniejszają ryzyko poronienia. Ten odruch mógł wykształcić się w drodze ewolucji po to, by organizm ciężarnej kobiety odrzucał pokarmy zawierające duże ilości toksyn. Z kolei według badaczy z nowojorskiego University of Buffalo kobiety, które doświadczały podczas ciąży porannych mdłości, są potem o 30% mniej narażone na ryzyko raka piersi. Naukowcy twierdzą nawet, że ryzyko jest tym mniejsze, im silniejsze były dolegliwości oraz im dłużej się utrzymywały.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 28.01.2014

Komentarze (1 - 10 z 127)
Karolina, 24.02.2015 13.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może podpowiem tylko jaki ja znalazłam sposób na moje dolegliwości...jestem w 10 tygodniu ciąży i różne sposoby przetestowałam :herbatki różne ziołowe skutkowały jeszcze gorszym samopoczuciem, to samo ta herbatka imbirowa...na samo wspomnienie mi gorzej, kiedyś czytałam że pepsi - ok, ale na bardzo krótką chwilę, no a poza tym nie można z nią przesadzać...małe przekąski też zadowalają, ale jak jem jest ok, a im więcej jem tym gorzej...no masakra!otóż na mdłości pomaga mi miętowa guma do żucia. Myślę, że warto spróbować, a nóż Wam to pomoże w tym dyskomforcie:) Tyle że ja miałam mdłości bez wymiotów (na szczęście). Pozdrawiam dziewczyny, damy radę!
 
ego81, 18.02.2015 19.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie nudności praktycznie trwały cały dzień. Zgłosiłam się do lekarza, bo nie byłam w stanie normalnie funkcjonować a co dopiero chodzić do pracy. Próbowałam herbatki z imbirem i z imbiru - pomagało na chwilę. Od lekarza dostałam tabletki PREVOMIT (imbir + B6 + kwas foliowy) i od razu ulga. Może nudności nie zniknęły od razu, bo lekka poprawa tego samego dnia a o wiele lepiej dzień później, ale w moim przypadku kluczowa była chyba ta witamina B6.
 
ania, 30.01.2015 09.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem w 11 tygodniu ciazy i strasznie mecza mie nudnosci jest to poprostu straszne Nie moge wrecz patrzec na mieso W mdlosciach pomaga mi mieta polecam
 
Seika, 19.01.2015 14.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem w trzynastym tygodniu, czuję się koszmarnie, wymiotuję wszystko co zjem i wypiję, czuję się osłabiona, herbatki średnio pomagają, dołączam się do pytania , znacie jakieś domowe sposoby na ograniczenie wymiotów? Przez 2 miesiące schudłam 8 kg.
 
Maria, 17.12.2014 09.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie kobietki nie narzekajmy, ja jestem w 7 tyg, mdłości mam codziennie przez cały dzień. Ale jeśli to znak, że z maleństwem wszystko ok, to trzeba przecierpieć :)
 
Renata, 19.11.2014 13.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oj dziewczyny narzekacie, ja jestem w 20 tygodniu, mdłości męczą nadal, wymioty też :) nie słuchajcie tych, co mówią, że mdłości przechodzą do 3 miesiąca-wielka g... prawda! Nic nie pomaga, a po imbirze tak wymiotowałam, dalej niż widziałam.
 
aga, 18.11.2014 14.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem w 6 tyg ciazy i od 4 dni dokuczaja mi mdlosci, najgorsze jest to ze czuje sie beznadziejnie przez caly dzien! jesli to bedzie trwac az do 3 miesiaca to chyba zwariuje
 
Gola, 31.10.2014 13.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mdłości mam przez cała dobę od 6tc... bleee... na szczęście nie wymiotuję chociaż czasem bym wolała gdyby mdłości miały ustąpić, czuję się fatalnie! masakra jakaś, minęły dwa tygodnie a ja mam już dość! Szwagierka miała do 4 miesiąca, bo rzygnę... ten kto powiedział, że to stan błogosławiony nigdy nie był w ciąży;)
 
mama oli, 14.10.2014 12.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
bardzo dobre na mdłości są zioła z baby and mama med Szczęśliwa Ciąża
 
mama oli, 14.10.2014 12.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi na mdłości w ciąży najbardziej pomagały mieszanki ziołowe z baby and mam med, jedna i druga fajnie działały http://sklep.babyandmamamed.com/mieszanka-ziolowa-dobre-trawienie http://sklep.babyandmamamed.com/mieszanka-ziolowa-szczesliwa-ciaza
 
następne »
strona 1 z 13
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak pokonać KASZEL U DZIECKA Jak pokonać KASZEL U DZIECKA

Kaszel suchy, mokry, alergiczny, szczekający... Potrafi dać się dziecku we znaki. Może utrudniać...

więcej

41409

Cud poczęcia, czyli wszystko o zapłodnieniu Cud poczęcia, czyli wszystko o zapłodnieniu

Mężczyzna jest płodny przez cały rok, kobieta przez kilka dni w miesiącu. Jeśli chcą mieć dziecko,...

więcej

25436

Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby

Cholestaza ciążowa zaczyna się od uporczywego swędzenia stóp i rąk. Z czasem świąd może objąć...

więcej

21678

Przeziębienie w ciąży - 7 rad dla przeziębionych mam Przeziębienie w ciąży - 7 rad dla przeziębionych mam

Jesteś w ciąży i masz objawy przeziębienia - kręci cię w nosie, drapie w gardle, masz katar,...

więcej

38758

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Wszelkie wątpliwości dotyczące leczenia należy wyjaśniać z lekarzem prowadzącym. Nie ma przeciwwskazań do przyjmowania Cerazette w większej dawce, jeśli jest taka potrzeba.

W trakcie Orgametrilu może pojawiać się krwawienie. Przy końcu cyklu stosowania Orgametrilu radzę skontaktować się z lekarzem prowadzącym w celu kontynuacji leczenia.

Grupy wsparcia
data

Marzec 02, 2015

Dziewczyny no bo Ja też mam problem właśnie z łaknieniem i tak szukam jakiegoś dobrego rozwiązania tam kilka postów wyżej pisałyście o tabletkach iq green czy możecie mi powiedzieć coś więcej o ich składzie? Bo jednak bezpieczenstwo jest dla mnie najważniejsze

data

Marzec 02, 2015

bez niego było mi ciężko schudnąć. To tyle w mojej opinii ;)

data

Marzec 01, 2015

Woda - przynajmniej 2 litry !

data

Marzec 02, 2015

aby oszukać głód, hamować łaknienie faktycznie te slimcea są najlepszym rozwiązaniem. Na łaknienie genialny produkt.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.