Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

113 komentarze
Autor: Anna Guttman

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży. Najtrudniejsze bywają poranki, ale czasem nudności powracają też w ciągu dnia. Podpowiadamy, jak zaradzić mdłościom w ciąży.

Zwykle pojawiają się około 4. tygodnia ciąży i są jej najwcześniejszą zauważalną oznaką. Przyczyną nudności (którym zwykle towarzyszą wymioty) jest hormonalne przestrajanie się organizmu przyszłej mamy – rośnie wtedy m.in. poziom gonadotropiny kosmówkowej (HCG), która chroni rozwijającą się ciążę. Nudności najczęściej występują z samego rana, gdy przyszła mama jest jeszcze na czczo. Mogą też pojawiać się w ciągu dnia, zwykle pod wpływem stresu albo jakiegoś zapachu. U większości ciężarnych znikają po trzecim miesiącu.
Wymioty (które normalnie oznaczają, że coś jest nie w porządku) nie są groźne dla dziecka. Rozwijający się płód otrzymuje wszystkie potrzebne mu substancje odżywcze, bo w razie potrzeby czerpie je z organizmu mamy. Jak dotąd nie wymyślono na nie lekarstwa, istnieje jednak kilka sposobów, aby stały się mniej uciążliwe.

Jak sobie radzić z mdłościami w ciąży?

  • Zjedz w łóżku przekąskę. Jeśli nie możesz „zamówić” małego śniadania do łóżka, przygotuj je sobie poprzedniego wieczoru, żebyś nie musiała wstawać. Mogą to być 2–3 sucharki czy herbatniki, mały banan albo garść suchych płatków kukurydzianych. Przekąskę popij ciepłą herbatą z termosu. Potem poleż jeszcze 10–15 minut i dopiero wtedy powoli wstań.
  • W ciągu dnia zjadaj 5–6 niewielkich posiłków. Nie powinnaś się ani przejadać, ani dopuszczać do wystąpienia silnego głodu. Jedz powoli i dokładnie żuj każdy kęs.
  • Noś w torebce małe przekąski – batonik muesli, kilka migdałów, orzechów czy krakersów. Gdy poczujesz ssanie w żołądku, a nie możesz zjeść normalnego posiłku, sięgnij po przekąskę. Dzięki temu zapobiegniesz większemu spadkowi cukru we krwi, co może być przyczyną wystąpienia nudności.
  • Zadbaj, by w codziennej diecie nie brakowało produktów bogatych w witaminę B6. Ma ona m.in. tę właściwość, że łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Dobrymi jej źródłami są: ryby, chude mięso, banany, warzywa – zwłaszcza kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki. W dużej ilości witamina B6 występuje też w zbożach (szczególnie kiełkach pszenicy), ziarnach soi, fasoli, orzeszkach ziemnych.
  • Unikaj potraw pikantnych i tłustych, które mogłyby podrażnić lub nadmiernie obciążyć żołądek.
  • Zorientuj się, które zapachy i smaki wywołują u ciebie nudności (mogą to być także te, które przed zajściem w ciążę bardzo lubiłaś) i starannie ich unikaj.
  • Nie objadaj się na noc, wieczorem staraj się nie przyrządzać potraw o intensywnym zapachu (np. kapusty). A przed snem dokładnie wywietrz mieszkanie.
  • Staraj się dużo pić (2,5–3 l dziennie), ale niewielkie porcje i małymi łykami – osłabisz odruchy wymiotne, a w razie torsji zapobiegniesz odwodnieniu. Unikaj napojów gazowanych i słodkich, pij zaś wodę mineralną, soki warzywne i owocowe. W łagodzeniu nudności bardzo pomocne są herbatki ziołowe (z miętą, melisą, rumiankiem), bo wspomagają trawienie, a ponadto działają uspokajająco, także na żołądek.
  • Pij herbatkę imbirową – jest znana z właściwości przeciwwymiotnych. Ważne jednak, by był to świeży imbir – możesz plasterek zalać filiżanką wrzątku albo wrzucić do zwykłej herbaty.
  • Staraj się być aktywna – spaceruj, spotykaj się ze znajomymi, gimnastykuj się. Bezczynność pogarsza trawienie i skłania do nadmiernego wsłuchiwania się w swój organizm.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 09.07.2014 14:57
Jestem w 7tc i od 2 tyg męczą mnie mdłości i wymioty :/ najgorzej jest rano! Wyostrzyl mi sie rownież zmysł zapachu co totalnie odrzuca mnie od jakiegokolwiek jedzenia. Martwi mnie również spadek wagi (3kg w 1tyg). Czytałam o naparze z imbiru i zdania są jednak podzielone, jedni mówią ze moze prowadzić do poronienia, inni ze bardzo pomaga. Na waszym forum dowiedziałam sie o tym naturalnym leku z B6, niestety mieszkam za granica i nie mam dostępu do polskich leków. Jakieś porady?
Nie zarejestrowany, 04.07.2012 15:19
jestem w 9 tyg. i również od 5 tyg. męczy mnie wszytsko co możliwe. -mdłości okropne(raz wymioty) -zawroty -ból głowy -niemoc do nieczego -zgaga ( teraz pilnuje co jem i jest lepiej) -senność -bóle pleców -rozdrażnienie -niezdecydowanie Można tak wymieniać i wymieniać :( Tak się cieszyłam na ciąże ale mam już dość, okropnie źle się czuje + te okropne upaly które nie dają mi wyjsc z domu :( Oby to mineło :( Mi pomaga na mdłosci tylko jedzenie często i w małej ilości. Jak mnie mdli to znaczy że muszę zjeść i na chwile jest lepij.
 
  • Mimo że na mdłości uskarża się ponad połowa przyszłych mam, to najbardziej cierpią kobiety będące w ciąży po raz pierwszy lub u których rozwija się ciąża mnoga.
  • Jeśli niepokoi cię częstość, z jaką nawracają wymioty, są one dla ciebie bardzo uciążliwe albo zauważyłaś, że mniej ważysz – koniecznie skontaktuj się z ginekologiem. Może przepisać ci leki przeciwwymiotne lub nawet zaproponować leczenie szpitalne, aby uniknąć odwodnienia.
  • Zdarza się czasem, że nudności występują przez całe 9 miesięcy, zwykle dzieje się tak, gdy ciężarna ma też chorobę morską i lokomocyjną. Nie ma w tym niczego niepokojącego. Objawy te są znakiem, że hormony dobrze wykonują swoją pracę.
  • Badania naukowców z University of Liverpool zdają się wskazywać na to, że nudności i wymioty podczas ciąży zmniejszają ryzyko poronienia. Ten odruch mógł wykształcić się w drodze ewolucji po to, by organizm ciężarnej kobiety odrzucał pokarmy zawierające duże ilości toksyn. Z kolei według badaczy z nowojorskiego University of Buffalo kobiety, które doświadczały podczas ciąży porannych mdłości, są potem o 30% mniej narażone na ryzyko raka piersi. Naukowcy twierdzą nawet, że ryzyko jest tym mniejsze, im silniejsze były dolegliwości oraz im dłużej się utrzymywały.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 28.01.2014

Komentarze (1 - 10 z 113)
pola, 25.08.2014 01.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pogoń dziada.Dasz sobie sama radę, a jakbys powaznie nie daj boże zachorowała to myslisz, że będziesz miała wsparcie. Obudź się dziewczyno, po co ci wrzód na d.... Pozdrawiam. Jeszcze troszkę cierpliwosci i wszystko sie unormuje. Ciąża nie trwa wiecznie a ty na nikogo nie patrz, oszczędzaj się, dbaj o siebie.
 
Kasia, 19.08.2014 14.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie mdłości są przez cały dzień, nawet zdarzało się, że w nocy budziłam się bo było mi niedobrze. Parę razy biegłam już do kibelka bo wszystko mi się podniosło ale wymiotować jeszcze nie wymiotowałam. Troszkę chyba też sama hamuje te wymioty, zawsze się ich bałam. Jeśli mogę polecić dobrego ginekologa to bez wątpienia będzie to mój- Róża Ździarska. Przyjmuje prywatnie ale także pracuje w szpitalu w Środzie Wlkp. Rewelacyjny lekarz i cudowny człowiek. Pozdrawiam
 
len, 14.08.2014 11.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witajcie ja tez juz jestm w 6 tyg ciazy, na arzie raz wymiotowalam ale mecza mnie mdlosci juz od rana. Wzielam sobie do serca wskazowke by po obudzeniu szybko napic sie czegos goracego i zjesc lekki posilek. i sprawdza sie ze ze mdlosci przechodza ... potym moge jesc juz oczywiscie z umiarem wszystko po trochu:) moje pierwsze dziecko, moje pierwsze dolegliwosci... Ciekawe co bedzie dalej heh:D .... ps czy znacie jakiegos dobrego gina ktory przyjmuje w poznaniu?? pozdro dla wszystkich przyszlych matek
 
Asia 90, 30.07.2014 18.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam dziewczyny jestem w 9tygodniu ciąży już od 3 to dla mnie masakra zero apetytu nie mogę patrzeć na jedzenie najgorsze jest to że narzeczony nie wierzy w to jak się czuje i nie mam w nim żadnego wsparcia ciągle słyszę weź się w garść i nie udaj. Zrobiłam się bardziej nerwowa i zmęczona a przez to ciągle słyszę ozyj dziewczyno. Łatwo się mówi a mi się żyć nie chce nie mogę spać ale nie mam żadnego wsparcia już nie mogę wytrzymać. Fakt jest taki ze chłopak nie chce tego dziecka boi się reakcji rodziców mam 24lata a on 26 ale czuje jakby rodzice nim rządzili. Co robić żeby wkoncu się zmienił i zauważył że ka też mam prawo złe się czuć
 
Asia 90, 30.07.2014 18.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam dziewczyny jestem w 9tygodniu ciąży już od 3 to dla mnie masakra zero apetytu nie mogę patrzeć na jedzenie najgorsze jest to że narzeczony nie wierzy w to jak się czuje i nie mam w nim żadnego wsparcia ciągle słyszę weź się w garść i nie udaj. Zrobiłam się bardziej nerwowa i zmęczona a przez to ciągle słyszę ozyj dziewczyno. Łatwo się mówi a mi się żyć nie chce nie mogę spać ale nie mam żadnego wsparcia już nie mogę wytrzymać. Fakt jest taki ze chłopak nie chce tego dziecka boi się reakcji rodziców mam 24lata a on 26 ale czuje jakby rodzice nim rządzili. Co robić żeby wkoncu się zmienił i zauważył że ka też mam prawo złe się czuć
 
Tajuana, 01.06.2014 12.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nazywam się Tajuana Adilson jestem z Meksyku , to było prawdziwe w moim życiu poważne jakHIV , którzy wierzą, żezioło może wyleczyć Osiem lat HIV w moim ciele , a ja miałem problem w mojej skórze w wyniku tego wirusa , nigdy nie wierzę, że to będzie działać i nie wydać dużo pieniędzy kupując leki ze szpitala , aby mnie zdrowe i czekałem na tę śmierć przyjść bo był bezradny , jeden dzień i ciężko o tym wielkim człowieku, który jest znany z HIV i raka leczyć , postanowiłem go wysłać ( okonofua_solution_tem99@hotmail.com ) , nieświadomie mi się, że to będziekoniec HIV w moim ciele , przygotował dla mnie zioło i wysłać go do za pośrednictwem firmy kurierskiej , i dał mnie, nie wiesz jak się do tego zabrać , w końcu niektóre kilka dni , kazał mi iść do szpitala na sprawdzenie się i poszedłem , niespodziewanie po badaniulekarz potwierdził mi negatywne, myślałem, że tożart , poszedłem do innych szpitali nie wierzyłem, jestem nosicielem wirusa HIV . Naprawdę chcę podziękować dr . PAUL Emen za uratowanie mi życia , nigdy nie wierzyłem , że będzie nosicielem wirusa HIV dzisiaj , proszę drodzy przyjaciele pomagają mi podziękować DR. PAUL Emen za to, co uczynił w moim życiu i jestem wdzięczny, Panie . jeśli masz ten sam problem proszę o kontakt z nim przez ten e-mail ( okonofuatem99@gmail.com ) . kocham cię DR. PAUL Emen i nigdy nie zapomnę , i obiecuję podzielić się tym zeznania wszystkich tam , w każdym miejscu i mogą być . dzięki jeszcze raz .
 
Marta, 31.05.2014 12.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wyczytane z ulotki: Nie stosować w ciąży i okresie karmienia piersią.
 
Ewe, 11.05.2014 23.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Ja jestem w 8 tygodniu ciąży, a mdłości ma od 6 tygodnia. Nie mam w ogóle ochoty na mięso, które do tej pory uwielbiałam (teraz jak sobie o nim pomyślę, to mnie odrzuca) - na szczęści nie wymiotuję. Jem tylko jogurty, czasami banana przekąszę. Wczoraj o dziwo zachciało mi się gołąbków, ale dziś już nie mam na nie ochoty i znowu zostają jogurty:( pozdrawiam wszystkie przyszłe mamy :)
 
Marta, 02.05.2014 19.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej dziewczyny ja jestem w drugiej ciąży pierwsza bezobjawowa druga natomiast fatalna 5:00 budze sie i zaczyna sie koszmar mdło mi do 10:00 staram sobie jakoś radzić manti cola migdały gumy do żucia imbir i jest lepiej cztery dni nie mogłam nic jeść po herbacie z imbirem w końcu zjadłam obiad :) ! Każda z Nas musi sama znaleźć na siebie sposób... Ja na szczęście nie wymiotuje i dzięki Bogu życzę wszystkim szybkiej ulgi buziaki :*
 
malwinam, 28.04.2014 13.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W pierwszej ciąży nudności męczyły mnie przez całe 9 miesięcy...! W zasadzie nic nie pomagało. Teraz kiedy zaszłam w drugą ciążę myślałam, że wymioty już mnie nie dosięgną. Niestety i tym razem (jestem w 10 tyg.) nie mogę normalnie funkcjonować. Co najgorsze czuję, że teraz też będę je miała przez 40 tygodni... :(
 
następne »
strona 1 z 12
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Cukrzyca ciążowa: dieta przy cukrzycy ciążowej Cukrzyca ciążowa: dieta przy cukrzycy ciążowej

Jeśli zdiagnozowano u ciebie cukrzycę ciążową, powinnaś uważać na to, co jesz. Dieta przy cukrzycy...

więcej

9158

Dolegliwości w CIĄŻY - typowe czy niepokojące Dolegliwości w CIĄŻY - typowe czy niepokojące

Na różnych etapach ciąży możesz odczuwać wiele dolegliwości. Niektóre z nich, jak zgaga, nudności,...

więcej

8237

Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy

Jesteś w ciąży, a kochasz kawę? Nie ma konieczności, byś, będąc w ciąży, całkowicie z niej...

więcej

12452

Badanie moczu w ciąży: interpretacja wyników Badanie moczu w ciąży: interpretacja wyników

Badanie moczu to jedno z podstawowych badań w ciąży. Kobiety w ciąży powinny wykonywać badanie...

więcej

10004

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Podczas miesiączki można zajść w ciążę, aczkolwiek jest to mało prawdopodobne. W ciążę zajść można, ponieważ plemniki niekiedy przeżywają i zachowują zdolność do zapłodnienia przez 7 dni. Jeśli więc...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.