Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

123 komentarze
Autor: Anna Guttman

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży. Najtrudniejsze bywają poranki, ale czasem nudności powracają też w ciągu dnia. Podpowiadamy, jak zaradzić mdłościom w ciąży.

Zwykle pojawiają się około 4. tygodnia ciąży i są jej najwcześniejszą zauważalną oznaką. Przyczyną nudności (którym zwykle towarzyszą wymioty) jest hormonalne przestrajanie się organizmu przyszłej mamy – rośnie wtedy m.in. poziom gonadotropiny kosmówkowej (HCG), która chroni rozwijającą się ciążę. Nudności najczęściej występują z samego rana, gdy przyszła mama jest jeszcze na czczo. Mogą też pojawiać się w ciągu dnia, zwykle pod wpływem stresu albo jakiegoś zapachu. U większości ciężarnych znikają po trzecim miesiącu.
Wymioty (które normalnie oznaczają, że coś jest nie w porządku) nie są groźne dla dziecka. Rozwijający się płód otrzymuje wszystkie potrzebne mu substancje odżywcze, bo w razie potrzeby czerpie je z organizmu mamy. Jak dotąd nie wymyślono na nie lekarstwa, istnieje jednak kilka sposobów, aby stały się mniej uciążliwe.

Jak sobie radzić z mdłościami w ciąży?

  • Zjedz w łóżku przekąskę. Jeśli nie możesz „zamówić” małego śniadania do łóżka, przygotuj je sobie poprzedniego wieczoru, żebyś nie musiała wstawać. Mogą to być 2–3 sucharki czy herbatniki, mały banan albo garść suchych płatków kukurydzianych. Przekąskę popij ciepłą herbatą z termosu. Potem poleż jeszcze 10–15 minut i dopiero wtedy powoli wstań.
  • W ciągu dnia zjadaj 5–6 niewielkich posiłków. Nie powinnaś się ani przejadać, ani dopuszczać do wystąpienia silnego głodu. Jedz powoli i dokładnie żuj każdy kęs.
  • Noś w torebce małe przekąski – batonik muesli, kilka migdałów, orzechów czy krakersów. Gdy poczujesz ssanie w żołądku, a nie możesz zjeść normalnego posiłku, sięgnij po przekąskę. Dzięki temu zapobiegniesz większemu spadkowi cukru we krwi, co może być przyczyną wystąpienia nudności.
  • Zadbaj, by w codziennej diecie nie brakowało produktów bogatych w witaminę B6. Ma ona m.in. tę właściwość, że łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Dobrymi jej źródłami są: ryby, chude mięso, banany, warzywa – zwłaszcza kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki. W dużej ilości witamina B6 występuje też w zbożach (szczególnie kiełkach pszenicy), ziarnach soi, fasoli, orzeszkach ziemnych.
  • Unikaj potraw pikantnych i tłustych, które mogłyby podrażnić lub nadmiernie obciążyć żołądek.
  • Zorientuj się, które zapachy i smaki wywołują u ciebie nudności (mogą to być także te, które przed zajściem w ciążę bardzo lubiłaś) i starannie ich unikaj.
  • Nie objadaj się na noc, wieczorem staraj się nie przyrządzać potraw o intensywnym zapachu (np. kapusty). A przed snem dokładnie wywietrz mieszkanie.
  • Staraj się dużo pić (2,5–3 l dziennie), ale niewielkie porcje i małymi łykami – osłabisz odruchy wymiotne, a w razie torsji zapobiegniesz odwodnieniu. Unikaj napojów gazowanych i słodkich, pij zaś wodę mineralną, soki warzywne i owocowe. W łagodzeniu nudności bardzo pomocne są herbatki ziołowe (z miętą, melisą, rumiankiem), bo wspomagają trawienie, a ponadto działają uspokajająco, także na żołądek.
  • Pij herbatkę imbirową – jest znana z właściwości przeciwwymiotnych. Ważne jednak, by był to świeży imbir – możesz plasterek zalać filiżanką wrzątku albo wrzucić do zwykłej herbaty.
  • Staraj się być aktywna – spaceruj, spotykaj się ze znajomymi, gimnastykuj się. Bezczynność pogarsza trawienie i skłania do nadmiernego wsłuchiwania się w swój organizm.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 09.07.2014 14:57
Jestem w 7tc i od 2 tyg męczą mnie mdłości i wymioty :/ najgorzej jest rano! Wyostrzyl mi sie rownież zmysł zapachu co totalnie odrzuca mnie od jakiegokolwiek jedzenia. Martwi mnie również spadek wagi (3kg w 1tyg). Czytałam o naparze z imbiru i zdania są jednak podzielone, jedni mówią ze moze prowadzić do poronienia, inni ze bardzo pomaga. Na waszym forum dowiedziałam sie o tym naturalnym leku z B6, niestety mieszkam za granica i nie mam dostępu do polskich leków. Jakieś porady?
Nie zarejestrowany, 04.07.2012 15:19
jestem w 9 tyg. i również od 5 tyg. męczy mnie wszytsko co możliwe. -mdłości okropne(raz wymioty) -zawroty -ból głowy -niemoc do nieczego -zgaga ( teraz pilnuje co jem i jest lepiej) -senność -bóle pleców -rozdrażnienie -niezdecydowanie Można tak wymieniać i wymieniać :( Tak się cieszyłam na ciąże ale mam już dość, okropnie źle się czuje + te okropne upaly które nie dają mi wyjsc z domu :( Oby to mineło :( Mi pomaga na mdłosci tylko jedzenie często i w małej ilości. Jak mnie mdli to znaczy że muszę zjeść i na chwile jest lepij.
 
  • Mimo że na mdłości uskarża się ponad połowa przyszłych mam, to najbardziej cierpią kobiety będące w ciąży po raz pierwszy lub u których rozwija się ciąża mnoga.
  • Jeśli niepokoi cię częstość, z jaką nawracają wymioty, są one dla ciebie bardzo uciążliwe albo zauważyłaś, że mniej ważysz – koniecznie skontaktuj się z ginekologiem. Może przepisać ci leki przeciwwymiotne lub nawet zaproponować leczenie szpitalne, aby uniknąć odwodnienia.
  • Zdarza się czasem, że nudności występują przez całe 9 miesięcy, zwykle dzieje się tak, gdy ciężarna ma też chorobę morską i lokomocyjną. Nie ma w tym niczego niepokojącego. Objawy te są znakiem, że hormony dobrze wykonują swoją pracę.
  • Badania naukowców z University of Liverpool zdają się wskazywać na to, że nudności i wymioty podczas ciąży zmniejszają ryzyko poronienia. Ten odruch mógł wykształcić się w drodze ewolucji po to, by organizm ciężarnej kobiety odrzucał pokarmy zawierające duże ilości toksyn. Z kolei według badaczy z nowojorskiego University of Buffalo kobiety, które doświadczały podczas ciąży porannych mdłości, są potem o 30% mniej narażone na ryzyko raka piersi. Naukowcy twierdzą nawet, że ryzyko jest tym mniejsze, im silniejsze były dolegliwości oraz im dłużej się utrzymywały.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 28.01.2014

Komentarze (1 - 10 z 123)
Maria, 17.12.2014 09.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie kobietki nie narzekajmy, ja jestem w 7 tyg, mdłości mam codziennie przez cały dzień. Ale jeśli to znak, że z maleństwem wszystko ok, to trzeba przecierpieć :)
 
Renata, 19.11.2014 13.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oj dziewczyny narzekacie, ja jestem w 20 tygodniu, mdłości męczą nadal, wymioty też :) nie słuchajcie tych, co mówią, że mdłości przechodzą do 3 miesiąca-wielka g... prawda! Nic nie pomaga, a po imbirze tak wymiotowałam, dalej niż widziałam.
 
aga, 18.11.2014 14.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem w 6 tyg ciazy i od 4 dni dokuczaja mi mdlosci, najgorsze jest to ze czuje sie beznadziejnie przez caly dzien! jesli to bedzie trwac az do 3 miesiaca to chyba zwariuje
 
Gola, 31.10.2014 13.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mdłości mam przez cała dobę od 6tc... bleee... na szczęście nie wymiotuję chociaż czasem bym wolała gdyby mdłości miały ustąpić, czuję się fatalnie! masakra jakaś, minęły dwa tygodnie a ja mam już dość! Szwagierka miała do 4 miesiąca, bo rzygnę... ten kto powiedział, że to stan błogosławiony nigdy nie był w ciąży;)
 
mama oli, 14.10.2014 12.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
bardzo dobre na mdłości są zioła z baby and mama med Szczęśliwa Ciąża
 
mama oli, 14.10.2014 12.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi na mdłości w ciąży najbardziej pomagały mieszanki ziołowe z baby and mam med, jedna i druga fajnie działały http://sklep.babyandmamamed.com/mieszanka-ziolowa-dobre-trawienie http://sklep.babyandmamamed.com/mieszanka-ziolowa-szczesliwa-ciaza
 
Dzastina, 13.10.2014 10.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem w 10 tc. Jest to moja druga ciąża, mam okropne mdłości, zawroty głowy i nerwy;);) pierwsza ciąża przebiegała znacznie lepiej. No ale wszystko trzeba przeżyć, najważniejsze żeby z dzidzią wszystko było ok. Niedługo mam 2 wizytę, denerwuję się ale to chyba normalne;) Pozdrawiam wszystkie mamusie:*
 
Ona, 12.10.2014 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem w 8 tc i Mnie nudności budzą w nocy której nie potrafię przespać normalnie.Budzę się bo jest Mi niedobrze.Rano to samo.Na szczęście w ciągu dnia jest lepiej.Najgorzej noce i poranki :( bleee mam nadzieję że szybko minie
 
mama roczniaka, 26.09.2014 20.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja jadlam na kilogramy banany...migdaly imbir pomagaly do czasu...wlasnie zaczyna mi cos osotanio byc niedobrze moze to 2 ciaza?:P
 
LUSIA, 23.09.2014 16.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem w 16 tyg ciąży i mam mdłości przeważnie rano ale nieraz powracają w ciągu dnia i jak przedtem lubiłam mielone tak teraz nie mogą patrzeć miałam bym wielką prośbę macie może jakiś sposób na na mdłości ?
 
następne »
strona 1 z 13
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Czy W CIĄŻY można latać SAMOLOTEM? Czy W CIĄŻY można latać SAMOLOTEM?

Czy przyszła mama może latać samolotem? Dziewczyny w ciąży wzajemnie ostrzegają się przed lataniem...

więcej

17044

Ćwicz MIĘŚNIE KEGLA - to inwestycja na lata! Ćwicz MIĘŚNIE KEGLA - to inwestycja na lata!

Po co ćwiczyć mięśnie Kegla? Te ukryte w podbrzuszu mięśnie współuczestniczą w podtrzymywaniu...

więcej

16966

Dobra waga w ciąży - ile powinna przytyć kobieta w odmiennym stanie Dobra waga w ciąży - ile powinna przytyć kobieta w odmiennym stanie

Niemal każda kobieta w ciąży martwi się czasem swoją wagą. Porównując się z koleżankami, dochodzi...

więcej

18026

Obrzęki w ciąży - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić Obrzęki w ciąży - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić

Obrzęki w czasie trwania ciąży - chyba nie ma kobiety, która nie skarżyłaby się na nie. U przyszłej...

więcej

17671

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Krwawienia podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych są najczęściej związane z działaniem samego preparatu. Niezależnie od tego, jaki jest to preparat. Nie można jednak wykluczyć innych...

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Konflik w układzie Kell nie stanowi przeciwwskazania do karmiernia piersią. Należy się jednak spodziewać skutków konfliktu u dziecka.

Grupy wsparcia
data

Grudzień 22, 2014

kawa nie odchudza

data

Grudzień 22, 2014

Zależy co rozumiesz pod słowem diety. Ja ograniczyła pewne produkty na podstawie badań, które zrobiłam w RMEDICA, świetna klinika i specjaliści, polecam! Ale bez zbędnej reklamy, fajnie zrobić jakieś badania, które będą stanowiły fundament do dalszych działań, decyzji. Jeśli ograniczenia...

data

Grudzień 21, 2014

Dieta w święta to u mnie rzecz niemożliwa :D

data

Grudzień 22, 2014

Każda z Nas, każdy z Nas jest inny, ma swoje indywidualne predyspozycje, więc niewąpliwie warto udać się najpierw do specjalisty. Ja trafiłam na świetnych ludzi w RMEDICA w Warszawie, specjaliści, właśnie z indywidualnym podejście. Badania, program dietetyczny na podstawie tychże badań i...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.