Pocisz się nawet bez upału? To sygnał, że brakuje ci tych witamin i minerałów

Nadmierna potliwość to problem, który często bagatelizujemy, zwłaszcza latem. Jednak jeśli pocisz się obficie nawet poza upałami, może to być sygnał, że twojemu organizmowi brakuje kluczowych witamin i minerałów. Sprawdź, co chce ci powiedzieć ciało?

• Nadmierna potliwość, nie tylko w upały, może być sygnałem problemów zdrowotnych, w tym niedoborów witamin i minerałów.
• Brak witamin z grupy B może prowadzić do wzmożonej reakcji układu współczulnego na stres, co zwiększa potliwość.
• Niedobory witaminy D oraz magnezu i wapnia również przyczyniają się do nadmiernego pocenia, wpływając na regulację temperatury ciała.
• Zastanawiasz się, jak uzupełnić te niedobory i co zrobić, aby zredukować problem nadmiernej potliwości?

Nadmierne pocenie to nie tylko problem estetyczny, kiedy to na ubraniach pojawiają się plamy, czy trudne do usunięcia przebarwienia. To przede wszystkim jedna z oznak naszej kondycji zdrowotnej. I choć upały sprawiają, że łatwo przeoczyć sygnały, jakie wysyła nasz organizm, to warto zwrócić uwagę na to, co się dzieje z ciałem także wtedy, gdy temperatura spada. Wbrew pozorom nadmierne pocenie może być wynikiem nie tylko wysokich temperatur, lecz także braku witamin.

Nadmierne pocenie: jakich witamin brakuje?

Jeśli doskwiera ci nadmierna potliwość, powodem mogą być niedobory poniższych witamin i minerałów:

Witaminy z grupy B: Kojarzymy je głównie jako niezbędne wsparcie układu nerwowego i słusznie. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że kiedy zaczyna ich brakować, układ współczulny określany także jako sympatyczny zaczyna ze wzmożoną siłą reagować na stres. To z kolei sprawia, że bardziej się pocimy, bez względu na temperaturę.

Witamina D: Jej niedobory dotykają znaczną część Polaków, głównie ze względu na położenie geograficzne naszego kraju. Niewielka ilość słońca sprawia, że witaminę D musimy suplementować przez cały rok, także latem. Nie każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy D jest nadmierna potliwość. Jeśli więc towarzyszy tobie, wybierz się do lekarza po skierowanie na badanie poziomu witaminy D. Lekarz dobierze najlepszą dawkę suplementów, aby jak najszybciej uporać się z niedoborami.

Wapń i magnez: Pierwiastkiem, który jest bardzo ważny dla zdrowia, a którego niedobór przyczynia się do wzmożonego pocenia, jest wapń. To właśnie on pomaga w regulowaniu temperatury ciała, dzięki czemu łatwiej uniknąć uciążliwego pocenia się - także w czasie upałów lub stresujących sytuacji. A skoro mowa o stresie, to tu z pomocą przychodzi nam magnez. Stres, jak wszystkie silne emocje, może nasilać pocenie, a magnez to naturalna ochrona przed stresem.

Jak uzupełnić niedobory?

Pierwszym sposobem na uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów jest oczywiście zmiana diety. Nie musisz od razu całkowicie zmieniać sposobu żywienia - postaw na małe modyfikacje, a dzięki systematyczności odczujesz zmiany w samopoczuciu. 

I tak, witaminy z grupy B znajdziesz m.in. w jajkach, mięsie, czy zielonych warzywach. Witaminę D z kolei dostarczysz sobie spożywając mleko i nabiał, a także grzyby. Soja, szpinak i dynia są zdrowymi źródłami magnezu, a orzechy, warzywa liściaste, nasiona, pestki, czy nabiał - wapnia.

Jeśli jednak objawy, z którymi się zmagasz, są na tyle dotkliwe, że utrudniają ci codzienne funkcjonowanie, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Niewykluczone, że niedobory są na tyle pogłębione, że będziesz potrzebować profesjonalnej suplementacji.

Rozwiąż test i sprawdź, czy możesz mieć niedobór witaminy D

Pytanie 1 z 9

1. Czy odczuwasz ciągłe zmęczenie?

tak

nie

Następne pytanie

Magdalena Siraga