- Świeże kontuzje i ostre stany zapalne wymagają zastosowania zimnych okładów, które szybko obkurczają naczynia krwionośne
- Ciepły kompres stymuluje krążenie krwi i należy go przykładać dopiero po upływie dwóch dni od urazu
- Kompresów termicznych nie wolno stosować na otwarte rany oraz w miejscach pozbawionych naturalnego czucia
Urazy i ból. Kiedy wybrać zimny, a kiedy ciepły okład?
Dolegliwości bólowe oraz nagłe urazy zdarzają się niezwykle często, dlatego sięganie po domowe metody to całkowicie naturalny odruch. Odpowiednio dobrana temperatura potrafi przynieść szybką ulgę i przyspieszyć proces leczenia. Wielu pacjentów ma jednak poważny problem z ostatecznym wyborem między rozgrzewaniem a chłodzeniem.
Złota zasada fizjoterapii mówi, że świeże kontuzje zawsze traktujemy chłodem, ponieważ obkurcza on naczynia krwionośne. Jeśli jednak mierzysz się z przewlekłym napięciem mięśniowym, zdecydowanie lepiej sprawdzi się ciepło stymulujące krążenie krwi. Z kolei w przypadku bólów krzyża lub dolnego odcinka kręgosłupa specjaliści zalecają stosowanie obu tych metod naprzemiennie.
Kiedy stosować zimne okłady? Zastosowanie krioterapii
Chłodzenie wybranego obszaru ciała skutecznie zmniejsza stan zapalny oraz obrzęk po świeżym urazie. Zimno stymuluje włókna nerwowe do redukcji bólu, dlatego krioterapia świetnie sprawdza się bezpośrednio po operacjach chirurgicznych. Zlodowaciały kompres działa również znieczulająco, co stanowi doskonałe wsparcie w trakcie leczenia pulsujących bólów głowy.
Zimne okłady i miejscowe chłodzenie tkanek warto stosować w przypadku następujących problemów zdrowotnych:
- ostre stany zapalne i obrzęki po urazach
- naciągnięcia mięśni oraz więzadeł
- aktywne stany zapalne w przebiegu zapalenia stawów lub kaletki
- bolesne punkty spustowe w mięśniach.
Kiedy pomaga ciepły okład? Rozluźnianie napiętych mięśni
Wykorzystanie wyższych temperatur ma na celu zwiększenie przepływu krwi w obszarze objętym dolegliwościami. Ciepło dociera głęboko do tkanek, co skutecznie relaksuje boleśnie napięte lub skurczone mięśnie. Jeśli odczuwasz ból głowy wywołany napięciem na karku, gorący kompres nałożony na szyję przyniesie ci natychmiastową ulgę.
Ciepły okład nałóż na kontuzjowane miejsce dopiero po upływie dwóch lub trzech dni od wystąpienia urazu. Ogrzewanie sprawdza się również znakomicie u osób chorujących na zwyrodnienie stawów, o ile w danej chwili nie występuje aktywny stan zapalny. Zawsze pamiętaj jednak, aby nigdy nie kłaść się bezpośrednio na gorącym termoforze, dzięki czemu unikniesz groźnych oparzeń skóry.
Polecany artykuł:
Przeciwwskazania do termoterapii. Kiedy unikać ciepła i zimna?
Niewłaściwe użycie kompresów termicznych może prowadzić do poważnych uszkodzeń tkanek lub nasilenia istniejących objawów. Zarówno ciepła, jak i zimna nie wolno przykładać do skóry pozbawionej czucia lub w miejscach ze słabym krążeniem krwi. Z tego powodu szczególną ostrożność muszą zachować chorzy na cukrzycę, którzy są niezwykle podatni na rany i owrzodzenia uciskowe.
Dodatkowo musisz bezwzględnie zrezygnować z domowej termoterapii w następujących sytuacjach:
- skóra zaczerwieniona, podrażniona lub zainfekowana
- otwarte rany, świeże blizny oraz cięcia chirurgiczne
- utrata naturalnego koloru skóry w trakcie chłodzenia.
Polecany artykuł:
Skierowanie na fizjoterapię na NFZ. Jak skorzystać z darmowych zabiegów?
Jeśli domowe sposoby leczenia nie przynoszą rezultatów, możesz skorzystać z bezpłatnych zabiegów fizjoterapeutycznych w ramach NFZ. Skierowanie na taką formę terapii wystawia lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub odpowiedni lekarz specjalista. Od momentu wystawienia dokumentu masz dokładnie 30 dni na rejestrację w dowolnie wybranej przez siebie placówce.
Pojedynczy cykl leczniczy trwa 10 dni, podczas których fizjoterapeuta wykonuje maksymalnie pięć zabiegów dziennie. Na pierwszej wizycie specjalista może zlecić ci profesjonalną termoterapię, naświetlania lub leczenie w komorze krioterapeutycznej. W przypadku kriokomory lekarz może przepisać ci maksymalnie 20 takich zabiegów w ciągu całego roku kalendarzowego.
Zobacz galerię: 7 ważnych badań, które możesz zrobić na NFZ. Warto!
7
Źródła:
- American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation (AAPMR)
- Mayo Clinic Health Letter
- Mayo Clinic: "Heat and Cold Treatments"
- pacjent.gov.pl
