Eksperci mówią o nim: organ długowieczności. Sprawdź, jak o niego dbać
Naukowcy nazywają go organem długowieczności, a jego kondycja ma ogromny wpływ na zdrowie całego organizmu. Choć często działa w cieniu, bez niego nie byłoby mowy o dobrym samopoczuciu ani sprawnym, silnym ciele. Sprawdź, jak właściwie o niego dbać.
Czym jest organ długowieczności?
Dr Gabrielle Lyon, lekarka i autorka książki "Forever Strong", w wywiadzie dla Fox News Digital poruszyła temat zdrowia i długowieczności. Jej zdaniem fundamentem życia jest siła mięśni.
Z tego powodu ekspertka promuje dietę wysokobiałkową oraz trening oporowy. Jej zdaniem są to kluczowe elementy zdrowego stylu życia, które pozwalają zachować dobre samopoczucie i kondycję organizmu mimo upływu lat.
Dr Gabrielle Lyon zajmuje się edukacją społeczną na temat właściwego metabolizmu białek. Jej wysiłki są istotne w kontekście ogromnej liczby fałszywych publikacji, na które można natknąć się w internecie.
Z tego względu lekarka założyła podcast "The Dr. Gabrielle Lyon Show", który dał jej przestrzeń do inspirujących i merytorycznych rozmów z ekspertami. Celem kobiety jest przywrócenie zaufania do nauki i medycyny.
Mięśnie organem długowieczności
Dr Gabrielle Lyon jest przekonana, że mięśnie są organem długowieczności. Każdy, kto chce żyć długo, powinien zadbać o siłę i kondycję organizmu za pomocą regularnego treningu i zdrowej diety.
Zdaniem ekspertki to nie otyłość, a brak siły mięśniowej jest głównym problemem współczesnego społeczeństwa.
Nie mamy problemu z otyłością. Mamy problem z mięśniami. [...] Jeśli chcesz długo żyć - bądź silny. Jeśli chcesz umrzeć młodo - szykuj się na słabość
- powiedziała.
Lekarka wierzy, że sposób, w jaki się starzejemy, zależy od nas samych. Jeśli chcemy zachować zdrowie, powinniśmy zrobić wszystko, bo zdobyć i utrzymać siłę fizyczną.
Jak zwiększyć szanse na świętowanie swoich setnych urodzin? Sekretem jest siła.
Słabość zabija. Zarówno fizyczna, jak i psychiczna
- podkreśliła.
Jak skutecznie wzmocnić mięśnie?
Wzmacnianie mięśni nie oznacza od razu budowania masywnej sylwetki. To sposób na zdrowe, sprawne ciało, lepszą postawę i większą odporność na urazy i kontuzje. Mięśnie potrzebują regularnego bodźca, dlatego warto ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Nie musisz zaczynać od siłowni - wystarczą ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (przysiady, pompki, deska) lub ćwiczenia z kilkukilogramowymi ciężarkami.
Bardzo ważna jest też dieta - bez odpowiedniego odżywienia mięśnie nie będą się wzmacniać. Najważniejsze jest białko, powinno znajdować się w każdym posiłku, najlepiej sięgać po jajka, jogurt, ryby, chude mięso i rośliny strączkowe.
Dobrze też zadbać o sporą ilość warzyw i dobrych tłuszczów. Nawet mała zmiana nawyków może przynieść dużą poprawę w zakresie siły i samopoczucia. Kto wie, może wydłuży tym samym naszą długość życia.
