Stresuje cię praca? Zacznij ćwiczyć jogę

Stres jest częścią życia codziennego. Większość z nas ma takie momenty, kiedy stres zaczyna dominować nad nami. Mamy wtedy kiepskie samopoczucie, a układ nerwowy na skraju wyczerpania. Naukowcy podpowiadają - warto postawić na jogę, która pozwoli odzyskać harmonię ciała, umysłu i ducha.

Ćwiczenia relaksacyjne, będące nieodłącznym elementem jogi, mogą pomóc zmniejszyć stres związany z pracą. To najnowsze ustalenia naukowców, które ukazały się na łamach „Journal of Occupational Health”.

Stres zawodowy a joga

W 15 randomizowanych badaniach klinicznych wzięło udział 688 pracowników ochrony zdrowia. Ich celem było zbadanie, jaki wpływ ma joga oraz inne techniki relaksacyjne (m.in. masaż) na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Jaki wniosek?

Warto ćwiczyć jogę i poddawać się częściej relaksacji, ponieważ to nas odstresuje. Regularny trening dla ciała i duszy niweluje poziom stresu i daje uczucie szczęścia.

Główny autor badania Michael Zhang z Southern Nevada Health District wyjaśnił, że „stres, jaki odczuwamy w pracy, może być przyczyną chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, depresji i innych poważnych schorzeń”. – Nasze wyniki pokazują, że „techniki i ćwiczenia relaksacyjne pomagają w walce ze stresem zawodowym. Joga jest skutecznym sposobem, który koi nerwy i daje energię do życia – dodał.  

Anna Tłustochowicz