Skurcze nóg to nagłe, niezależne od woli, napięcia mięśni, najczęściej w okolicy łydek. Mogą trwać nawet kilka minut, w trakcie których nie sposób ruszyć nogą. Towarzyszy im bardzo silny ból, który często utrzymuje się przez jakiś czas po ustąpieniu skurczu. Mogą mieć bardzo różne przyczyny, w tym choroby, które wymagają specjalistycznego leczenia, dlatego gdy występują regularnie, trzeba o tym powiedzieć lekarzowi POZ.
Statystyki pokazują, że nie jest to bynajmniej rzadki problem – doświadcza ich od 50 do 60 proc. dorosłych, przy czym 20 proc. z nich odczuwa wtedy znaczny stres i po skurczu nie może już zasnąć.
Co pomaga na skurcze łydek w nocy?
Metody łagodzenia skurczów nóg są różne – zazwyczaj pierwszym odruchem jest rozmasowanie bolącego miejsca. Nie jest to dobra metoda, dużo skuteczniejszą jest wyprostowanie nogi i jednoczesne trzymanie palców stóp ręką, co pozwala rozciągnąć mięśnie.
Niektórzy w celu łagodzenia bólu przykładają ciepły kompres. W aptekach dostępne są również suplementy na skurcze łydek. Do grona substancji, które mogą pomóc uporać się z tym bolesnym problemem, dołączyła właśnie witamina K2. Badacze z Trzeciego Szpitala Ludowego w Chengdu w Chinach odkryli, że suplementacja witaminą K2 zmniejsza częstotliwość, intensywność i czas trwania nocnych skurczów.
Witamina K2 na skurcze nóg
Chińscy badacze sprawdzili, czy witamina K2 jest lepsza niż placebo w leczeniu nocnych skurczów łydek – wyniki opublikowano w czasopiśmie JAMA Internal Medicine. W wieloośrodkowym podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo randomizowanym badaniu klinicznym uczestniczyło 199 osób w wieku 65 lat i starszych (średni wiek 72,3), u których w ciągu dwóch tygodni przed badaniem wystąpiły co najmniej dwa skurcze nocne. Połowa otrzymywała witaminę K2 (menachinon 7), 180 μg, druga połowa natomiast kapsułki z placebo.
Badanie trwało osiem tygodni. Początkowo średnia tygodniowa liczba skurczów u uczestników z obu grup była porównywalna, jednak już po tygodniu u osób przyjmujących witaminę K2 zaczęła znacząco się zmniejszać, a same skurcze były dużo mniej bolesne i nasilone, niż wcześniej, skrócił się też czas ich trwania.
Analizując wyniki eksperymentu naukowcy doszli do wniosku, że suplementacja witaminą K2 w znaczący sposób zmniejsza częstotliwość, natężenie i czas trwania nocnych skurczów nóg u osób po 65. roku życia, w dodatku bez żadnych działań niepożądanych. Konieczne są jednak dalsze badanie po to, by potwierdzić skuteczność suplementacji tą witaminą w kolejnych grupach pacjentów i zbadać jej wpływ na jakość życia i sen u osób, u których często występują nocne skurcze łydek.
Jedną z przyczyn skurczów nóg jest niedobór magnezu. Poznaj inne objawy:
8
