Szykujesz figurę na wiosnę? Te warzywa pomogą ci zgubić tłuszcz z brzucha

2022-04-08 9:29

Warzywa to zawsze doskonały wybór, nieważne w jakiej postaci. Są bogate w składniki odżywcze, więc warto sięgać po nie jak najczęściej. Wraz z początkiem wiosny wielu z nas marzy, aby pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu z brzucha. Z pomocą przychodzą te 4 warzywa, które pomogą osiągnąć cel utraty wagi.

warzywa
Autor: Getty Images

1. Szpinak

Jedni go kochają, inni nienawidzą. Szpinak to zielone liście pełne składników odżywczych. Świeże nadają się wprost idealnie do sałatek. Smażone będą stanowiły doskonałą bazę do dania głównego czy sosu. Szpinak można dodać także do koktajlu proteinowego. Dietetycy zalecają dodawanie większej ilości szpinaku do codziennego menu, ponieważ może to pomóc w utracie nadmiaru tłuszczu z brzucha.

Szpinak jest bogaty w błonnik, który lepiej wchłania składniki odżywcze i ułatwia trawienie. Zawiera również witaminę K, która może wspomóc redukcję masy ciała, w tym tłuszczu trzewnego.

Czy wygląd brzucha może świadczyć o chorobie?

2. Czerwona papryka

Czerwona papryka to warzywo zawierające naturalną nutę słodyczy. Świetnie nadaje się do jedzenia na surowo - np. jako dodatek do sałatki, można ją ugotować czy usmażyć. Papryka jest bogata w składniki odżywcze, które mogą pomóc w osiągnięciu celów związanych z wagą.

Papryka jest niskokaloryczna, a jednocześnie daje poczucie sytości. Dodanie jej do dania może zapobiec przejadaniu się przez resztę dnia. Zawartość błonnika i kapsaicyny wspiera procesy związane z utratą masy ciała.

3. Brokuł

Brokuł to jedno z najbardziej odżywczych warzyw, które dodatkowo pomaga w kontrolowaniu wagi. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Obecność sulforafanu obniża poziom cytokin w organizmie - substancji napędzających procesy zapalne. Zdrowy organizm sprawniej poradzi sobie ze spalaniem tłuszczu, co pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Brokuły zawierają również kilka innych składników odżywczych, które mogą wspierać utratę tłuszczu z brzucha, w tym witaminę C, wapń i chrom. Witamina C jest potrzebna organizmowi do metabolizowania tłuszczów w energię. To warzywo jest również pokarmem bogatym w węglowodany, które dają poczucie sytości, dostarczają energii, zapobiegają przybieraniu na wadze i ułatwiają trawienie.

4. Marchew

Ostatnia propozycja to marchew, która zawiera więcej składników odżywczych, niż mogłoby się wydawać. Marchewka ma zdolności do redukcji tłuszczu z brzucha, ponieważ podnosi metabolizm organizmu. Jedzenie marchewki sprawia, że organizm spala więcej kalorii.