Czy medytacja może wzmocnić twój układ odpornościowy?

Medytujesz? Naukowcy mają dobre wieści. Skuteczne odprężenie poprzez medytację może pozytywnie odbić się na naszym zdrowiu, wpływając na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Nie raz uczeni udowodnili, że joga między innymi dotlenia mięśnie, reguluje hormony, obniża napięcie emocjonalne, zmniejsza stany lękowe i dodaje energii. Teraz okazuje się, że medytacja może być skutecznym sposobem na wzmocnienie układu immunologicznego.

Poprzez badanie genomiczne wykonane na 100 uczestnikach w wieku 40 lat podjęto próbę wyjaśnienia zagadki czy joga może mieć wpływ na odporność organizmu. Obserwacja trwała przez osiem dni w Isha Institute of Inner Sciences w McMinnville. Codziennie odbywały się 10-godzinne sesje medytacyjne. Przez ten czas uczestnicy żyli w zupełnej ciszy, przestrzegali zasad diety wegańskiej i harmonogramu snu. Każdy badany miał pobieraną krew przed treningiem medytacji i po tuż po jego zakończeniu.

Oto nowa korzyść z uprawiania jogi

Co pokazała analiza? Zdaniem badaczy medytacja zwiększyła aktywność 220 genów, o których wiadomo, że są bezpośrednio zaangażowane w regulację odpowiedzi immunologicznej. Wśród nich znalazło się 68 genów zaangażowanych w tak zwaną „sygnalizację interferonową”, która może być kluczem do skutecznej obrony przed różnymi stanami chorobowymi. Naukowcy podkreślili, że w badaniu były też zapewnione idealne warunki do uprawiania jogi.

Według autora badania Vijayendrana Chandrana medytacja może odgrywać ważną rolę w leczeniu różnych chorób związanych z osłabionym układem odpornościowym. Jego zdaniem może także pomóc w opracowywaniu nowych terapii behawioralnych w leczeniu chorób neurologicznych. Mimo że badanie były prowadzone w rygorystycznych warunkach, to medytacja przez krótki czas w ciągu dnia może też poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.

Wyniki badania zostały opublikowanie na łamach czasopisma „Proceedings of the National Academy of Sciences”.