10 tys. kroków to minimum? Eksperci twierdzą, że niekoniecznie
Aktywności fizyczna to jeden z najważniejszych aspektów wpływających na dobry stan zdrowia. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy zmniejszać ryzyko wielu dolegliwości, m.in. schorzeń układu krążenia, cukrzycy czy chorób nowotworowych. Naukowcy postanowili sprawdzić, ile kroków należy wykonać każdego dnia, aby uzyskać korzyści zdrowotne.
Liczba kroków, jaką każdego dnia wykonuje człowiek jest znaczącym wskaźnikiem określającym całkowitą dzienną aktywność. Naukowcy sprawdzili, czy istnieje związek pomiędzy dzienną dawką kroków, jaką wykonują osoby w wieku 38-50 lat a przedwczesną śmiercią.
W badaniu wzięło udział 2110 dorosłych, którzy codziennie wykonywali co najmniej 7000 tysięcy kroków. Okazało się, że osoby przemierzające większą dzienną liczbę kroków w porównaniu z ochotnikami, którzy wykonywali ich mniej, mieli od 50 do 70 proc. mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.
Analizy nie wykazały korelacji między intensywnością kroku a śmiertelnością. U osób przemierzających więcej niż 10000 tysięcy kroków na dzień nie zaobserwowano dalszego wpływu na zmniejszenie śmiertelności.
Naukowcy podkreślają, że potrzeba dalszych badań na bardziej zróżnicowanych populacjach, by ocenić statystycznie istotne różnice płci oraz rasy, aby można było określić korzyści chodzenia zróżnicowanymi sposobami w różnych etapach życia.
Polecany artykuł:
Podcasty
Playlisty tematyczne
