10 tys. kroków to minimum? Eksperci twierdzą, że niekoniecznie

2021-09-09 9:11

Aktywności fizyczna to jeden z najważniejszych aspektów wpływających na dobry stan zdrowia. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy zmniejszać ryzyko wielu dolegliwości, m.in. schorzeń układu krążenia, cukrzycy czy chorób nowotworowych. Naukowcy postanowili sprawdzić, ile kroków należy wykonać każdego dnia, aby uzyskać korzyści zdrowotne.

Liczba kroków, jaką każdego dnia wykonuje człowiek jest znaczącym wskaźnikiem określającym całkowitą dzienną aktywność. Naukowcy sprawdzili, czy istnieje związek pomiędzy dzienną dawką kroków, jaką wykonują osoby w wieku 38-50 lat a przedwczesną śmiercią.

W badaniu wzięło udział 2110 dorosłych, którzy codziennie wykonywali co najmniej 7000 tysięcy kroków. Okazało się, że osoby przemierzające większą dzienną liczbę kroków w porównaniu z ochotnikami, którzy wykonywali ich mniej, mieli od 50 do 70 proc. mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Aktywność fizyczna przy cukrzycy typu 2

Analizy nie wykazały korelacji między intensywnością kroku a śmiertelnością. U osób przemierzających więcej niż 10000 tysięcy kroków na dzień nie zaobserwowano dalszego wpływu na zmniejszenie śmiertelności.

Naukowcy podkreślają, że potrzeba dalszych badań na bardziej zróżnicowanych populacjach, by ocenić statystycznie istotne różnice płci oraz rasy, aby można było określić korzyści chodzenia zróżnicowanymi sposobami w różnych etapach życia.

Źródło:

Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study, JAMA 2021, online https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711, dostęp 09.09.2021

O autorze
Patrycja Pupiec
Współpracowała z agencjami marketingowymi, tworząc dla nich wartościowe treści. Od wielu lat związana z organizacjami charytatywnymi, gdzie działa na rzecz najbardziej potrzebujących. Specjalizuje się w tematyce ochrony zdrowia i psychologii. Interesuje się sportem oraz naukowymi odkryciami, zwłaszcza tymi dotyczącymi medycyny. Prywatnie miłośniczka zwierząt, pieszych wędrówek i twórczości Edwarda Stachury.
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.