Kłopotliwe GAZY - jak ich uniknąć

39 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Nasz organizm wytwarza kilkaset gramów gazów dziennie. Są one bezzapachowe. Dopiero fermentacja sprawia, że czasem mogą nas postawić w kłopotliwej sytuacji, na przykład podczas obiadu w towarzystwie.

Kiedy jemy węglowodany (cukier, skrobię, błonnik), część z nich nie zostaje strawiona i wchłonięta w górnym odcinku przewodu pokarmowego. Trafia do jelita grubego, gdzie na resztki czekają bakterie jelitowe. Pod ich wpływem nie przyswojone składniki pożywienia fermentują. Produktem tej reakcji chemicznej są gazy o brzydkiej woni składające się z dwutlenku węgla, wodoru, azotu i metanu. Powietrze połknięte podczas jedzenia i picia do tej mieszanki dostarcza tlenu, co ułatwia fermentację.

Gazy: niestrawność i wzdęcia

Organizm wytwarza znacznie więcej gazów jelitowych, jeżeli jemy w pośpiechu, połykamy duże kęsy i pijemy podczas posiłku. Jak twierdzą specjaliści, niektóre osoby mają dziedziczną skłonność do większej produkcji gazów. Może to być skutek specyficznej budowy jelit bądź też niektórych schorzeń przewodu pokarmowego - pasożytów, zapalenia uchyłków jelit lub nietolerancji laktozy, czyli cukru mlecznego. Ale najczęściej dolegliwości wynikają z błędów żywieniowych.
Nadmierne wytwarzanie gazów wiąże się z niestrawnością i wzdęciami. Ustalenie przyczyny nie jest proste. Jeżeli w kilka godzin po posiłku boli cię brzuch lub masz skurcze jelit, musisz iść do lekarza. Z reguły zleca on ogólną analizę krwi, posiew kału oraz usg. jamy brzusznej. Wyniki pozwalają mu  stwierdzić, czy przewód pokarmowy jest zdrowy i czy nie zagnieździły się w nim pasożyty. Jeżeli badania nie potwierdzą choroby, trzeba zmienić sposób odżywiania, ale przede wszystkim unikać pewnych pokarmów.

Ważne

Ważne

Wina fermentacji

Nasz organizm wytwarza od 180 do 720 g gazu dziennie. Jest to zjawisko normalne. Gazy zgromadzone w jelitach są bezwonne. Ich zapach zmienia dopiero fermentacja.

Dieta na nadmierne gazy

Do gazotwórczych składników potraw należą m.in. cukry z rodziny oligosacharydów, laktoza, niektóre rozpuszczalne włókna i skrobia.
Oligosacharydy znajdują się głównie w fasoli, brokułach, brukselce, kapuście, kalafiorach, suchym grochu i soczewicy. Nie są dokładnie trawione, bo ludziom brakuje enzymu (alfa-galaktozydazy) koniecznego do całkowitego ich rozpadu. Zwiększają więc produkcję gazów (fasola nawet dwunastokrotnie) w jelicie grubym.
Laktoza, czyli cukier zawarty w mleku i jego przetworach, może aż ośmiokrotnie zwiększyć wytwarzanie gazów. Dzieje się tak, gdy organizm nie ma dostatecznie dużo własnego enzymu laktazy potrzebnego do strawienia tego cukru. Nietolerancję laktozy można wykryć, wykonując testy alergiczne lub badania krwi. Najprostszym sposobem rozpoznania tej dolegliwości jest odstawienie na co najmniej dwa tygodnie wszystkich produktów mlecznych. Wyjątek stanowią tu jogurty naturalne, bo są wstępnie przetrawione przez bakterie używane do ich produkcji. Enzym laktazy można też przyjmować w tabletkach po uzgodnieniu dawki z lekarzem.
Włókna rozpuszczalne, jak te w otrębach (beta-glukany) i w jabłkach (pektyny), mogą przechodzić do jelita grubego strawione tylko częściowo. Tu stają się materiałem do produkcji gazów. Z badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców wynika, że wypicie trzech szklanek soku jabłkowego dziennie aż czterokrotnie zwiększa ilość gazów w organizmie.
Skrobia, która nie zostanie strawiona w żołądku i jelicie cienkim, trafia do jelita grubego i staje się pożywką dla bakterii produkujących gazy. Pszenica, owies, kukurydza, ziemniaki, a nawet chleb czy makaron mogą być przyczyną kłopotów. Pod tym względem najbardziej bezpiecznym zbożem jest ryż.
Warto wiedzieć, że wzdęcia i gazy mogą również powstawać pod wpływem witaminy C w tabletkach. Jeśli dziennie przyjmujesz ponad 500 mg, ogranicz tę ilość do 200 mg, a w zamian jedz więcej owoców cytrusowych i słodkiej papryki. Zawarta w nich witamina C nie powoduje sensacji jelitowych.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
merit_poland, 10.12.2014 16:06
Powinnaś stosować rozpuszczalny błonnik, który w przewodzie pokarmowym zamienia się w żel, zwiększając 40-krotnie swoją objętość. Pobudza to ściany jelit do perystaltyki i wydalania, a co za tym idzie likwiduje uczucie wzdęcia. Preparat oczyszcza także jelita ze szkodliwych produktów przemiany materii i groźnych mikroorganizmów chorobotwórczych, które również mogą przyczyniać się do wzdęć.
Nie zarejestrowany, 24.06.2014 23:00
Według mnie grzyby Candida czy inaczej dysbioza jelit mogą być jedną z przyczyn ale nie tylko. Inną przyczyną może być nietolerancja pokarmowa, nietolerancja glutenu. Najlepiej zrobić test na nietolerancję pokarmową, który pozwoli ustalić prawidłową dietę. Mnie to bardzo pomogło. Piję również sok z aloesu i acai. Pomaga zregenerować ścianki jelita. Najlepsze są właśnie naturalne metody, zioła, napary, herbatki ziołowe, przyprawy zielone, imbir, czosnek i olejek oregano działają przeciw grzybicznie, probiotyki. Najlepiej udać się do lekarza ale nie tylko do gastrologa i wykonać gastroskopię można iść do lekarza który oprócz medycyny akademickiej leczy ludzi używając tajników medycyny naturalnej. To pomaga. Jest wiele ośrodków medycyny naturalnej np Natur-Med it ale to musi być lekarz z tytułem nie znachor. Pozdrawiam
 

Hamulec na gaz

Do gotowania warzyw, które mają wybuchowe właściwości, warto dodawać czosnku lub imbiru. Osoby mające skłonności do tzw. wiatrów powinny jeść mniej tłuszczu, którego trawienie sprzyja tworzeniu się gazu w organizmie, i nie używać słodzików (zamienników cukru).

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Obserwuj organizm, by stwierdzić, w jakim czasie i po spożyciu jakich produktów masz gazy. Nie zawsze wystarczy wyeliminowanie tych pokarmów z jadłospisu. Często pomagają zioła i leki. Godne polecenia są środki prowadzące do rozpadu małych pęcherzyków gazu powstającego w żołądku i jelitach (np. espumisan). Bez obaw można pić napary z kory cynamonu, nasion anyżu, liści bazylii, hyzopu i mięty pieprzowej. Wygodne są też gotowe preparaty. Naturalną równowagę gazową w jelitach może przywrócić np. beneflora.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 12.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 39)
Parówa, 02.03.2015 00.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mój mąż jest prawdziwą pierdziawką, nie da się do niego podejść... czasami chcę mu dać buziaczka.. podchodzę, a tam ARMAGEDON - taki smród, że trzeba uciekać, a ja go tak kocham... nie wiem co mam z tym zrobić...
 
Natala, 26.02.2015 10.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kochani mam ten sam problem, i wyczytałam w kalendarzu, że na kłopot z gazami pomaga CZĄBER. Wypróbowałam, rzeczywiście pomaga. 100 gr cząbru zalewam szklanką wrzątku, zaparzam, odcedzam i piję 1/5 szklanki po każdym posiłku. Spróbujcie, mnie pomogło. Niezbyt smaczne, lecz wypijam duszkiem i nie ma problemu.
 
Willi, 09.02.2015 14.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam wykonanie Wodorowego Testu Oddechowego na nietolerancję laktozy ( ewentualnie fruktozy )- bezinwazyjnie, bezboleśnie, w pełni wiarygodny wynik znany od razu po zakończeniu badania. Można go wykonać w Centrum Zdrowia Matki, Dziecka i Młodzieży w Warszawie, Aleja Armii Ludowej 13. Dostępny dla zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, praktycznie bez kolejek.
 
hejka, 02.02.2015 22.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po każdym posiłku co kilka minut, jak z armaty (przepraszam). Zapach nie do opisania, można zemdleć. Jak to zobojętnić? Kto ma jakiś wypróbowany sposób ? POMOCY !!!!
 
PierduPierdu, 08.01.2015 21.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O mamo!Mam takie gazy po japkach że OMG Nie mogę normalnie żyć.Ale czasem są plusy-jak mnie rodzeństwo wkurza,to podstawiam dupe takiemu delikwentowi prosto w twarz i daje upust swym emocjom :)w mojej dupce gra taka dyskoteczka, że żaden Bidboksinger nie może sie równać ;P narcia mordeczki milo się wygadać papatki i do zobaczyska uppss własnie pierdłam niechcąco hihih <3 <3
 
zamominajka, 27.12.2014 13.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wiem, ze jest to bardzo wstydliwy problem dla wielu z nas. Jedyne wyjście przestać się tym przejmować. Więcej się ruszać, uprawiać sport, joga. Może pomóc wizyta u psychologa jeśli powoduje to nerwice i myśli samobójcze. To nie jest nasza WINA, po prostu organizm tak czasem funkcjonuje. W dobie dzisiejszej żywności wypełnionej zagęszczaczami, ulepszaczami, konserwantami, glutanianem sodu, potasu, azotu organizm się buntuje. do tego stres i przejściowe czasem problemy emocjonalne sprzyjają tego typu chorobom. Najlepiej wrzucić na luz i nie myśleć o tym za dużo. Dobrze dobrana dieta też pomaga wyeliminować lub ograniczyć objawy. Najlepiej zrobić test NA NIETOLERANCJĘ POKARMOWĄ I CELIAKĘ oraz na KANDYDOZĘ. Przyczyn może być wiele. Dobre są przyprawy zielone majeranek, oregano, lubczyk, kminek, kmin, carry bez cukru, kurkuma dodawana do wszystkiego, koper włoski, anyż, cynamon, kardamon, kolendra, imbir, czosnek, orgraniczyć spożywanie mleka, jaj, glutenu bo to może być przyczyną nadmiernych wzdęć. Dobre jest zastąpienie pszenicy, owsa, żyta i jęczmienia amarantusem, gryką, jaglanką, teffem i innymi dostępnymi produktami na rynku. Sok z aloesu, goi, acai. Jedzenie kwaśnych owoców i ograniczenie tych słodkich. Wykluczenie CUKRU lub ograniczenie.
 
ewa, 01.12.2014 13.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mozesz miec grzybice jelitowa; pomaga sok z ogorkow czy kapusty kiszonych naturanlie; nie laczyc wysokich weglowodanow z bialkami (mieso, mleko, jajka, ryba, fasole grochy) lecz jadac bialka z niskimi weglowodanami tj z surowkami. Mnie pomaga o niebo
 
x15, 14.10.2014 19.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skoro szkodzą węglowodany, białka, tłuszcze, większość warzyw, mleko, zboża oprócz ryżu co co właściwie jesć?
 
marcin, 11.10.2014 17.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie po zjedzeniu cebuli dzieje się masakra. Taki smród że bez trudu rozgoniłbym każde przyjęcie. Rewolucja zaczyna się jakieś od 6 godzin wzwyż po zjedzeniu np. jajecznicy z dużą ilością cebuli. Nie mówiąc już o tym zapachu z ust. W nocy spać nie mogę. Te silnie toksyczne bąki to mnie śmieszą, ale smród z własnych ust przeszkadza mi spać :)
 
ed, 30.09.2014 22.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kiedys nazarlem sie krokietow z tesco - bylu z kapusta. w nocy dawalem tak czadu, ze moj wspolokator nie mogl sprac i otwieral okno. ogien byl nieprzecietny. mi nie przeszkadzalo bo wiadomo swoje nie smierdzi
 
następne »
strona 1 z 4
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Kamienie żółciowe, czyli złogi w WORECZKU ŻÓŁCIOWYM Kamienie żółciowe, czyli złogi w WORECZKU ŻÓŁCIOWYM

Możesz podejrzewać, że w twoim woreczku żółciowym utworzyły się kamienie, jeśli często pobolewa cię...

więcej

35138

ZATRUCIE POKARMOWE: co robić, gdy się zatrujesz? ZATRUCIE POKARMOWE: co robić, gdy się zatrujesz?

W statystykach letnich chorób zatrucie pokarmowe zajmuje poczesne miejsce w pierwszej trójce - po...

więcej

39038

Przepuklina pępkowa: przyczyny i objawy. Na czym polega operacja przepukliny pępkowej? Przepuklina pępkowa: przyczyny i objawy. Na czym polega operacja przepukliny pępkowej?

Przepuklina pępkowa to najczęściej wada wrodzona, która występuje u niemowląt. U dorosłych może...

więcej

31856

Dieta przy biegunce. Co jeść, gdy masz biegunkę? Dieta przy biegunce. Co jeść, gdy masz biegunkę?

Dieta przy biegunce powinna być lekkostrawna i bogata w rozpuszczalne frakcje błonnika pokarmowego,...

więcej

32522

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Chirurg miał rację. Proces resekcji wymaga, by kanał zęba był prawidłowo opracowany i wypełniony. Jedyną kwestią jest logistyka, tzn. czy odstęp między wypełnieniem kanału, a resekcją będzie trwał 5...

Komponent czasu jest tutaj dość płynny - oczywiście są określone ramy czasowe (ok. 3-6 miesięcy), ale u każdego pacjenta proces usprawniania i powrotu przebiega nieco w inny sposób (u jednych...

Wkładka wewnątrzmaciczna nie wypadnie pod wpływem nawet intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Grupy wsparcia
data

Marzec 05, 2015

Ja tam nie ufam takim suplementom diety... zbyt dużo słyszy się o dziwnych przypadkach w mediach.

data

Marzec 05, 2015

Dokladnie jak mowia poprzednicy. Wiecej warzyw wprowadz do diety. Staraj sie ograniczyc weglowodany z chleba i zieminiaków, a jesli juz sie na nie decydujesz to na zasadzie- na sniadanie chleb pelnoziarnisty (polecam orkiszowy) to wtedy na obiad juz nie zieminaki. Poza tym jesli ryz to...

data

Marzec 04, 2015

W przypadku tych tabletek raczej nie masz się czego bać, dlatego że ostatnio mega zyskały na popularności. Jeszcze 3 lata temu w starym opakowaniu bratowa przysyłała mi jest z USA. Kupowałam jest ze względu na wyoskie stężenie CGA i chrom, wtedy jeszcze o cga w polsce nie słyszało się,...

data

Marzec 05, 2015

Próbowaliście kiedyś? Ja odkryłam niedawno i rewelacja. Waga leci w dół dużo szybciej. W smaku nie jest rewelacyjny ale da się go wypić. Wystarczy 1 łyżka rozpuszczona w wodzie i wypita codziennie rano na czczo. Polecam http://hh-life.pl/produkt/mlody-jeczmien-ekogram-250g/

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.