Kłopotliwe GAZY - jak ich uniknąć

35 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Nasz organizm wytwarza kilkaset gramów gazów dziennie. Są one bezzapachowe. Dopiero fermentacja sprawia, że czasem mogą nas postawić w kłopotliwej sytuacji, na przykład podczas obiadu w towarzystwie.

Kiedy jemy węglowodany (cukier, skrobię, błonnik), część z nich nie zostaje strawiona i wchłonięta w górnym odcinku przewodu pokarmowego. Trafia do jelita grubego, gdzie na resztki czekają bakterie jelitowe. Pod ich wpływem nie przyswojone składniki pożywienia fermentują. Produktem tej reakcji chemicznej są gazy o brzydkiej woni składające się z dwutlenku węgla, wodoru, azotu i metanu. Powietrze połknięte podczas jedzenia i picia do tej mieszanki dostarcza tlenu, co ułatwia fermentację.

Gazy: niestrawność i wzdęcia

Organizm wytwarza znacznie więcej gazów jelitowych, jeżeli jemy w pośpiechu, połykamy duże kęsy i pijemy podczas posiłku. Jak twierdzą specjaliści, niektóre osoby mają dziedziczną skłonność do większej produkcji gazów. Może to być skutek specyficznej budowy jelit bądź też niektórych schorzeń przewodu pokarmowego - pasożytów, zapalenia uchyłków jelit lub nietolerancji laktozy, czyli cukru mlecznego. Ale najczęściej dolegliwości wynikają z błędów żywieniowych.
Nadmierne wytwarzanie gazów wiąże się z niestrawnością i wzdęciami. Ustalenie przyczyny nie jest proste. Jeżeli w kilka godzin po posiłku boli cię brzuch lub masz skurcze jelit, musisz iść do lekarza. Z reguły zleca on ogólną analizę krwi, posiew kału oraz usg. jamy brzusznej. Wyniki pozwalają mu  stwierdzić, czy przewód pokarmowy jest zdrowy i czy nie zagnieździły się w nim pasożyty. Jeżeli badania nie potwierdzą choroby, trzeba zmienić sposób odżywiania, ale przede wszystkim unikać pewnych pokarmów.

Ważne

Ważne

Wina fermentacji

Nasz organizm wytwarza od 180 do 720 g gazu dziennie. Jest to zjawisko normalne. Gazy zgromadzone w jelitach są bezwonne. Ich zapach zmienia dopiero fermentacja.

Dieta na nadmierne gazy

Do gazotwórczych składników potraw należą m.in. cukry z rodziny oligosacharydów, laktoza, niektóre rozpuszczalne włókna i skrobia.
Oligosacharydy znajdują się głównie w fasoli, brokułach, brukselce, kapuście, kalafiorach, suchym grochu i soczewicy. Nie są dokładnie trawione, bo ludziom brakuje enzymu (alfa-galaktozydazy) koniecznego do całkowitego ich rozpadu. Zwiększają więc produkcję gazów (fasola nawet dwunastokrotnie) w jelicie grubym.
Laktoza, czyli cukier zawarty w mleku i jego przetworach, może aż ośmiokrotnie zwiększyć wytwarzanie gazów. Dzieje się tak, gdy organizm nie ma dostatecznie dużo własnego enzymu laktazy potrzebnego do strawienia tego cukru. Nietolerancję laktozy można wykryć, wykonując testy alergiczne lub badania krwi. Najprostszym sposobem rozpoznania tej dolegliwości jest odstawienie na co najmniej dwa tygodnie wszystkich produktów mlecznych. Wyjątek stanowią tu jogurty naturalne, bo są wstępnie przetrawione przez bakterie używane do ich produkcji. Enzym laktazy można też przyjmować w tabletkach po uzgodnieniu dawki z lekarzem.
Włókna rozpuszczalne, jak te w otrębach (beta-glukany) i w jabłkach (pektyny), mogą przechodzić do jelita grubego strawione tylko częściowo. Tu stają się materiałem do produkcji gazów. Z badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców wynika, że wypicie trzech szklanek soku jabłkowego dziennie aż czterokrotnie zwiększa ilość gazów w organizmie.
Skrobia, która nie zostanie strawiona w żołądku i jelicie cienkim, trafia do jelita grubego i staje się pożywką dla bakterii produkujących gazy. Pszenica, owies, kukurydza, ziemniaki, a nawet chleb czy makaron mogą być przyczyną kłopotów. Pod tym względem najbardziej bezpiecznym zbożem jest ryż.
Warto wiedzieć, że wzdęcia i gazy mogą również powstawać pod wpływem witaminy C w tabletkach. Jeśli dziennie przyjmujesz ponad 500 mg, ogranicz tę ilość do 200 mg, a w zamian jedz więcej owoców cytrusowych i słodkiej papryki. Zawarta w nich witamina C nie powoduje sensacji jelitowych.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
merit_poland, 10.12.2014 16:06
Powinnaś stosować rozpuszczalny błonnik, który w przewodzie pokarmowym zamienia się w żel, zwiększając 40-krotnie swoją objętość. Pobudza to ściany jelit do perystaltyki i wydalania, a co za tym idzie likwiduje uczucie wzdęcia. Preparat oczyszcza także jelita ze szkodliwych produktów przemiany materii i groźnych mikroorganizmów chorobotwórczych, które również mogą przyczyniać się do wzdęć.
Nie zarejestrowany, 24.06.2014 23:00
Według mnie grzyby Candida czy inaczej dysbioza jelit mogą być jedną z przyczyn ale nie tylko. Inną przyczyną może być nietolerancja pokarmowa, nietolerancja glutenu. Najlepiej zrobić test na nietolerancję pokarmową, który pozwoli ustalić prawidłową dietę. Mnie to bardzo pomogło. Piję również sok z aloesu i acai. Pomaga zregenerować ścianki jelita. Najlepsze są właśnie naturalne metody, zioła, napary, herbatki ziołowe, przyprawy zielone, imbir, czosnek i olejek oregano działają przeciw grzybicznie, probiotyki. Najlepiej udać się do lekarza ale nie tylko do gastrologa i wykonać gastroskopię można iść do lekarza który oprócz medycyny akademickiej leczy ludzi używając tajników medycyny naturalnej. To pomaga. Jest wiele ośrodków medycyny naturalnej np Natur-Med it ale to musi być lekarz z tytułem nie znachor. Pozdrawiam
 

Hamulec na gaz

Do gotowania warzyw, które mają wybuchowe właściwości, warto dodawać czosnku lub imbiru. Osoby mające skłonności do tzw. wiatrów powinny jeść mniej tłuszczu, którego trawienie sprzyja tworzeniu się gazu w organizmie, i nie używać słodzików (zamienników cukru).

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Obserwuj organizm, by stwierdzić, w jakim czasie i po spożyciu jakich produktów masz gazy. Nie zawsze wystarczy wyeliminowanie tych pokarmów z jadłospisu. Często pomagają zioła i leki. Godne polecenia są środki prowadzące do rozpadu małych pęcherzyków gazu powstającego w żołądku i jelitach (np. espumisan). Bez obaw można pić napary z kory cynamonu, nasion anyżu, liści bazylii, hyzopu i mięty pieprzowej. Wygodne są też gotowe preparaty. Naturalną równowagę gazową w jelitach może przywrócić np. beneflora.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 12.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 35)
PierduPierdu, 08.01.2015 21.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O mamo!Mam takie gazy po japkach że OMG Nie mogę normalnie żyć.Ale czasem są plusy-jak mnie rodzeństwo wkurza,to podstawiam dupe takiemu delikwentowi prosto w twarz i daje upust swym emocjom :)w mojej dupce gra taka dyskoteczka, że żaden Bidboksinger nie może sie równać ;P narcia mordeczki milo się wygadać papatki i do zobaczyska uppss własnie pierdłam niechcąco hihih <3 <3
 
zamominajka, 27.12.2014 13.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wiem, ze jest to bardzo wstydliwy problem dla wielu z nas. Jedyne wyjście przestać się tym przejmować. Więcej się ruszać, uprawiać sport, joga. Może pomóc wizyta u psychologa jeśli powoduje to nerwice i myśli samobójcze. To nie jest nasza WINA, po prostu organizm tak czasem funkcjonuje. W dobie dzisiejszej żywności wypełnionej zagęszczaczami, ulepszaczami, konserwantami, glutanianem sodu, potasu, azotu organizm się buntuje. do tego stres i przejściowe czasem problemy emocjonalne sprzyjają tego typu chorobom. Najlepiej wrzucić na luz i nie myśleć o tym za dużo. Dobrze dobrana dieta też pomaga wyeliminować lub ograniczyć objawy. Najlepiej zrobić test NA NIETOLERANCJĘ POKARMOWĄ I CELIAKĘ oraz na KANDYDOZĘ. Przyczyn może być wiele. Dobre są przyprawy zielone majeranek, oregano, lubczyk, kminek, kmin, carry bez cukru, kurkuma dodawana do wszystkiego, koper włoski, anyż, cynamon, kardamon, kolendra, imbir, czosnek, orgraniczyć spożywanie mleka, jaj, glutenu bo to może być przyczyną nadmiernych wzdęć. Dobre jest zastąpienie pszenicy, owsa, żyta i jęczmienia amarantusem, gryką, jaglanką, teffem i innymi dostępnymi produktami na rynku. Sok z aloesu, goi, acai. Jedzenie kwaśnych owoców i ograniczenie tych słodkich. Wykluczenie CUKRU lub ograniczenie.
 
ewa, 01.12.2014 13.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mozesz miec grzybice jelitowa; pomaga sok z ogorkow czy kapusty kiszonych naturanlie; nie laczyc wysokich weglowodanow z bialkami (mieso, mleko, jajka, ryba, fasole grochy) lecz jadac bialka z niskimi weglowodanami tj z surowkami. Mnie pomaga o niebo
 
x15, 14.10.2014 19.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skoro szkodzą węglowodany, białka, tłuszcze, większość warzyw, mleko, zboża oprócz ryżu co co właściwie jesć?
 
marcin, 11.10.2014 17.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie po zjedzeniu cebuli dzieje się masakra. Taki smród że bez trudu rozgoniłbym każde przyjęcie. Rewolucja zaczyna się jakieś od 6 godzin wzwyż po zjedzeniu np. jajecznicy z dużą ilością cebuli. Nie mówiąc już o tym zapachu z ust. W nocy spać nie mogę. Te silnie toksyczne bąki to mnie śmieszą, ale smród z własnych ust przeszkadza mi spać :)
 
ed, 30.09.2014 22.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kiedys nazarlem sie krokietow z tesco - bylu z kapusta. w nocy dawalem tak czadu, ze moj wspolokator nie mogl sprac i otwieral okno. ogien byl nieprzecietny. mi nie przeszkadzalo bo wiadomo swoje nie smierdzi
 
onika, 26.09.2014 22.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale to cywilizacja i pseudo kultura z nas zrobila takie pachnace cudenka. natura tak skonstuowala uklad pokarmowy ze bekamy i uwalniamy gazy .
 
Bartek, 08.08.2014 21.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja mam podobny problem choc uwalniam gazy z większą częstotliwością. Bardzo ciężko zdiagnozowac to schorzenie. Chodzę do pani gastrolog która postawiła diagnozę zespół rozrostu bakteryjnego to niestety choroba nieuleczalna jedynie dietą można zminimalizowac skutki czyli "bąki"
 
andrzej, 01.08.2014 12.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jeśli macie problem z gazami, to ograniczcie węglowodany na 2 tygodnie do minimum - jedzcie głównie białko, tłuszcze i warzywa - jaja, ryby, mięso, oleje, masło. do tego należy wypijać dużo wody(30 min przed/po posiłku), ewentualnie herbatki. przed zmianą diety, możecie wypić herbatę ziołową z senesu - to trochę "przeczyści" układ pokarmowy. po 2 tygodniach spróbujcie dodawać trochę węglowodanów - np. ryż/ziemniaki, ewentualnie 1-2 owoce rano na czczo.
 
kacha, 21.07.2014 20.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
blagam ludzie pomóżcie mi jakos bo już nie mam sily...stalam się całkowitym odludkiem od 4 lat.ciagle czuje ze chce mi się kupe i pierdze co jakies 20 minut albo wstrzymuje jak jestem przy ludziach a później strasznie boli mnie brzuch.nic mi się już nie chce przez to.mam do siebie obrzydzenie i unikam ludzi bo boje się ze nie wytrzymam i się przy nich spierdze albo cos gorszego.mam myśli samobójcze...
 
następne »
strona 1 z 4
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Grzybica jamy ustnej. Kandydoza: przyczyny, objawy, leczenie grzybicy w ustach i gardle Grzybica jamy ustnej. Kandydoza: przyczyny, objawy, leczenie grzybicy w ustach i gardle

Grzybica jamy ustnej jest niebezpieczna - należy ją bezwzględnie leczyć, bo może zaatakować cały...

więcej

41609

ŚWIĄD ODBYTU - wstydliwa dolegliwość, którą łatwo wyleczyć ŚWIĄD ODBYTU - wstydliwa dolegliwość, którą łatwo wyleczyć

Silne swędzenie okolicy odbytu to dolegliwość, która dotyczy ponad 5 proc. populacji na świecie....

więcej

48746

Wirusowe zapalenie wątroby typu C (WZW C) - wirus HCV atakuje wątrobę Wirusowe zapalenie wątroby typu C (WZW C) - wirus HCV atakuje wątrobę

Przypuszcza się, że podstępny wirus HCV, wywołujący wirusowe zapalenie wątroby typu C (WZW C), tkwi...

więcej

33682

WZDĘCIA: gdy gazy gromadzą się w jelitach WZDĘCIA: gdy gazy gromadzą się w jelitach

Gromadzenie się gazów w jelitach to normalne zjawisko – najczęściej jest skutkiem jedzenia w...

więcej

36734

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Grupy wsparcia
data

Styczeń 25, 2015

naturalny sklad jest w suplementach z american booster sama stosuje i jestem pod wrazaniem dzialania Czyli co się dzieje? Jak to się objawia?

data

Styczeń 25, 2015

Witam Podzielę się z wami moją tajemnicą na zrzucenie 10 kg w m-ąc. Któregoś dnia wstałam i postanowiłam coś zmienić, ale tym razem tak na serio, już miałam dosyć tego okropnego odbicia, które widziałam w lustrze. Ta myśl zmiany we mnie narastała z dnia na dzień aż wybuchłam i to było...

data

Styczeń 25, 2015

nigdy nie pilam octu jablkowego jakos mam straach przed tym.. wole inne madrzejsze wedlug mnie rozwiazania.

data

Styczeń 25, 2015

moze spozywasz spore ilosci soli, ktora przeciez zatrzymuje wode w ogranizmie ja zaczelam od zielonej kawy Americanbooster i uwazam, ze pomaga mi oczyscic moj ogranizm.. nie mam takiego wydetego brzucha

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.