PoradnikZdrowie.pl > Ciąża i macierzyństwo > Ciąża tydzień po tygodniu > Kręgosłup - ból kręgosłupa w ciąży

Kręgosłup - ból kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży to dość typowa dolegliwość, która zazwyczaj nie zapowiada żadnych poważniejszych kłopotów. Odpowiedni odpoczynek, niekoniecznie bierny, powinien ci szybko przynieść ulgę. Dobry jest basen i leżakowanie w wannie oraz delikatna gimnastyka i masaż. Nie powinnaś się martwić bólem pleców, jeśli na co dzień jesteś osobą ruchliwą, która nie ma żadnych problemów z kręgosłupem.
A A A

Jeśli przed ciążą nie miałaś wady postawy oraz prowadziłaś aktywny tryb życia, kręgosłup powinien i teraz sprawnie funkcjonować. Jest bowiem konstrukcją niemal doskonałą: sprężystą, elastyczną, przygotowaną na zmiany. Zatem regularne przybieranie na wadze i typowe w ciąży (w związku z rosnącym brzuszkiem) wyginanie się odcinków piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa ku przodowi nie powinno go poważnie nadwerężyć.

Zaniedbany kręgosłup da o sobie znać w ciąży 

Gorzej, gdy od lat zaniedbujesz swój układ kostno-stawowy. Jeszcze w dzieciństwie ortopeda zalecał ci gimnastykę korekcyjną, a ty zlekceważyłaś ćwiczenia? Często zakładasz nogę na nogę? Garbisz się? Śpisz na nierównym materacu? Najchętniej wypoczywasz na fotelu przed telewizorem i nie lubisz sportu? Tyjesz znacznie więcej niż trzeba (optymalne przybieranie to 9–14 kg do porodu)? Jeśli na jedno z tych pytań odpowiesz twierdząco, prawdopodobnie rusztowanie, składające się z kości, stawów, mięśni i więzadeł podtrzymujących kręgosłup, zbuntuje się.

Co z lekami przeciwbólowymi?

W ciąży obowiązuje zasada: żadnych leków, w tym ziołowych, bez nadzoru lekarza. Dotyczy to nie tylko środków doustnych, ale też maści, kremów, żelów, olejków, etc. Pamiętaj, że składniki preparatów stosowanych zewnętrznie także przenikają do organizmu. Ich działanie przeciwzapalne czy rozgrzewające może być niewskazane w ciąży, wywołując np. skurcze macicy czy wpływając niekorzystnie na układ neurologiczny rozwij ającego się dziecka. Jeśli po raz pierwszy złapie cię silny ból pleców, a naturalne sposoby nie przyniosą ulgi, dobór leków pozostaw ginekologowi lub ortopedzie, do którego może cię skierować twój lekarz, ewentualnie połknij (1 raz!) tabletkę paracetamolu, który uchodzi za bezpieczny w ciąży, i zaraz umów się na wizytę do lekarza specjalisty.

 

Ból kręgosłupa w ciąży

Może dojść do przemieszczenia się dysków, nadmiernego napięcia mięśni przykręgosłupowych okolicy lędźwiowej, a także ucisku na zakończenia nerwowe. Ból pleców może pojawić się na każdym etapie ciąży, ale zazwyczaj dokucza w ostatnim trymestrze. Zwykle dotyczy odcinka lędźwiowo-krzyżowego, zwanego potocznie krzyżem. Czasem promieniuje do pośladków i nóg. Chociaż najczęściej doznajesz go „na własne życzenie”, nie musisz pokornie cierpieć i czekać, aż ustąpi.

Jak zapobiegać bólom pleców w ciąży?

Nawet zdrowy kręgosłup daje o sobie nieprzyjemnie znać, gdy za długo stoisz, nieprawidłowo siedzisz lub nosisz nieodpowiednie obuwie. Jeśli musisz dłużej postać, staraj się od czasu do czasu raz jedną, raz drugą nogę opierać o stopień czy krawężnik. W ten sposób przenosisz ciężar ciała z nogi na nogę i aktywujesz różne partie mięśni. Nie siadaj na brzegu krzesła i zapewnij plecom solidne oparcie, a stopom możliwość znalezienia się wyżej, np. dzięki podnóżkowi. Zmieniaj pozycję, bo siedzenie w bezruchu powoduje ucisk na macicę i bolesne napięcie mięśni pleców.

Koniecznie skontaktuj się z lekarzem, gdy:

  1. Bóle dolnego odcinka pleców są rytmiczne i nie ustępują przy zmianie pozycji ciała oraz po odpoczynku. Mogą być spowodowane skurczami macicy i rozwieraniem się kanału szyjki macicy (tzw. bóle z krzyża). Najlepiej jedź zaraz do szpitala, zwłaszcza jeśli na poród jest jeszcze za wcześnie.
  2. Dolegliwości pojawiają się lub nasilają przy oddawaniu moczu lub towarzyszy im pieczenie albo ból w okolicach cewki moczowej. Bardzo prawdopodobne, że nie masz problemu z kręgosłupem, a infekcję dróg moczowych. Zdarza się dość często w ciąży. Odpowiednie leczenie, zazwyczaj antybiotyk, przepisze ci ginekolog. Ważne, byś przed przyjęciem leków zrobiła posiew moczu – warto wiedzieć, czy zaatakowała cię rzeczywiście bakteria i jakimi środkami najlepiej ją zwalczać.
  3. Odczuwasz silne, promieniujące do nóg bóle, połączone z zaburzeniem czucia i osłabieniem siły nóg. Możliwe, że cierpisz z powodu przepukliny jądra miażdżystego (popularnie mówi się o „wypadnięciu dysku”) czy rwy kulszowej. Czeka cię zapewne leczenie zachowawcze (przeciwbólowe, ewentualnie łagodna rehabilitacja, dostosowana do twojego stanu), jednak powinno odbywać się pod nadzorem ortopedy. Czasem zalecane są specjalne pasy podtrzymujące brzuch.
  4. Boli cię w obrębie spojenia łonowego i stawów biodrowych, co utrudnia poruszanie się. To może być objaw rozejścia się spojenia łonowego. Leczenie tej przypadłości nie jest skomplikowane: polega przede wszystkim na przyjmowaniu leków przeciwbólowych, prowadzeniu oszczędniejszego trybu życia, ewentualnie wprowadzeniu diety bogatej w żelatynę (by wzmocnić chrząstki, odpowiedzialne za kłopoty), jednak i w tym wypadku wymagasz opieki lekarza.
 

Konieczne w ciąży - wygodne buty

Ciągłe szukanie równowagi jest nie tylko niewskazane dla kręgosłupa, ale i niebezpieczne, gdyż możesz się przewrócić. Nawet jeśli na szpilkach poruszałaś się sprawnie, teraz gdzie indziej masz środek ciężkości i wcześniejsze umiejętności nie wystarczą. Jednak obuwie nie musi być całkiem płaskie. Optymalna wysokość obcasa to 1,5 cm. Podeszwy powinny być grube i elastyczne, a but (także pod względem szerokości) dobrany do aktualnej wielkości stopy. Inaczej będziesz ruszać się nieprawidłowo i wskutek tego dodatkowo obciążać kręgosłup.

Zmiana stylu życia w ciąży

Chociaż ciąża jest naturalnym stanem fizjologicznym, to nieprawda, że nie musisz zmieniać sposobu życia. Dla twojego kręgosłupa ważne jest, by unikać niektórych prac domowych, takich jak upinanie firan, odkurzanie (wymaga przyjęcia zgiętej pozycji), a zwłaszcza przenoszenie i dźwiganie ciężarów. Jeśli nie możesz się powstrzymać przed prasowaniem, rób to na desce na tyle wysokiej, żebyś nie musiała się schylać. Podłogi też nie szoruj pochylona – naprawdę wystarczy przetrzeć ją mopem. Niech ci tylko do głowy nie przyjdzie przenieść wcześniej pełnego wiadra z wodą do mycia! Możesz zaszkodzić nie tylko kręgosłupowi, ale w ogóle ciąży. Ustalając swój codzienny jadłospis, pamiętaj, że twój kręgosłup nie jest z gumy i nie potrzeba mu większego obciążenia, niż przewidziała natura. Zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa się w ciąży zaledwie o 20 proc., czyli tak naprawdę jeden niewielki posiłek ekstra dziennie. To nie powinny być słodycze czy tłuste mięsa, a np. nabiał z owocami i warzywami.

2
Polecamy także
Kręgosłup – jak wzmocnić mięśnie pleców
Kręgosłup – jak wzmocnić mięśnie pleców
Operacja przepukliny kręgosłupa. Mikrodiscektomia: za i przeciw
Operacja przepukliny kręgosłupa. Mikrodiscektomia: za i przeciw
Kręgosłup – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa
Kręgosłup – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa
Przeciążony kręgosłup – przyczyna zawrotów głowy, bólu serca i drętwienia nóg
Przeciążony kręgosłup – przyczyna zawrotów głowy, bólu serca i drętwienia nóg
KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców
KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców
Jak ulżyć kręgosłupowi w nocy? 5 zasad zdrowego snu
Jak ulżyć kręgosłupowi w nocy? 5 zasad zdrowego snu
Operacje kręgosłupa  - nowe metody leczenia
Operacje kręgosłupa - nowe metody leczenia
BÓLE KRĘGOSŁUPA o jakiej chorobie świadczą
BÓLE KRĘGOSŁUPA o jakiej chorobie świadczą
 
Novynette - co o nich myślicie
Ja kiedyś je stosowałam. Cena to prawda nie jest za wysoka ale też nie zawiodły. Odczułam spadek libido po nich ale to przy większości pigułek pojawia się ten problem. Miałam też problem z suchością pochwy. ...
Autor: mamuśka
 
 
Odporność u dzieci
Oczywiście nasze miody są i smaczne i zdrowe, jeśli tylko nie są mieszanką miodu i cukru. Dlatego warto kupować miód u sprawdzonego pszczelarza. Dzieciom najczęściej smakuje miód lipowy lub wielokwiatowy. Jeśli mówimy o wzmacnianiu odporności ...
 
 
Czy miód manuka rzeczywiście pomaga?
Tak jak wyżej zostało już napisane, miód Manuka MGO nie jest lekiem, nie jest też suplementem. Miód z Nowej Zelandii zaliczany jest do żywności funkcjonalnej. Nie jest to złoty środek na wszystkie problemy gastryczne. Każdy ...
 
 
Białe plamki na ciele, które się nie opalają. Proszę o pomoc
ja mam podobny problem tylko moje plamy są wielkości kapsla i znajdują się na obu powiekach:(
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Ciąża – wszystko co związane z ciążą. Porady na temat ciąży, pierwsze objawy ciąży, mdłości w ciąży. tydzień ciąży, kalendarz ciąży, kobieta w ciąży, ciąża tydzień po tygodniu. Dowiedz się jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas ciąży. Zobacz jak obliczyć termin porodu. Co robić jeśli dopadnie cię przeziębienie w ciąży, jakie leki w ciąży można przyjmować. Dieta w ciąży, co jeść w ciąży, kalkulator ciąży. Jak dbać o siebie będąc w ciąży. Ciąża zagrożona. Kiedy wykonać badania prenatalne. Jak bezpiecznie donosić ciążę, czego nie wolno w ciąży. Jakie badania wykonać w ciąży, usg w ciąży. Sprawdź czy w ciąży można chodzić na basen, jak uprawiać seks w ciąży. Sposoby na bóle kręgosłupa w ciąży. Dowiedz się ile powinna wynosić waga w ciąży, ile możesz przytyć.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.