- Regularne picie wody małymi łykami przez cały dzień skutecznie chroni nerki przed przeciążeniem i powstawaniem groźnych kamieni
- Artykuł opublikowany w czasopiśmie BMC Nephrology wyjaśnia, dlaczego nerki są w stanie przerobić tylko określoną ilość płynów w ciągu godziny
- Wypijanie dużej porcji wody na zapas sprawia jedynie, że człowiek bardzo szybko ląduje w toalecie i od nowa czuje ogromne pragnienie
Dlaczego picie wody na zapas po prostu nie działa?
Wiele osób myśli, że wypicie duszkiem dużej butelki wody z rana załatwi sprawę na resztę dnia. Niestety twoje ciało to nie wielbłądzi garb i nie potrafi magazynować zapasów na później. Jeśli wlejemy w siebie za dużo wody naraz, po prostu szybko pobiegniemy do toalety i znowu będziemy spragnieni.
Wszystko rozbija się o to, jak pracują nasze nerki, które pełnią rolę żywego filtra. Jak możemy przeczytać na łamach czasopisma BMC Nephrology, w ciągu godziny potrafią one przerobić najwyżej około 700 mililitrów płynów. Jeśli pijemy szybciej i więcej, woda po prostu przelatuje przez nas bez pożytku, a w skrajnych przypadkach może to bardzo obciążyć narządy.
Jak prawidłowo pić wodę w ciągu dnia? To bardzo proste
Dobrym pomysłem jest trzymanie pod ręką szklanki lub butelki i sięganie po nią regularnie. Zamiast wlewać w siebie litr płynu na raz, warto pić powoli i małymi łykami przez cały dzień. Brytyjskie stowarzyszenie urologiczne The British Association of Urological Surgeons przypomina, że dbanie o stały dopływ wody chroni nas przed groźnymi kamieniami w nerkach. Warto celować w wypijanie od 2 do 2,5 litra wody każdego dnia. Dzięki temu twój mocz będzie jasny, a nerki będą mogły spokojnie i bez wysiłku pracować od rana do samego wieczora.
Polecany artykuł:
Brak wody w ciele. Jakie są główne objawy odwodnienia?
Kiedy zapominamy o regularnym napełnianiu kubka, nasz organizm zaczyna wysyłać bardzo czytelne sygnały ostrzegawcze:
- ciemny kolor moczu po wizycie w toalecie
- nagłe uczucie ogromnego zmęczenia i brak sił
- nieprzyjemna suchość w ustach i spierzchnięte wargi
- częste i powracające bóle głowy
- problemy ze skupieniem uwagi
Według informacji przekazanych przez East Cheshire NHS Trust codzienne dbanie o nawodnienie pomaga łatwo uniknąć tych wszystkich problemów. Kiedy pijemy za mało, rośnie też ryzyko nieprzyjemnych dolegliwości ze strony pęcherza. Dlatego pełna szklanka na biurku to po prostu najtańszy sposób na świetne samopoczucie i mnóstwo energii.
Czy picie wody nawilża skórę od środka? Wyniki badań
Często słyszymy od znajomych, że odpowiednia ilość wody to najlepszy darmowy krem do twarzy. Rzeczywiście coś w tym jest, bo przesuszona skóra staje się szorstka i traci swoją sprężystość. Kiedy zapominamy o regularnym piciu, nasza twarz wygląda na bardziej zmęczoną i szarą.
Badanie opublikowane w bazie PubMed pokazuje, że wypijanie dodatkowych porcji wody delikatnie poprawia nawilżenie skóry, zwłaszcza u osób pijących wcześniej bardzo mało. Choć badacze cały czas sprawdzają ten temat, to ewidentnie widać mniejsze uczucie suchości oraz szorstkości ciała. Warto o tym pamiętać, bo zwykła szklanka wody wypijana drobnymi łykami potrafi przynieść całkiem przyjemne efekty wizualne.
