- Badania kliniczne z 2024 roku ujawniają, że nawracające zadziorki mogą być sygnałem niedoboru witaminy C i kwasu foliowego
- Częste mycie rąk i mroźna zima to jedne z głównych zewnętrznych przyczyn powstawania suchych skórek wokół paznokci
- Analiza naukowa potwierdza, że suplementacja kolagenu może zredukować łamliwość paznokci nawet o 42%
- Nadmiar żywności przetworzonej i cukru w diecie jest często pomijanym czynnikiem nasilającym problemy ze skórkami
- Eksperci ostrzegają, że niektóre zmiany na paznokciach, jak kształt łyżeczki, mogą być objawem niedokrwistości
Czym są zadziorki i o jakich niedoborach witamin mogą świadczyć?
Czym są zadziorki? To nie fragmenty paznokcia, a małe, często bolesne naddarcia skóry wokół niego. Choć ten defekt kosmetyczny wydaje się błahy, uszkodzona skórka ochronna staje się otwartą bramą dla bakterii, co może prowadzić do stanu zapalnego zwanego zanokcicą, jak ostrzegają specjaliści z American Academy of Family Physicians.
Co ważniejsze, nawracające zadziorki mogą być sygnałem alarmowym, który wysyła organizm. Badania kliniczne opublikowane w 2024 roku na łamach jednego z czasopism naukowych wykazały, że osoby z tym problemem często mają niższy poziom witaminy C, kwasu foliowego i żelaza we krwi. To wyraźny znak, że przyczyny zadziorków mogą leżeć głębiej niż tylko na powierzchni skóry.
Skąd się biorą zadziorki? Najczęstsze przyczyny
Suche skórki wokół paznokci to często wynik czynników zewnętrznych, które naruszają naturalną barierę ochronną skóry. Według publikacji naukowej z 2024 roku, częste mycie rąk, używanie środków dezynfekujących czy mroźna zima osłabiają barierę lipidową. Zjawisko to potęguje dodatkowo niska wilgotność powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach.
Jeśli jednak starannie pielęgnujesz dłonie, a problem nie znika, warto przyjrzeć się diecie. Eksperci z Cleveland Clinic w swoich tegorocznych materiałach podkreślają, że niedobory witamin z grupy B, żelaza oraz kwasów tłuszczowych omega-3 mogą bezpośrednio przyczyniać się do pogorszenia kondycji skóry i łamliwości paznokci. To właśnie dieta jest często pomijanym, kluczowym elementem w walce o zdrowe i mocne skórki.
Żywność przetworzona i słodycze. Co w polskiej diecie szkodzi paznokciom?
Niestety, nasze menu ma tu sporo do powiedzenia, co potwierdzają badania nad dietą Polek z lat 2011-2022. Choć w naszej diecie pojawia się więcej produktów pełnoziarnistych i warzyw, to jednocześnie wzrosła konsumpcja żywności przetworzonej i słodyczy, które mogą nasilać stany zapalne i odwadniać organizm.
Jeśli weźmiemy pod uwagę, że według danych z 2025 roku aż 89,5% Polaków zgłasza problemy skórne, widać wyraźnie, jak duży wpływ na nasze zdrowie ma to, co ląduje na talerzu.
Jak pozbyć się zadziorków? Domowe sposoby i polecane suplementy
Podstawą jest odpowiednia pielęgnacja, czyli regularne nawilżanie dłoni i skórek, unikanie ich wycinania oraz noszenie rękawiczek podczas prac domowych. Gdy to nie wystarcza, dobrym pomysłem może być wsparcie organizmu od środka.
Wspomniana już analiza naukowa wskazuje, że przyjmowanie 2,5 grama peptydów kolagenowych dziennie może przyspieszyć wzrost paznokci o 12% i zredukować ich łamliwość aż o 42% w ciągu około sześciu miesięcy. Pomocna może być również biotyna oraz cholina stabilizowana kwasem ortokrzemowym, które wspierają wzmocnienie paznokci.
Zmiany na paznokciach. Kiedy są objawem choroby i wymagają wizyty u lekarza?
Chociaż zadziorki rzadko są powodem do paniki, uporczywe problemy ze skórkami lub inne nietypowe zmiany w wyglądzie paznokci warto skonsultować z lekarzem. Paznokcie są często „oknem” na stan naszego zdrowia, a ich wygląd może być pierwszym sygnałem niedoborów lub poważniejszych schorzeń. Dlatego nie należy ignorować długotrwałych lub nasilających się objawów.
Doskonałym przykładem jest koilonychia, czyli paznokcie w kształcie łyżeczki, które stają się wklęsłe. Dane naukowe z 2023 roku pokazują, że ten objaw występuje u około 5,4% osób z niedokrwistością spowodowaną niedoborem żelaza. To nieoceniona wskazówka diagnostyczna, która może pomóc w szybkim wykryciu problemu i wdrożeniu odpowiedniego leczenia.
