Czy opalanie korzystnie działa na kręgosłup? Lekarz podał zaskakujące fakty
Czy słońce może być sprzymierzeńcem zdrowego kręgosłupa? Coraz więcej danych wskazuje, że tak – pod warunkiem, że korzystamy z niego rozsądnie. Promienie słoneczne pobudzają syntezę witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w metabolizmie wapnia i wzmocnieniu kości. Dzięki temu umiarkowane opalanie może mieć pozytywny wpływ na stabilność kręgosłupa. Dodatkowo ekspozycja na słońce poprawia samopoczucie, co pośrednio zmniejsza odczuwanie... przewlekłego bólu pleców.
- Promieniowanie słoneczne pobudza produkcję witaminy D, kluczowej dla mineralizacji kości, w tym kręgów kręgosłupa
- Ekspozycja na słońce działa pośrednio przeciwbólowo, poprawiając nastrój i redukując napięcia mięśniowe
- Umiarkowane opalanie nie zastępuje rehabilitacji i ćwiczeń – powinno być jedynie uzupełnieniem zdrowego stylu życia
Czy opalanie ma korzystny wpływ na kręgosłup?
Chociaż opalanie kojarzy się głównie z relaksem i poprawą wyglądu skóry, niekiedy pojawia się pytanie, czy ekspozycja na słońce może również wpływać pozytywnie na układ kostno-stawowy – w tym na kręgosłup.
Okazuje się, że tak - bo promieniowanie UVB pobudza w skórze produkcję witaminy D, która z kolei odgrywa kluczową rolę w mineralizacji kości oraz w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej organizmu.
- Czy opalanie się na słońcu jest korzystne dla zdrowia kręgosłupa? Zachowajcie umiar, żeby nie poparzyć sobie skóry. Ale mogę wam powiedzieć, że słońce dla kręgosłupa jest zdrowe
- powiedział dr Andrzej Kroszczyński, lekarz bó.
Jak słońce działa na kości
Odpowiedni poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko osteopenii i osteoporozy, co bezpośrednio przekłada się na kondycję kręgów oraz stabilność biomechaniczną kręgosłupa.
Słońce może również wpływać na redukcję napięcia mięśniowego – zwłaszcza u osób przebywających długo w pozycji siedzącej – oraz poprawiać ogólne samopoczucie dzięki pobudzaniu wydzielania endorfin.
- Po pierwsze, na słońcu skóra produkuje witaminę D, która jest kluczowa dla zdrowia kości. Jej prawidłowy poziom jest istotny dla redukcji zapalenia i walki z bólem.
Po drugie, zwłaszcza połączone z wypoczynkiem, poprawia nastrój poprzez zwiększenie przekaźnictwa serotoniny. Zmniejsza to odczuwanie bólu, zwłaszcza bólu przewlekłego lub bólu, który dotyka wielu okolic ciała.
- potwierdza dr Andrzej Kroszczyński. Innymi słowy: po pobycie na słońcu ból kręgosłupa może zelżeć.
Korzyści z opalania
Najważniejsze potencjalne korzyści ekspozycji na słońce:
- stymulacja syntezy witaminy D, wspierającej mineralizację kości i zapobiegającej demineralizacji kręgów,
- łagodne działanie rozluźniające na mięśnie przykręgosłupowe,
- pozytywny wpływ na układ odpornościowy i nastrój.
Należy jednak podkreślić, że opalanie nie jest metodą leczenia schorzeń kręgosłupa i nie zastąpi ani rehabilitacji, ani treningu wzmacniającego.
Jak wygląda rak skóry? Przykładowe zdjęcia
Czy warto się opalać - korzyści i czynniki ryzyka
Umiarkowana ekspozycja na słońce może wspomóc utrzymanie dobrej kondycji kręgosłupa poprzez zwiększanie poziomu witaminy D i działanie rozluźniające, ale powinna być traktowana jako element profilaktyki, a nie jako oddzielna metoda terapeutyczna.
Ważne jest stosowanie filtrów UV, unikanie promieniowania w godzinach okołopołudniowych oraz łączenie ekspozycji z indywidualnie dobranym ruchem i wzmacnianiem mięśni posturalnych.
Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV niesie ze sobą realne zagrożenia: zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów skóry, przyspiesza procesy fotostarzenia oraz może prowadzić do poparzeń słonecznych.
Zbyt długie przebywanie na słońcu bez odpowiedniej ochrony sprzyja także odwodnieniu, które u niektórych osób nasila dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu.
