- Badania naukowe z 2025 roku ujawniają, jak nierówno starte podeszwy butów wskazują na ryzyko bólu kolan i bioder
- Starta zewnętrzna krawędź buta to często pierwszy sygnał pronacji, która prowadzi do przeciążenia stawów kolanowych
- Analiza ekspertów potwierdza, że ignorowane płaskostopie może aż ośmiokrotnie zwiększać ryzyko choroby zwyrodnieniowej kolan
- Supinacja, którą zdradza starta wewnętrzna strona podeszwy, znacząco podnosi ryzyko skręceń kostki i złamań zmęczeniowych
Nierówno starte podeszwy butów. Co mówią o zdrowiu twoich stawów?
Zanim wyrzucisz starą parę butów, odwróć je i dokładnie obejrzyj podeszwy. Nierównomierne zużycie to nie tylko defekt estetyczny, ale cichy sygnał, który wysyła twoje ciało. Ten prosty domowy test może ujawnić wady postawy, o których mogłeś nie mieć pojęcia.
Według badań opublikowanych w jednym z czasopism naukowych w 2025 roku, sposób, w jaki stawiasz stopy, wpływa na cały łańcuch kinematyczny (czyli połączony system stawów i mięśni). Nieprawidłowy wzorzec chodu może prowadzić do przeciążeń i bólu kolan, bioder, a nawet pleców. To dlatego wytarta podeszwa w jednym miejscu może być kluczem do zrozumienia przewlekłych dolegliwości.
Starta zewnętrzna krawędź buta. Sygnał pronacji i ryzyko bólu kolan
Jeżeli zauważasz, że twoje buty są najbardziej zużyte na zewnętrznej krawędzi pięty, prawdopodobnie masz do czynienia z nadmierną pronacją.
Oznacza to, że podczas chodzenia lub biegu twoja stopa zbyt mocno "ucieka" do środka tuż po kontakcie z podłożem. Analiza naukowa z 2024 roku wskazuje, że taki mechanizm zwiększa obciążenie stawu rzepkowo-udowego w kolanie aż o 27% w porównaniu do prawidłowego chodu. Właśnie dlatego osoby z nadmierną pronacją często skarżą się na bóle kolan, które z czasem mogą promieniować do bioder i pleców.
Starta wewnętrzna strona podeszwy. Czym jest supinacja i jakie urazy powoduje?
A jeśli ścierasz wewnętrzną stronę podeszwy? Starta wewnętrzna krawędź podeszwy to z kolei sygnał wskazujący na supinację, czyli sytuację odwrotną do pronacji. W tym przypadku stopa ma tendencję do przetaczania się po zewnętrznej krawędzi, a łuk stopy jest często nadmiernie uniesiony.
Chociaż może się to wydawać mniej groźne, wspomniane badanie z 2025 roku jasno pokazuje, że supinacja znacząco osłabia naturalną amortyzację ciała. W efekcie ryzyko urazów, takich jak skręcenia kostki czy złamania zmęczeniowe, wzrasta o 35% w porównaniu do osób z neutralnym ustawieniem stopy.
Jak płaskostopie prowadzi do choroby zwyrodnieniowej i bólu kolan?
Związek między płaskostopiem a bólem kolan jest znacznie silniejszy, niż mogłoby się wydawać. To nie tylko kwestia dyskomfortu stóp, ale poważny czynnik ryzyka dla choroby zwyrodnieniowej stawów. Obniżony łuk stopy zmienia całą biomechanikę nogi, wymuszając nieprawidłową pracę kolan.
Publikacja naukowa z 2025 roku dostarcza na to twardych dowodów: osoby z zaawansowanym płaskostopiem są ponad ośmiokrotnie bardziej narażone na ciężką postać choroby zwyrodnieniowej kolan. Badanie to pokazało również, że pacjenci ci zgłaszali znacznie silniejszy ból i mieli o ponad połowę gorszą sprawność stawu. Dlatego ignorowanie objawów płaskostopia może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia w przyszłości.
Choroby, które można poznać po stopach GALERIA
Nierówne ścieranie butów. Dlaczego asymetria chodu jest groźniejsza dla kobiet?
Nasze ciało rzadko jest idealnie symetryczne, ale znaczące różnice w obciążeniu lewej i prawej nogi mogą prowadzić do kontuzji. Badania pokazują, że asymetria w rozkładzie nacisku stóp jest częściej obserwowana u kobiet. Może to częściowo tłumaczyć, dlaczego są one bardziej podatne na niektóre urazy związane z chodzeniem i bieganiem.
Autorzy analizy opublikowanej na łamach czasopisma „Frontiers” w 2025 roku ostrzegają, że asymetria w chodzie przekraczająca 20% zwiększa ryzyko urazów aż o 45%. Co więcej, w innym badaniu zauważono, że kobiety częściej niż mężczyźni wykazują takie znaczące asymetrie międzykończynowe. To ważna wskazówka, by zwracać uwagę nie tylko na to, jak ścieramy buty, ale też czy robimy to równomiernie po obu stronach.
