Odchudzanie

Trening Konrada Gacy: na czym polega i jakie są jego zasady?

Trening Konrada Gacy: na czym polega i jakie są jego zasady?

Trening Konrada Gacy jest częścią jego programu odchudzającego GACA SYSTEMS, na który składają się dieta i ćwiczenia. Obejmuje on 5 systemów treningowych, które są wdrażane kolejno na poszczególnych etapach odchudzania, m.in. trening aerobowy, anaerobowy i medical fitness. Sprawdź, na czym polega trening Konrada Gacy i jakie efekty można uzyskać ćwicząc według jego zasad.
Skuteczne ćwiczenia po porodzie: trening z partnerem

Skuteczne ćwiczenia po porodzie: trening z partnerem

Nie możesz wrócić do formy po ciąży? Zostało ci kilka zbędnych kilogramów i nie jesteś zadowolona ze swojej pociążowej figury? Poproś o pomoc partnera. Wspólne ćwiczenia będą dla was świetną zabawą, a przy okazji on też zadba o kondycję. Zobacz przykładowy trening po porodzie.
Redakcja poleca
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – jak rozluźnić mięśnie po treningu
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – jak rozluźnić mięśnie po treningu
Motywacja do treningu - tak motywują najlepsi
Motywacja do treningu - tak motywują najlepsi
Jak często ćwiczyć? Sprawdź, co mówią badania naukowe
Jak często ćwiczyć? Sprawdź, co mówią badania naukowe
Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów?
Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów?
Pozycje siedzące, których należy unikać
Pozycje siedzące, których należy unikać
Gumy do ćwiczeń - power band i mini band
Gumy do ćwiczeń - power band i mini band
Jak schudnąć w tydzień? Dieta i ćwiczenia na szybką utratę wagi
Jak schudnąć w tydzień? Dieta i ćwiczenia na szybką utratę wagi
Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe
Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe
Jak schudnąć z brzucha? Poznaj 6 nawyków, które ci to ułatwią
Jak schudnąć z brzucha? Poznaj 6 nawyków, które ci to ułatwią
Jakie ćwiczenia najlepiej przyspieszą odchudzanie?
Jakie ćwiczenia najlepiej przyspieszą odchudzanie?
Tabata - czterominutowy trening metaboliczny
Tabata - czterominutowy trening metaboliczny
Trening kardio: na czym polega trening wytrzymałościowy? Zalety treningu kardio
Trening kardio: na czym polega trening wytrzymałościowy? Zalety treningu kardio
Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć, biegając?
Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć, biegając?
Zasady treningu na spalanie tłuszczu
Zasady treningu na spalanie tłuszczu
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]
Jak schudnąć? Przegląd skutecznych ćwiczeń odchudzających w domu
Jak schudnąć? Przegląd skutecznych ćwiczeń odchudzających w domu
Wystarczy ręcznik i 5 minut. Metoda Fukutsudzi to zbawienie dla kręgosłupa i talii
Wystarczy ręcznik i 5 minut. Metoda Fukutsudzi to zbawienie dla kręgosłupa i talii
Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? Poznaj 5 sposobów
Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? Poznaj 5 sposobów
Ćwiczenia na siedząco dla osób bardzo otyłych - trening w domu
Ćwiczenia na siedząco dla osób bardzo otyłych - trening w domu
Trening modelujący - 13 ćwiczeń na szczupłą sylwetkę, które zrobisz w domu
Trening modelujący - 13 ćwiczeń na szczupłą sylwetkę, które zrobisz w domu
Redukcja - 8 błędów, które spowalniają redukcję tłuszczu
Redukcja - 8 błędów, które spowalniają redukcję tłuszczu
Masz fałdki pod pachami i na plecach? Musisz wypróbować te ćwiczenia
Masz fałdki pod pachami i na plecach? Musisz wypróbować te ćwiczenia
7 zasad ćwiczeń dla otyłych: najlepsze treningi i zestawy ćwiczeń
7 zasad ćwiczeń dla otyłych: najlepsze treningi i zestawy ćwiczeń
Skinny fat - ćwiczenia i dieta dla chudych grubasów
Skinny fat - ćwiczenia i dieta dla "chudych grubasów"
Trening beztlenowy (anaerobowy) – pogromca tłuszczu. Na czym polega?
Trening beztlenowy (anaerobowy) – pogromca tłuszczu. Na czym polega?
Jak zgubić brzuch w miesiąc? 10 porad trenerki fitness
Jak zgubić brzuch w miesiąc? 10 porad trenerki fitness
Ćwiczenia na obniżenie poziomu cholesterolu
Ćwiczenia na obniżenie poziomu cholesterolu
Trening na czczo: czy pomaga szybciej schudnąć? Jakie daje efekty?
Trening na czczo: czy pomaga szybciej schudnąć? Jakie daje efekty?
Jak schudnąć po ciąży - 6 sposobów na szczupłą sylwetkę po porodzie
Jak schudnąć po ciąży - 6 sposobów na szczupłą sylwetkę po porodzie
AEROBIK czy ZUMBA? Co wybrać, by szybciej schudnąć?
AEROBIK czy ZUMBA? Co wybrać, by szybciej schudnąć?
Fat burning - skuteczny trening redukujący tkankę tłuszczową
Fat burning - skuteczny trening redukujący tkankę tłuszczową
Ćwiczenia na boczki: 7 ćwiczeń spalających tłuszcz z bioder
Ćwiczenia na boczki: 7 ćwiczeń spalających tłuszcz z bioder
Co lepiej odchudza: interwały czy trening kardio?
Co lepiej odchudza: interwały czy trening kardio?
Focus T25, czyli szybki program odchudzający Shauna T - zasady i plany treningowe
Focus T25, czyli szybki program odchudzający Shauna T - zasady i plany treningowe
Jak zlikwidować drugi podbródek? Skuteczne ćwiczenia
Jak zlikwidować drugi podbródek? Skuteczne ćwiczenia
Jak spalić 100, 300, 500 i 1000 kcal? Przykłady ćwiczeń i aktywności
Jak spalić 100, 300, 500 i 1000 kcal? Przykłady ćwiczeń i aktywności