Odchudzanie
W treningu #9 wyzwania #Fit4Summer zmierzysz się z trzema rodzajami ćwiczeń: na stojąco (aeroby), z hantlami i w podporach. Każde z nich ma inną funkcję – aeroby podkręcają metabolizm, ćwiczenia z hantlami kształtują uda i pośladki, a podpory modelują brzuch i ramiona. Odtwórz trening i ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Trening #8 wyzwania #Fit4Summer składa się ćwiczeń "w górze" podnoszących tętno przeplatanych z ćwiczeniami na mocny, płaski brzuch. Taka kombinacja gwarantuje, że w szybkim czasie pozbędziesz się opornych fałdek i niechcianych boczków. Ćwicz razem z Fit Mom Anią Dziedzic!
Podkręcamy spalanie! Trening #7 wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach, które przyspieszają metabolizm i powodują spalanie tkanki tłuszczowej nawet do 24 godzin po zakończonym treningu. Zobacz zapis treningu LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.
6. trening wyzwania #Fit4Summer składa się z dwóch części: pierwsza to ćwiczenia kardio mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej, druga to ćwiczenia w leżeniu lub podporze, które wzmacniają i ujędrniają sylwetkę. Przygotuj się na 20-minutowy trening angażujący całe ciało!
Czwarty trening wyzwania #Fit4Summer, a zarazem pierwszy trwający ponad 30 minut. Fit Mom Ania Dziedzic przygotowała zestaw ćwiczeń, które rozprawią się z twoją tkanką tłuszczową skuteczniej niż tabata! Obejrzyj film z transmisji LIVE.
Trening #5 wyzwania #Fit4Summer na jędrne pośladki i zgrabne uda bez cellulitu! 20 minut intensywnych ćwiczeń WIDEO przygotowanych przez Fit Mom Anię Dziedzic, dzięki którym wymodelujesz dolne partie ciała. Startujemy!
Trzeci trening wyzwania #Fit4Summer LIVE. Fit Mom Ania Dziedzic przygotowała 20-minutowy zestaw ćwiczeń kardio przeplatanych z ćwiczeniami w podporze. Taki schemat gwarantuje bardzo skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej!
Trening #2 wyzwania #Fit4Summer - zapis LIVE prosto z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic. Tym razem Ania przygotowała ćwiczenia TABATA, które skupiają się na pośladkach i udach. Do ćwiczeń przydadzą się hantle, krzesło i butelka z wodą. Zaczynamy!
Pierwszy trening wyzwania #Fit4Summer! Intensywny trening z elementami kardio, dzięki któremu spalisz morze kalorii i pozbędziesz fałdek z dolnych partii brzucha. Zaczynamy pełną parą!
Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu #Fit4Summer! Dzięki wspólnej akcji Wformie24.pl i Fit Mom Ani Dziedzic w 4 tygodnie schudniesz i wymodelujesz najbardziej problematyczne części ciała: brzuch, uda i pośladki. Poznaj zasady wyzwania #Fit4Summer i harmonogram treningów.
![Fit Mom Ania Dziedzic - trenerka młodych mam i nie tylko. Efekty ćwiczeń z Fit Mom [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-WQjy-ofZY-GjpE_fit-mom-cwiczenia-ich-efekty-i-dieta-ani-dziedzic-320x213.jpg)
Fit Mom, czyli Ania Dziedzic jest jedną z najpopularniejszych polskich trenerek. Główną zasadę jej działania stanowi hasło: "aktywna rodzina to szczęśliwa rodzina". Dlatego też Fit Mom stworzyła program treningowy skierowany do młodych matek, prowadzi również zajęcia dla kobiet w ciąży i transmisje treningów online dla każdego. Przeczytaj, jakie ćwiczenia proponuje Ania Dziedzic i jakich możesz się po nich spodziewać efektów!
![Ćwiczenia na płaski brzuch po ciąży [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-kNBm-X5XE-K6oD_cwiczenia-na-plaski-brzuch-po-ciazy-wideo-320x213.jpg)
Ćwiczenia na płaski brzuch po ciąży powinny koncentrować się na wzmacnianiu poprzecznych mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Od ich kondycji zależy szybkość regeneracji mięśni prostych zlokalizowanych pośrodku brzucha, które w czasie ciąży rozchodzą się pod wpływem rosnącego dziecka. To one mają największy wpływ na wygląd talii i okolic pasa po porodzie. Obejrzyj wideo, na którym położna i trenerka Izabela Dembicka pokazuje trening na płaski brzuch po ciąży.
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bwCY-DCVr-Moq9_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
