Nawet nie wiesz, że możesz chodzić źle. Oto 3 najczęściej popełniane błędy

Czy chodzisz prawidłowo? Według wielokrotnie nagradzanej pisarki Annabel Streets, autorki "52 Ways To Walk", regularne spacery niosą ze sobą ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby jednak uzyskać jak najlepszy efekt, należy podjąć właściwe kroki.

3 najczęściej popełniane błędy w chodzeniu

Oto co możesz robić źle.

Niewłaściwa postawa

Postawa ciała jest ważna - musisz być wyprostowany. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób, które spędzają długie godziny przed komputerem. Gdy wstajesz od biurka, poświeć kilka sekund na wyprostowanie się i wydłużenie kręgosłupa. 

Wielu z nas nie przywiązuje większej uwagi do postawy. Te dodatkowe kilka sekund na rozciągnięcie może naprawdę wiele zmienić. 

Sposób stawiania stopy także jest ważny. Upewnij się, że używasz wszystkich palców u stóp. Wielu z nas ma tendencję do używania tylko jednej strony stopy. Koncentrując się na tym, jak każdy palec u nogi styka się z podłożem, wykorzystasz całą stopę, co będzie wspierać twoją równowagę.

Ignorowanie oddechu

Warto oddychać przez nos, zwłaszcza podczas chodzenia. Zadaniem nosa jest filtrowanie zanieczyszczeń z powietrza, co jest szczególnie przydatne, gdy spacerujesz po dużym, tętniącym życiem mieście. Powietrze wdychane przez usta trafia do płuc bez żadnej "selekcji".

Oddychanie przez nos uwalnia tlenek azotu, który wspiera krążenie i dostarcza tlen do komórek. Oddychanie przez nos jest związane z dobrym zdrowiem płuc i odpornością. Sposób, w jaki oddychasz ma znaczenie. Oddychaj świadomie podczas spaceru. 

Noszenie słuchawek

Większość osób wybierających się na samotny spacer, zabiera ze sobą słuchawki, by posłuchać muzyki, podcastu lub innej formy rozrywki, odcinając się od świata. Nie chodzi o to, aby nigdy nie zabierać słuchawek na spacer, ale jeśli masz okazję spacerować po obszarze wypełnionym dźwiękami natury, to skorzystaj z okazji, by nadstawić ucho.

Niektóre badania sugerują, że dźwięki natury, takie jak płynący strumyk, śpiew ptaków lub chrzęst liści - powodują wzrost poziomu relaksu aż o 30 proc. Śpiew ptaków z kolei sprawia, że czujemy się bardziej szczęśliwi. Te naturalne formy relaksacji przynoszą ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy czas po pracy spędzamy w supermarkecie - wtedy jak najbardziej słuchawki świetnie nadają się jako sposób na odcięcie się od nadmiaru uciążliwych dźwięków.

Podsumowując - aby zyskać jak najwięcej korzyści ze spaceru, pamiętaj o oddechu, postawie i naturalnym otoczeniu. Każdy z tych czynników może poprawić samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Marcelina Dzięciołowska