- Drętwienie najczęściej wynika z ucisku na nerwy spowodowanego złą pozycją lub niewłaściwym materacem
- Healthline zaleca unikanie spania w pozycji embrionalnej oraz z rękami ułożonymi pod poduszką
- Mayo Clinic ostrzega, że nagłe drętwienie z zaburzeniami mowy może oznaczać udar mózgu
- Przyczyną problemów bywają niedobory witamin z grupy B, cukrzyca lub zmiany w kręgosłupie
- Diagnostyka w ramach NFZ zazwyczaj obejmuje badanie EMG oceniające przewodzenie impulsów w nerwach
Dlaczego drętwieje ramię po przebudzeniu?
Drętwienie ramienia po przebudzeniu to mrowienie albo chwilowy brak czucia. Najczęściej wynika z ucisku na nerw obwodowy, gdy przez wiele godzin śpisz w jednej pozycji i naciskasz na tkanki. UCLA Health zwraca uwagę, że znaczenie ma nie tylko ułożenie ciała, ale też podłoże. Zbyt miękki materac powoduje zapadanie się ciała, co może nasilać ucisk w okolicy barku i ramienia.
Znaczenie ma też twardość materaca i wysokość poduszki. Zbyt twardy materac może powodować bolesne punkty ucisku i przeciążać stawy. Źle dobrana poduszka pogarsza ustawienie szyi, co u części osób nasila drętwienie kończyn górnych. Najczęstsze czynniki to:
- ułożenie kończyny w pozycji, która nienaturalnie wygina stawy
- zbyt wysoka poduszka, która wymusza nienaturalne zgięcie szyi
- zbyt niska poduszka, która nie daje odpowiedniego wsparcia kręgosłupowi
- długotrwały, statyczny nacisk na ramię
Kiedy drętwienie ramienia po przebudzeniu jest pilne?
Mrowienie zwykle mija po kilku ruchach ręką, ale czasem nie wolno go bagatelizować. Mayo Clinic zaleca pilny kontakt z pomocą medyczną, jeśli drętwienie pojawiło się nagle albo wystąpiło po niedawnym urazie głowy. Niepokojące jest też, gdy brak czucia obejmuje całe ramię i nie ustępuje po zmianie pozycji. W takiej sytuacji liczy się czas, bo może to oznaczać stan zagrożenia życia.
Przy drętwieniu zwróć uwagę na objawy towarzyszące, które mogą sugerować udar mózgu. Skontaktuj się pilnie z pomocą medyczną, jeśli mrowieniu towarzyszą:
- nagłe osłabienie lub porażenie mięśni
- problemy z mówieniem lub rozumieniem otoczenia
- silne zawroty głowy i utrata równowagi
- nagły, wyjątkowo silny ból głowy
- ogólne zamieszanie i dezorientacja
Jakie choroby powodują drętwienie i mrowienie rąk?
Jeśli drętwienie ramienia wraca regularnie, skonsultuj się z lekarzem, żeby wykluczyć przewlekłe schorzenia. MedlinePlus wskazuje m.in. na cukrzycę (uszkodzenie nerwów) oraz przepuklinę dysku w odcinku szyjnym (ucisk). Częstą przyczyną bywa też zespół cieśni nadgarstka, a wśród innych możliwych przyczyn wymienia się niedoczynność tarczycy, migreny i stwardnienie rozsiane.
Przy nawracającym drętwieniu warto też spojrzeć na dietę i styl życia, bo czasem to sygnał niedoborów. Z czuciem w ramionach mogą wiązać się m.in.:
- niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza B1, B6 i B12
- nieprawidłowy poziom wapnia, potasu lub sodu w organizmie
- przejściowe ataki niedokrwienne (tzw. mini-udary)
- choroby autoimmunologiczne lub infekcje, takie jak półpasiec
Jak spać, żeby nie drętwiała ręka w nocy?
W wielu przypadkach pomaga zmiana nawyków związanych ze snem. Healthline zaleca, by unikać pozycji embrionalnej, bo mocno zgięte łokcie i nadgarstki mogą zwiększać ucisk na nerwy. Za bezpieczniejsze uznaje się spanie z rękami luźno ułożonymi wzdłuż tułowia, co zmniejsza ryzyko długotrwałego nacisku.
Jeśli masz tendencję do spania w nietypowych konfiguracjach, postaraj się wprowadzić kilka prostych zasad do swojej sypialni. Aby zapobiec drętwieniu, pamiętaj o poniższych wskazówkach:
- nie kładź ramion pod poduszkę
- unikaj spania z rękami uniesionymi nad głową
- jeśli śpisz na brzuchu, trzymaj ręce wyprostowane przy ciele
- staraj się utrzymywać proste łokcie i nadgarstki przez całą noc
Diagnostyka drętwienia ręki: POZ, neurolog i badanie EMG
Jeśli domowe sposoby nie pomagają, zacznij od wizyty u lekarza rodzinnego w podstawowej opiece zdrowotnej (POZ). Narodowy Fundusz Zdrowia podaje, że lekarz zbierze wywiad i wykona badanie fizykalne, a jeśli trzeba, wystawi skierowanie do neurologa. W diagnostyce często wykonuje się badanie EMG (elektromiografię), które ocenia przewodzenie impulsów w nerwach.
Leczenie zależy od rozpoznania i zwykle zaczyna się od metod zachowawczych, czyli bez operacji. W zależności od przyczyny może to być fizjoterapia, stosowanie ortez albo leczenie farmakologiczne zmniejszające stan zapalny. Jeśli drętwienie wraca, nie odkładaj konsultacji, bo wczesne rozpoznanie przyczyny, na przykład zespołu cieśni nadgarstka, może uchronić przed zabiegiem i przyspieszyć powrót do sprawności.
5
Źródła:
