zdrowy sen

Ciało wydaje się pogrążone we śnie, ale uszy pozostają na posterunku, niczym czujny radar skanujący otoczenie. Nawet jednostajne mruczenie domowych sprzętów czy daleki szum opon o asfalt zmuszają móz…

Wieczorna chwila relaksu po ciężkim dniu wydaje się zasłużoną nagrodą. Często to jednak pułapka, a systematyczne odkładanie pójścia do łóżka buduje niszczycielski nawyk. Psychologowie alarmują, że ch…

Codzienna walka o każdy metr na autostradzie lub w zatłoczonym autobusie wydaje się idealnym winowajcą złego samopoczucia. Frustracja narasta wraz z każdą minutą opóźnienia, jednak najnowsze analizy …

Twój partner chrapie, wierci się lub zabiera kołdrę? To, co uznajemy za „uroki wspólnego życia”, może być cichym zabójcą układu krążenia. Najnowsze dane z Sleep Heart Health Study alarmują: nocne wyb…

Wydaje się wybawieniem w upalną noc, ale rano możesz gorzko pożałować. Sztywny kark i ból gardła to dopiero początek – okazuje się, że spanie przy włączonym wentylatorze drastycznie osłabia „strażnik…

Jak chętnie wstawać? Co zrobić, żeby obudzić się w dobrym nastroju? Po pierwsze niekoniecznie skoro świt, po drugie z pewnością nigdy na równe nogi. Jeśli nie możesz obejść się bez budzika, to chocia…

Zdrowy sen - by dobrze spać nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być odpowiednio urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęta. A zdrowy sen to gwarancja urody i dobreg…

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała bezsenność za chorobę cywilizacyjną, którą trzeba leczyć. Kłopoty ze snem pogarszają samopoczucie, pamięć i koncentrację a także zmniejszają odporność organi…